哺乳期可以吃夏威夷果嗎

哺乳期可以吃夏威夷果。

夏威夷果營養價值很高，含有豐富的果油、維生素、氨基酸和鈣、鐵等微量元素，被譽為“干果皇后”。哺乳期寶媽食用可以促進消化、催乳、美容養顏、健腦益智、降低血壓、預防癌癥等。

但夏威夷果不可多食，夏威夷果含油量太多，寶媽多食會造成脂肪的堆積，不利于產后身材的恢復，甚至會變得更為肥胖。

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哺乳期吃夏威夷的好處

1、降血脂

夏威夷果可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量，經常食用夏威夷果具有軟化血管，降低心臟病、高血壓發病率的作用，對人體健康十分有益，尤其適合有糖尿病的寶媽食用。

2、美容護膚

夏威夷果中含有的多種植物精華對肌膚可以起到保濕、增加活力的作用，尤其富含日常飲食中缺乏的，對人體有重要作用的葉酸、核黃素，對女性保健美容有顯著功效。

3、健胃

夏威夷果油是最好的保健油，其所含各種營養成分的人體消化吸收率極高，是胃腸道最容易吸收的油類，夏威夷果油具有減少胃酸，阻止胃炎及十二指腸潰瘍的功能。

4、促進消化

夏威夷果油還能夠增加腸蠕動，使腸道暢通，并且具有溫和輕瀉劑的功效，可消除慢性便秘。

5、防癌抗癌

研究發現，夏威夷果油能減少致癌物的酮衍生物在腸道形成腫瘤的速率，可以有效的防癌抗癌。哺乳期寶媽食用夏威夷果可以有效的降低得乳腺癌的幾率。

哺乳期怎么吃夏威夷果

1、夏威夷牛軋糖

材料：夏威夷果120g，白棉花糖150g，奶粉80g，橄欖油，水適量。

做法：

(1)稱好夏威夷果，切碎;稱好奶粉。

(2)準備原味棉花糖，白色的，無夾心，噴上適量的水，入微波爐，40秒鐘。

(3)拿出來熱好的棉花糖，放入切好的夏威夷果，快速攪拌。再放入奶粉快速攪拌，如果有些硬了，可以放入微波爐再打20秒，出來快速攪拌均勻。

(4)提前準備一塊兒保鮮膜，刷上一層橄欖油。將攪拌好的棉花糖團，放在準備好的保鮮膜上。

(5)用手隔著保鮮膜整形，成長方條，自然晾涼，晾涼后切成塊兒，裝盤即可。

2、夏威夷果西芹百合

材料：百合120g，西芹100g，夏威夷果50g，白果20g，油適量，鹽適量，胡蘿卜適量，魚露適量，蒜片適量。

做法：

(1)百合剝開后洗凈;西芹摘選干凈;胡蘿卜去皮切片。

(2)熱鍋溫油下入蒜片爆香，再倒入西芹，百合，白果和胡蘿卜片煸炒至出香味。

(3)加鹽調味，倒入少許開水，滴入適量魚露煸炒均勻，最后把夏威夷果加入后熄火出鍋即可。