哺乳期可以食用空心菜。
空心菜性味甘、平,無毒。含有豐富的蛋白質,脂肪,粗纖維等,有助于寶媽們營養的吸收,可以增強體質,防病抗病。其內含的粗纖維可以促進排毒,減輕身體的水腫現象,還可以促進殺菌消炎,保證乳汁的健康安全。但寶媽吃空心菜不能多食,空心菜草酸含量高,會影響人體對鈣質的吸收。
1、空心菜煮之前要用熱水焯一下,破壞草酸,以免草酸在體內跟鈣質結合,干擾人體對鈣質的吸收。
2、空心菜不能生吃,口感一般,且有一定的重金屬中毒風險,應旺火快炒,但不能煮的太熟,避免營養成分被破壞。
3、空心菜性涼,體質虛弱、脾胃虛寒、血壓偏低的寶媽不能多吃。
4、空心菜最好清炒或清煮,不要添加肉類及性涼的食物做配料,與肉類混炒會降低空心菜的營養價值,影響空心菜的清熱去火功效,與性涼的食物混炒可能會出現脾胃虛寒、腹瀉等現象。
5、空心菜不要和牛奶一起吃,會影響人體對鈣質的吸收。
1、蒜蓉空心菜
原料:空心菜,蒜,鹽和油。
做法:
(1)將空心菜洗凈備用;蒜洗凈切泥備用。
(2)往鍋內加入適量油,熱油,下蒜泥,翻炒出香味。
(3)下空心菜,翻炒至熟,下適量鹽,攪拌均勻即可。
2、空心菜蛋花湯
材料:雞蛋、空心菜。
(1)將空心菜梗、蔥、姜洗凈,切成丁,將雞蛋打在碗中打散。
(2)清炒空心菜,略熟后,加入清湯、鹽,至湯煮沸。
(3)將浮沫撇去,加入雞蛋液,攪拌均勻,煮熟即可。
[空心菜怎么做好吃 六種做法驚爆你的味覺]
[空心菜怎么做給寶寶吃 五種做法美味又營養]
還可以輸入140字
還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!
新手媽咪足球式哺乳法
產后如何獲得更多的乳汁
公共場合喂奶方式
母乳喂養的姿勢
正確的哺乳姿勢
哺乳初期如何預防乳管阻塞
椰肉怎么做簡單又好吃 想念那些被隨手扔掉的椰子
烏龜和什么燉湯最好
鮑魚怎么燉湯最營養 偶吃一鮑魚快活似神仙
鴿子燉什么給寶寶吃好 一鴿勝九雞的超高營養寶媽必知
豬心與什么搭配燉湯 這么好喝的豬心湯必須得走起啊
老鴨燉什么最好最有營養 讓老鴨營養價值完完全全燉出來
關于我們 | 廣告服務 | 網站合作 | 免責聲明 | 聯系我們
還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!