深蹲有什么好處 六大好處獲益良多
2017年06月13日 16:35閱讀次數(shù)：92
標(biāo)簽：運(yùn)動
深蹲有什么好處？深蹲是健身中很常見的一個動作，有徒手深蹲和負(fù)重深蹲，那深蹲鍛煉有哪些好處呢？下面我們就來具體看看吧。
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深蹲有什么好處：提高全身力量最有效的動作
人們叫深蹲“力量訓(xùn)練之王”，很簡單，深蹲時使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發(fā)力。科學(xué)家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的兩倍，臥推的5倍，而深蹲能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過臥推。因此深蹲對全身力量的增長，效果大大高于其他動作。
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深蹲有什么好處：增長全身肌肉最有效的動作
深蹲是個雙關(guān)節(jié)復(fù)合動作，而且深蹲時人體分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進(jìn)腿部肌肉增長，還能促進(jìn)全身肌肉的增長。另外，深蹲這樣做功多的動作，和其他動作相比，不僅使肌肉圍度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉變得更有力度感。
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