訓(xùn)練過(guò)于激烈

平常沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，只能假日來(lái)還債，訓(xùn)練過(guò)于集中或是高估自己的體能，挑戰(zhàn)太高強(qiáng)度，都會(huì)讓你的身體機(jī)能超出負(fù)荷，造成供氧不足、電解質(zhì)失衡…等，最后導(dǎo)致缺氧、代謝性酸中毒，出現(xiàn)反胃惡心的情況。

運(yùn)動(dòng)前空腹或吃太多

剛剛提到運(yùn)動(dòng)時(shí)身體沒(méi)辦法提供足夠的葡萄糖，就會(huì)從其他部位攝取，影響大腦運(yùn)作，導(dǎo)致頭暈;而吃太飽同樣也不行，當(dāng)食物還沒(méi)有消化完成，就進(jìn)行劇烈動(dòng)作，很容易造成腸胃痙攣、反胃!

缺氧

不習(xí)慣在動(dòng)作時(shí)保持唿吸節(jié)奏，真的很容易會(huì)出現(xiàn)閉氣的情況，導(dǎo)致身體沒(méi)有足夠的氧氣提供給大腦，或是保持蹲姿太久，突然變成站姿，帶氧血還來(lái)不及跑到腦部，也會(huì)有缺氧的現(xiàn)象。

脫水身體過(guò)熱

身體缺水或是溫度太高時(shí)，血液的流動(dòng)速度也會(huì)變慢，造成肌肉和大腦的攝氧量不足，導(dǎo)致頭昏眼花的問(wèn)題。

突然停止鍛煉

運(yùn)動(dòng)時(shí)人體各部位會(huì)高速運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)血液流動(dòng)，讓身體可以獲得所需的氧氣，如果動(dòng)作突然停下來(lái)，心臟和肌肉可以很快地恢復(fù)正常速度，但血液來(lái)不及跟上，代表含氧血會(huì)用更長(zhǎng)的時(shí)間才能流入大腦，進(jìn)而造成頭暈?zāi)垦５母杏X(jué)。

疾病

例如：內(nèi)耳不平衡、貧血、鼻竇炎…等疾病，在運(yùn)動(dòng)時(shí)更容易出現(xiàn)心慌、頭暈的問(wèn)題，建議盡快向醫(yī)生尋求協(xié)助，才能從根本解決問(wèn)題。

沒(méi)有誰(shuí)不適合運(yùn)動(dòng)，只是沒(méi)有找到和自己最契合的方法，不管新手老手，建議每次訓(xùn)練先從暖身開(kāi)始，再一步一步向上推進(jìn)，才能避免運(yùn)動(dòng)傷害和不舒服的感覺(jué)。