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菌菇養生鍋 材料：腐竹2片，姬菇1小撮，粉絲1團，鮮香菇5朵，豆腐泡5個，番茄2個，生菜半斤 湯料：紅棗，黃芪，黨參 若干 蘸醬料：芝麻若干，芝麻醬2調羹，生抽2調羹，鹽、油適量 做法： 1. 火鍋素食材就是各人喜好的體現啦，推薦菇類和豆制品，富含蛋白質成分～ 2. 蘸醬汁呢，用些香菜，加上花生醬或者芝麻醬都可以的～ 3. 清水鍋，放幾顆紅棗，幾片黃芪，黨參切段，丟鍋里煮沸～ 4. 番茄可以隨意，我是喜歡放的，一個是番茄有番茄的營養，另一方面搭配顏色也漂亮一些～ 5. 然后就是耐煮的菇類啦，豆腐泡也一起丟進去，把菇類煮熟～ 6. 最后放腐竹。順帶可以添些花生油和鹽調味。最后把粉絲入鍋燙一下就可以了～ 7. 蘸醬汁：使用平底鍋熱

銀魚蝦皮水蒸蛋 用料：銀魚少許，雞蛋2個，蝦皮1把，食鹽1小勺。 做法： 1、將雞蛋充分打散，加一小勺鹽，攪勻。 2、往雞蛋液中加雞蛋液兩倍量的溫開水，充分攪拌。 3、攪好的雞蛋液過篩，加入洗凈瀝干水分的蝦皮和銀魚。 4、鍋中水燒開后，放入調好的雞蛋液，在放蛋液的容器上面加上個蓋子。 5、蓋上鍋蓋，小火，蒸約10分鐘左右。 銀魚蛋餅 用料：銀魚120克，雞蛋2個，食鹽適量， 蔥1大勺，橄欖油1勺，胡椒粉(白)適量。 做法： 1、把銀魚洗凈瀝干水分，加鹽，白胡椒粉和蔥花拌勻。 2、將雞蛋打勻倒入銀魚中攪拌均勻。 3、平底鍋放油把拌好的銀魚雞蛋液倒進去，輕輕晃動鍋子使蛋液均勻鋪滿鍋底。

花生蓮藕湯 做法：紅皮花生洗凈提前泡一下，煮時連同泡的水一起倒入鍋中，加入蓮藕、桂圓、枸杞、紅棗煲成湯?？梢远喾判┧?，把水當茶喝。 功效：既補身子又下奶。 蔬果湯 做法： 1、紅蘿卜、蓮藕、土豆、玉米、泡發的干香菇、紅皮花生、紅棗、桂圓，各一點； 2、菜類洗凈切塊，放入鍋中大火煮開后調至小火，慢熬四十五至一小時即可； 注意：不要放鹽熬，喝的時候根據口味來加鹽或者不加鹽。 功效：湯很清香，營養全面，適合平常家庭常喝，也適合產后媽媽用來補充奶水。 木瓜湯 做法：木瓜半個切塊，直接用水加冰糖蒸熟后喝下?；蛘呒踊ㄉ?、銀耳、桂圓、紅棗等一起煮也可以。 青菜豆腐素丸子筍湯

土豆燜牛腩 材料：牛腩 300克，土豆1個，胡蘿卜1根，八角2枚，桂皮1塊，香葉2片，姜2片，生抽、柱候醬、料酒、鹽、水各適量。 做法： 1、牛腩用冷水沖洗干凈，切成3CM大小的方塊。 2、土豆和胡蘿卜去皮，洗凈后切成3CM大小的滾刀塊待用。老姜切成薄片 3、將牛肉塊放入鍋中，加入足量的冷水(水量以完全沒過牛肉塊為準)。大火燒沸后繼續煮制2分鐘，待血沫完全淅出后，將牛肉塊撈出洗凈。 4、將冼凈的牛肉塊放入電飯煲內膽里，加入八角、桂皮、香葉、生抽、料酒、柱候醬和姜片，攪拌均勻，接著放入適量的水，調燜的程序，讓牛肉在電飯煲里燜40分鐘。 5、將燜好的牛肉取出，放入鍋中，再將事先切好土豆和胡蘿卜塊放入鍋中，小心繼續純煮25分鐘，調入適量的鹽即可出鍋。

剖腹產后可以吃堅果嗎 剖腹產后是可以吃堅果的。但是不能多吃。 剖腹產在月子中可以吃堅果，但是要適量，堅果含豐富的脂溶性維生素和鋅，所以適當吃一些可以補充身體營養，但是建議堅果磨成粉，利于消化吸收，同時由于堅果易上火，含脂量比較高，所以一次不宜吃多。同時，因為比較是在月子里，還是需要保護自己的身體的，吃多了一是對您的牙齒不好，因為堅果的外殼很硬，月子里還是比較虛弱的。 剖腹產后可以吃堅果嗎 吃堅果的好處 堅果熱量雖然高，卻是護心健腦的好食物。堅果與種仁還可以降低患冠心病的概率，常吃堅果的人不易患心肌梗死。此外，其含有的本酚素可以降低膽固醇;硼元素會讓人的反應更敏銳。常吃堅果，可獲得固齒、補益、養身的效果。 剖腹產后可以吃堅果嗎 剖腹產后各種堅果食療功效 1.花生：花生

哺乳期可以吃西蘭花 哺乳期吃一些西蘭花對媽媽和寶寶都是有好處的，不過在吃西蘭花時要注意適量。 1、西蘭花中含有豐富是維生素和膳食纖維，能為媽咪和寶寶提供充足的營養。 2、西蘭花種的二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成，有些媽咪在產后會長一些小斑點，而西蘭花就對于肌膚有很好的美白效果。 哺乳期吃西蘭花注意事項 西蘭花吃多了容易導致腹脹，而哺乳期的母乳喂養又容易過奶給寶寶，所以媽咪在吃西蘭花時一定要注意觀察寶寶的情況，如果沒有出現不適的反應，可以適當加量，煮熟的西蘭花比生吃要好，熟的更能減少孩子腹脹的可能。 新鮮的西蘭花可能會有農藥和蟲卵，所以在吃之前一點要先用鹽水浸泡5-10分鐘，燒煮和加鹽時間也不宜過長，才不致喪失和破壞其營養成分。 推薦食譜：西蘭

燕麥和大麥 抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。 紅薯 紅薯含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括β-胡蘿卜素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯里的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌癥發揮了作用。 薏米 薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。 麥芽 麥芽是小麥種子的一部分，可以營養小麥的幼苗，這說明其富含營養，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。因此在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。

　　對于產后新媽媽來說，一定要做好營養飲食，除了多吃一些含蛋白質高的肉類以外，一定要多喝一些營養湯，因為湯對于產婦來說，比較好吸收，另外蔬菜也很重要，下面，我們就一起來了解一下，適合產婦吃的5種蔬菜和湯。 　　據科學研究，最適合產婦多吃的蔬菜有蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍這5種，有利母子健康。 　　蓮藕：蓮藕營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。 　　黃花菜：尤其適合做湯用，中醫認為它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。 適合產婦吃的5種蔬菜和湯 　　黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織;維 生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血;纖維

木瓜+帶魚 兩者搭配有營養、補虛、通乳的功效。 木瓜+牛奶 兩者搭配含豐富的蛋白質、維生素A、維生素C及礦物質。木瓜有明目清熱、清腸通便的功效。 木瓜+蓮子 蓮子很適合高血壓、冠心病患者食用，有養心安神、健脾止瀉的功效;對產后虛弱、失眠、多夢也有一定療效。木瓜能幫助消化，清理腸胃，還可以抗癌、防衰老和降血壓。兩者配伍，功效加強，是高血壓、冠心病的理想藥膳。 木瓜+紅棗 可均衡營養，一起燉具有滋補肝腎、健脾胃、明目、補氣養血、美容養顏、豐胸的功效。 木瓜+玉米筍 木瓜能幫助消化及清理腸胃，可以抗癌、防衰老和降血壓。玉米筍含有大量的脂肪、維生素等，它的食物纖維更有助于胃腸

剖腹產后能吃年糕嗎 剖腹產后盡量少吃些年糕，年糕不易消化，易加重產婦們的腸道負擔，同時年糕的主要成分是糯米，糯米屬于溫熱食物，它會增加皮膚的感溫，不利于剖腹產后的傷口愈合。 健康小貼士：剖腹產后飲食的安排與自然產應有差別，6小時后宜服用一些流質的排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、淀粉等，產婦也要少吃或不吃，以防腹脹。 剖腹產后飲食注意事項 1、多補充蛋白 飲食要富含蛋白質--應比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。 2、多喝湯 湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚

        在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用后會導致肝、腎的負擔加重，引起不良后果。一般情況下，產婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了。 　　雞蛋是每天最常吃的食物，可是有些人卻不會“吃”，常走入以下誤區。 　　誤區一：產婦吃雞蛋越多越好 　　產婦在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用后會導致肝、腎的負擔加重，引起不良后果。食入過多蛋白質，還會在腸道產生大量的氨、羥、酚等化學物質，對人體的毒害很大，容易出現腹部脹悶、頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等癥狀，導致“蛋白質中毒綜合征”。蛋白質的攝入應根據人體對蛋白質的消化、吸收功能來計算。一般情況下，產婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了。 　　誤區二：常吃雞蛋膽固醇

亞麻籽油哺乳期可以吃嗎 可以吃。 亞麻籽油是一種很健康營養的食用油，孕產婦、小孩、老人都可食用。哺乳期的媽媽適量食用對自身及寶寶都有一定的益處。 哺乳期吃亞麻籽油的好處 1、幫助身體恢復 亞麻籽油含有豐富的脂肪酸，而剛生完寶寶的媽媽們身體正缺乏脂肪酸，此時吃亞麻籽油就可補充。另外，亞麻籽油中還含有其他大量對人體有益的微量元素，產婦食用后有助于身體恢復，還有增強身體的抵抗力和防止產后抑郁發生的作用。 2、防治產后便秘 亞麻籽油的膳食纖維含量很高，產后的媽媽食用能幫助清理腸道內部的垃圾毒素，并使糞便更順利排出，從而有效緩解和防止產后便秘。 3、促進寶寶智力發育 亞麻籽油中含有大量的Omega-3不飽和脂肪酸，其內含有DHA，DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素

孕媽媽怎么吃降糖、降脂？想要產后變得又瘦又健康怎么吃？今天給大家介紹一下特殊人群——高血糖新媽媽的月子飲食建議。 糖尿病新媽媽要確保食物的多樣性，從不同食物中獲取各種營養，還要限制高糖、高脂肪、高膽固醇的飲食。糖尿病新媽媽全天三大營養素——碳水化合物（糖類）、蛋白質、脂肪所提供的熱量應分別占總熱量的55%~65%、12%~14%、20%~30%。 高血糖新媽媽要怎么吃？ 1、控制全天總熱量 為了使產后身體快速恢復，糖尿病新媽媽要嚴格控制總熱量不超過1500千卡?？偀崃坎恢话ㄖ魇?，也包括副食、烹調用油、零食等，因為這些食物吃完后也會在體內轉化為血糖。 2、合理膳食，科學配餐 在控制糖尿病新媽媽全天總熱量的情況下，三大營養素——碳水化合物（糖類）、蛋白質、脂肪所提供的熱量應分別占總熱量的50%~60%、15%~20

晨晨媽媽說，4個月的小晨晨最近總是脹氣，經常伴有拉肚子的現象，這幾天晨晨明顯的消瘦了許多，可把媽媽心疼壞了，給晨晨吃藥時好時壞的，也不怎么見效果。 豆媽詳細了解情況后，發現是媽媽乳汁導致晨晨出現脹氣以及拉肚子的現象。晨晨媽媽最近經常性吃大量辛辣刺激、生冷性質的食物，這些食物被吸收后就會改變乳汁的味道和酸度，進而引起寶寶脹氣或拉肚子。 在哺乳期媽媽的哪些飲食習慣會引起寶寶不適？1.巧克力巧克力的含有的可可堿進入母體后可以在母乳中堆積，寶寶吃含有可可堿的乳汁會損害寶寶的神經系統發育，還會導致排尿增加。寶寶就會表現出比較的愛哭鬧，睡眠質量不高以及消化不良。 2.山楂，老母雞等食物哺乳期媽媽不可以吃太多的韭菜，山楂，老母雞，麥芽，人參，花生等食物，這些食物可以起到回奶的作用，導致乳汁分泌減少甚至不分泌乳汁，這不利于寶寶的健康發育。

1、山藥羊肉湯 原材料：羊肉、胡蘿卜、山藥、姜片、蔥、料酒、鹽 做法：先將買回來的羊肉切成一小塊一小塊，也可以是一條條的，盡量是塊狀這樣吃起來才有口感。山藥去皮之后弄成小段。準備一個湯鍋將羊肉冷水入鍋，水沸后焯水撈出來后，另起鍋加入溫開水燒開后，放入焯過水的羊肉、姜片、料酒慢慢煲一個小時，然后再加入胡蘿卜、山藥煲20分鐘后，放入一點鹽巴調味就可以了。 2、番茄黃豆牛肉湯 原材料：牛腩、黃豆、西紅柿、蔥、姜、料酒、鹽 做法：黃豆要提前一個晚上泡好，這樣第二天煲的時候才能夠煲的很爛又入味。牛肉切成小肉丁，湯鍋里面準備好開水，水開之后放入牛肉過濾出血水后，再放入盤子里面備用。西紅柿、蔥、姜洗干凈處理好。準備一個鍋放入色拉油，油熱差不多時放入蔥、姜、料酒、牛肉然后一桶爆炒，炒到牛肉輸了之后就放入壓力鍋里面，稍微加點兒水

剖腹產后第二周飲食 黃花菜排骨湯 原料：黃花菜100克、排骨400克、紅棗4顆、鹽1茶匙、蔥1段、姜2片 做法： 1、黃花菜洗凈，去掉頂部老根，泡發。 2、排骨剁成約兩指寬的段，洗凈后，冷水下鍋，煮出血沫后關火。 3、用熱水把排骨上的血沫沖干凈，將焯干凈的排骨、紅棗、姜、蔥，一起放入砂鍋里，倒入熱水沒過所有食材約8公分。 4、大火燒開后，改小火煮約1小時左右，加入泡發的黃花菜。 5、再煮約半小時，加入適量鹽調味即可。 功效：排骨含蛋白質、脂肪、維生素和大量磷酸鈣、骨膠原，可以為產后媽媽提供鈣質，黃花菜有催乳的功效。 剖腹產后第二周飲食 木瓜鰍魚湯 原料：木瓜1個，牛鰍魚2條(約600克)，生姜15克，杏仁5克，蜜棗8枚，豬油

香蕉和酸奶一起吃可以減肥嗎 可以 香蕉和酸奶一起吃是可以達到減肥效果的，這是因為香蕉和酸奶都有一定的潤腸通便、緩解便秘的功效，便秘的問題得到了解決，自然也就達到了減肥的效果。 香蕉酸奶怎么吃減肥 1.酸奶香蕉沙拉 把香蕉切成小塊，然后拌上酸奶，再放到冰箱里面冷藏一會兒就可以了。 2.香蕉蘋果酸奶麥片 將香蕉和蘋果切成塊，然后放入麥片中，淋入酸奶攪拌即可。 3.酸奶香蕉 將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，即可食用。 如何科學減肥 1.運動 想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

　　懷孕和分娩消耗了新媽媽大量的精力和體力，所以產婦都會非常的虛弱，因此，在產后新媽媽一定要補充蛋白質，當然除了這個原因，還有其它原因，下面，我們就具體的來看看，產婦為什么需要補充蛋白質?以及哪些食物富含蛋白質并適合產婦吃呢? 產婦為什么需要補充蛋白質 　　產婦為什么需要補充蛋白質?其主要原因如下： 　　產后體質虛弱，生殖器官復原和臟腑功能康復也需要大量蛋白質。蛋白質是生命的物質基礎，含大量的氨基酸，是修復組織器官的基本物質，這些對產婦本身是十分必要的。除了可促進身體恢復，產婦補充蛋白質，還可增加乳汁的質和量。 　　問題引出：產婦坐月子需要補充多少蛋白質? 　　產婦每日需要蛋白質90～100克，較正常婦女多20～30克。產婦每日泌乳要消耗蛋白質10～15克，6個月內嬰兒對8種必需氨基酸的消耗量很大，所以乳母的膳食蛋白質的質量是很重要的。每日膳食中必須搭配2-3種富含蛋白質的儀

哺乳期吃當歸會回奶嗎 哺乳期吃當歸不會回奶。 當歸是一種補藥，它能夠活血、補血，在藥理上來講，應該是可以促進血液循環，讓乳汁加入分泌的，而不是回奶。 當歸有哪些藥用價值 在治療婦科疾病時，當歸是首選的良藥，當女性月經不調時，服用以當歸為主要原料的四物湯(當歸、川穹、白灼、熟地黃)就可以改善其月經癥狀，是行經通暢，這是當歸活血的功效。 女性血虛時，服用當歸，再輔以黃芪，加入紅棗、黨參，就是大補的當歸補血湯，效果非常好，連續服用三天，就能讓面色紅潤，脈動有力。 當歸還具有抗癌、提高免疫力、抗衰老的功效。大多數情況下，當歸都是被當做補藥來使用的。 女性吃當歸注意事項 1、熱盛出血患者禁服，濕盛中滿及大便溏泄者慎服。 2、有少數人

冬瓜粥 材料：奇冬瓜150克，小米100克。 做法： 1.將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊。 2.將冬瓜塊與米異煮成粥，進油鹽調味即可。 鮮葵粥 材料：100g鮮葵菜、50g大米。 做法： 1.直接把葵菜清洗干凈，切成細絲。 2.把大米清洗干凈，然后放入鍋中，加入適量清水煮成粥，等到快要熟的時候就加入葵菜煮一會即可。 玉米粥 材料：玉米、大米 做法： 1.適量大米洗干凈，將玉米剝掉，洗凈。 2.把玉米和大米放在鍋中，倒入適量清水。 3.大火煮開，小火慢煮二十分鐘左右即可。 鮮果燕麥粥 材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小