海帶怎么吃減肥：海帶粳米粥

原料：海帶(鮮)50克，粳米150克，綠豆50克，赤砂糖5克。

做法：

1、將海帶洗凈，切成3厘米長、0.5厘米寬的絲，備用;

2、將綠豆、粳米淘洗干凈，備用;

3、鍋中加水適量，放入粳米、綠豆，先用旺火燒開，再改用小火熬粥;

4、等粳米熬爛時，把海帶絲撒入鍋內，再煮片刻，將紅糖加入鍋中攪勻，即可食用。

海帶怎么吃減肥：海帶豆腐湯

材料：豆腐3塊，水發海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水淀粉各適量。

做法：

1、將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。

2、將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入蔥花熗鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲。

3、待湯開后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。

海帶怎么吃減肥：涼拌海帶

材料：海帶，蔥花，姜，蒜，剁辣椒，蠔油，鹽，雞精，香油，水。

做法：

1、準備姜蒜末，蔥花，剁辣椒;

2、海帶整條清洗干凈后卷起來切成細絲進開水里焯一下撈出濾干水;

3、將1倒入處理好的海帶絲，撒鹽，蠔油，雞精，少許香油拌勻即可。