春天養(yǎng)生要注意些什么：飲食

早春吃點蔥姜蒜

陰寒漸退，陽氣開始升發(fā)，乍暖乍寒。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的理論，此時可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽升發(fā)，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時宜少吃性寒食品。

仲春多吃野菜

古人云，春應(yīng)在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運化。此時可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失時機地?fù)袷场?

暮春要吃得清淡

氣溫日漸升高，此時應(yīng)以清淡飲食為主，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

少酸增甘保脾胃

春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時，宜適當(dāng)進(jìn)食辛溫升散之品，而生冷黏雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。因而在春季應(yīng)適量吃些甜品，少吃酸味食物。

黃綠蔬菜防春困

“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力、清醒頭腦很有裨益。

細(xì)選食物少疾病

春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。由此，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒功效;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，擁有保護(hù)和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗侵襲。

春天養(yǎng)生要注意些什么：起居

早春要春捂

早春忽冷忽熱的氣候給肌體調(diào)節(jié)增加了困難。加之冬季閉合的汗腺早春逐漸放開，春寒就更易侵入人體使人致病。因此，春天更強調(diào)“春捂”，就是為了使人在體內(nèi)產(chǎn)熱量下降后免遭春寒侵襲。究竟應(yīng)該捂到什么時候，則要看個人體質(zhì)的好壞，不能強求一致。

睡眠要充足

春季，人們常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，我們要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。

居室要通風(fēng)

春季居室宜除塵通風(fēng)。居室緊閉一冬，會有不少灰塵積聚，早春除塵通風(fēng)，能減少和抑制病菌病毒繁殖，預(yù)防疾病。

春天養(yǎng)生要注意些什么：運動

適當(dāng)?shù)氖彝膺\動

要注重室外鍛煉，春天是補陽氣的季節(jié)，江邊、樹林旁、小河邊、海邊、湖邊等空氣中的陽氣特別旺盛，這些地方負(fù)氧離子含量非常豐富，人們在這些地方休閑散步或進(jìn)行春季體育鍛煉最適宜。而且，這種負(fù)氧離子還有止咳、調(diào)節(jié)神經(jīng)、消除疲勞、降低血壓、鎮(zhèn)靜等功效。

運動之前先熱身

每個人鍛煉身體都要講究科學(xué)性，千萬不要盲目地進(jìn)行鍛煉。特別是在運動或鍛煉身體之前，一定要做好準(zhǔn)備工作，主要就是要做好運動之前的熱身。這樣，春季鍛煉就不會因為運動過激過量影響身體健康。

鍛煉后需“冷身”

鍛煉之前要熱身，那么鍛煉之后就要注意“冷身”了。健康養(yǎng)生專家提出，體育運動會加速身體的血液循環(huán)。如果在運動的過程中，不能以一些節(jié)奏慢的簡單運動來結(jié)束身體鍛煉，身體當(dāng)中的血液就不能突發(fā)性地自動適應(yīng)身體的變化，血壓就會猛然下降，造成心臟供血不足，就有可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作、或昏迷、甚至休克死亡等現(xiàn)象出現(xiàn)。經(jīng)過體育鍛煉后，要隨著鍛煉的節(jié)奏簡單的慢走5分鐘。