亞麻籽油哺乳期可以吃嗎

可以吃。

亞麻籽油是一種很健康營養的食用油，孕產婦、小孩、老人都可食用。哺乳期的媽媽適量食用對自身及寶寶都有一定的益處。

哺乳期吃亞麻籽油的好處

1、幫助身體恢復

亞麻籽油含有豐富的脂肪酸，而剛生完寶寶的媽媽們身體正缺乏脂肪酸，此時吃亞麻籽油就可補充。另外，亞麻籽油中還含有其他大量對人體有益的微量元素，產婦食用后有助于身體恢復，還有增強身體的抵抗力和防止產后抑郁發生的作用。

2、防治產后便秘

亞麻籽油的膳食纖維含量很高，產后的媽媽食用能幫助清理腸道內部的垃圾毒素，并使糞便更順利排出，從而有效緩解和防止產后便秘。

3、促進寶寶智力發育

亞麻籽油中含有大量的Omega-3不飽和脂肪酸，其內含有DHA，DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，產婦吃亞麻籽油可補充DHA，然后通過乳汁傳給寶寶，可促進寶寶的智力和視力發育。

哺乳期吃亞麻籽油多少合適

哺乳期的媽媽每天吃亞麻籽油30ml即可滿足所需。太多身體也無法消化和吸收，反而浪費了。

其他人群亞麻籽油的正確攝入量：

1、孕前每天食用量約20ml、孕期40ml、哺乳期30ml、嬰兒1ml-5ml、幼兒5-10ml，三餐加在食物中;

2、健康人群：建議每天食用量約20ml/日，一日三餐都加在食物中;

3、亞健康人群：建議每天食用量約20ml/日，一日三餐都加在食物中;

4、中考、高考學生、腦力勞動者：每天約20ml-40ml，三餐加在食物中;

5、減肥人群：每天食用量約40ml，每天應在餐前空腹和睡覺前各10ml;

6、高血壓、高血糖：每天食用量約40ml，每天應在餐前空腹和睡覺前各10ml;

7、癌癥腫瘤患者：每天食用量約40ml，每天應在餐前空腹和睡覺前各10ml;

8、手術后恢復調養：每天食用量約40ml，每天應在餐前空腹和睡覺前各10ml。