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　　產婦在生產時流失了大量的能量和營養物質，應該在產后及時補充。多吃一些補血益氣的食物，有利于產婦身體的快速恢復喔。 　　1、牛乳粥 　　粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。 　　2、菠菜粥 　　先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果。 　　3、甜漿粥 　　用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許。可輔助治療貧血。 　　4、雞汁粥 　　先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。 　　5、香菇紅棗 　　取水發香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。 　　6、大棗粥 　　大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。 　　7、芝麻粥 　　黑芝

準備好所用食材。 將墨魚 開膛去骨 洗凈。 下入開水中焯燙。 將排骨焯水備用。 將焯水的排骨放入砂鍋中。 加入焯水的墨魚。 下入姜片。 加入桃仁。 倒入清水，沒過食材。 蓋上蓋子，大火燒開，轉文火，煲至1小時。 加精鹽、味精，調味即成。

產婦蘋果怎么吃：茄汁蘋果雞丁 材料：雞胸肉300g、蘋果150g、黃瓜120g、食油20g、生抽15g、番茄沙司20g、淀粉7g、洋蔥5g。 做法： 1、準備好雞胸肉。 2、提前將雞肉洗凈、切丁，用生抽拌勻，腌制入味。 3、準備好洋蔥、蘋果和黃瓜。 4、蘋果、黃瓜、洋蔥洗凈、切丁備用。 5、鍋中油熱，倒入雞丁。 6、炒至變色，盛起備用。 7、鍋中余油倒入洋蔥，爆出香味兒。 8、加入番茄沙司。 9、倒入雞丁，炒勻。 10、倒入蘋果、黃瓜丁，炒勻。 11、淋入生抽，炒勻。 12、倒入淀粉汁，勾薄芡，糊化均勻盛入碗中。 產婦蘋果怎么吃：蘋果小蛋糕 材料：蘋果蛋糕粉1包、

新鮮的山楂一大茶盤 切片 大概一個山楂切四片 首先先去蒂 然后再切片 這是切好的山楂片 然后把片攤薄在茶盤中 還放在了蓋簾上，看;還真切了不少吧 這是曬了幾天了的樣子 全部曬干了，滿滿的一盤子 不錯吧，比買的好很多哦 來，加幾塊冰糖沏杯水吧

鯽魚蘿卜湯 材料：鯽魚300克、姜片、蔥花少許、白蘿卜200克、油、料酒3湯勺、開水4-5碗 做法： 1、鯽魚去掉內臟，鱗片，沖洗干凈，注意要把魚肚中的黑色內膜(腥味很重)洗干凈.魚肚抹 點 鹽，塞點蔥頭與姜片在里面; 2、蘿卜洗凈去皮，切成粗絲; 3、起鍋把油燒熱后，把鯽魚放進鍋里，兩面略煎后，倒進三湯匙的料酒.下姜片，然后加4-5碗 開水，大火煮10分鐘左右.然后把蘿卜絲放進鍋里同煮，煮開后，小火煮20分鐘; 4、最后放鹽，灑入蔥花后熄火.即可盛起來。 排骨蘿卜湯 原料：排骨500克、白蘿卜半根、料酒、胡椒粉、花椒粉、八角、蔥段、姜片、鹽、香菜末各適量 做法： 1、排骨浸泡出血水沖洗干凈，冷水下鍋;

產婦生產時消耗了過多的能量和鐵元素，因此產后的第一件事是補血益氣。產婦們不妨試試小編推薦的當歸生姜羊肉湯，此款湯料使產婦虛弱的身體迅速恢復，但是也要注意一些服用的禁忌。 原料：瘦羊肉500克、當歸10克、生姜20克，鹽、味精適量。 制作方法：當歸、生姜用清水洗凈，生姜切成片備用;羊肉切塊，在沸水鍋內焯去血水后，瀝干備用;鍋內加入當歸片、生姜片、羊肉塊及清水適量，用武火煮沸，改用文火煮至羊肉爛，加入鹽、味精調味即可食用。 總熱能：590kcal;碳水化合物：1g;脂肪：19.5g;蛋白質：102.5g 保健功效 羊肉：味甘、性溫，入脾、胃、腎經，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾之功效。 當歸：甘辛、性溫，入心、肝、脾經，補血和血，調經止痛，潤燥滑腸。可以增強羊肉補虛溫肝之力，使該湯既補血活

準備好木瓜。 準備好魚頭。 魚頭洗凈，加鹽，料酒和姜絲腌一下。 木瓜去皮，去籽洗凈后切塊。 鍋熱油，下魚頭。 加點花椒，翻面煎一下。 加入清水。 熬制一會。 加入木瓜。 一起煮上幾分鐘，加鹽調味。 盛碗，撒上蔥末。

牛肉減肥餐做法一 材料：牛肉150g、玉米1根、胡蘿卜80g、大米50g、小米30g、鹽適量、姜適量、香菜適量。 做法： 1、牛肉逆紋切成片或者剁成牛肉碎都可以; 2、鍋中放適量清水，冷水下姜片和牛肉 3、水開后撇掉血沫，轉慢火煲，使牛肉出味; 4、這時我們準備胡蘿卜，把它去皮用刷絲器刷成粗絲或者切成丁都可以; 5、玉米粒新鮮取下備用;同時大米和小米也淘洗干凈備用。 6、當材料準備好時，把胡蘿卜碎，玉米粒以及洗好的二米下牛肉湯鍋中，大火煮開。 7、轉小火慢慢煲30-40分鐘成粥即可。食用時可以加少許鹽、香菜調味。 牛肉減肥餐做法二 材料：牛肉200g、黃豆芽200g、干辣椒15g、姜適量、蒜適量、鹽適量。 做法

大棗泡三個小時。 剪刀剪開，便于放糯米團。 糯米粉備用。 白糖備用。 糯米粉、白糖和成面團。 糯米搓成條。放入棗子中。 裝盤，放入蒸鍋，蒸十分鐘。

準備好食材，把雞洗凈。 把雞剁成塊，藥材洗干凈。 滴適量料酒腌制十分鐘。 用鍋盛1500ML的涼水，倒入藥材。 大火燒開。 待藥味散開后關火。 把雞塊、蓮子、紅棗、姜片、冰糖放入紫砂鍋，迅速倒入燒開的有藥材的水。 高火燉1.5小時，放入食鹽。 再燉半小時，大功告成。 四物雞湯成了。

木瓜燉雪蛤的家常做法一 材料：木瓜1個、雪蛤(油)3克、雪梨(汁)少許、梨2顆、蓮子2顆、棗(干)1顆、冰糖1茶勺。 做法： 1、林蛙油用40-50度的溫水浸泡12小時，中途2-3小時換一次水。因為有片狀和條狀的區別，所以泡發后仔細去掉黑色的雜志和黃褐色的筋膜，因為這些事腥味的來源。 2、將泡好洗干凈的雪蛤(林蛙油)放入小碗，加入適量的水與冰糖(根據自己口味加些大棗或者蓮子)，上鍋隔水蒸10分鐘。然后將蒸好的雪蛤倒進木瓜盅，繼續蒸10分鐘即可。 木瓜燉雪蛤的家常做法二 材料：木瓜1個、雪蛤膏10克、牛奶1袋、冰糖1小塊。 做法： 1、雪蛤膏用溫水浸一夜，挑去雜質，放入開水中稍煮片刻(可加入姜片)，瀝干水份。 2、將木瓜洗凈切開，加入雪蛤膏和冰

紅燒雞爪怎么做好吃：做法一 材料：雞爪750g、花椒一小把、八角兩個、桂皮兩小片、香葉兩小片、冰糖10g、料酒一湯匙、老抽三湯匙、生抽兩湯匙、十三香半茶匙、姜兩片。 做法： 1、準備好食材和各種香料。 2、雞爪沖洗干凈后，逐個減去指甲。 3、鍋里放半鍋清水，倒入雞爪，大火煮開后繼續煮三分鐘。 4、把雞爪撈出用流動的水沖洗干凈，瀝干。 5、雞爪倒入鍋中，放清水大致蓋過雞爪。 6、煮開后，加一湯匙料酒。 7、加入兩片姜。 8、加入三湯匙老抽和兩湯匙生抽。 9、把花椒、八角、桂皮、香葉全部裝入茶包袋，放入鍋中(沒有茶包袋就直接放入鍋中)。 10、放入冰糖。 11、加入半茶匙十三香。 12、再次煮開后轉小火大約

鯉魚怎么做下奶：蘑菇燉鯉魚 材料：新鮮鯉魚500g、蘑菇200g、豆皮100g、油適量、鹽適量、大蔥100g、白糖1g、雞精2g、淀粉少許醬、油3g、料酒5g、香菜10g。 做法： 1、準備食材。 2、把新鮮的鯉魚洗凈收拾干凈，切塊。 3、用鹽料酒、淀粉。 4、腌制30分鐘以上。 5、把姜洗凈切片，干紅辣椒切段，大蔥洗凈切段。 6、香菜洗凈切段，蘑菇洗凈切片。 7、豆皮切菱形。 8、熱鍋涼油加姜片、大蔥炒出香味。 9、加水大火燒開，加醬油料酒白糖。 10、加腌制好的魚塊，大火燒開，轉中火煮一會。 11、加豆皮煮開。 12、加蘑菇片鹽，再煮一會。 13、加雞精嘗味。 14、關火撒上

月子墨魚燉雞的做法：墨魚肚子雞 材料：豬肚1個、雞半只、火腿150克、冬筍50克、筒子骨150克、墨魚200克、小蔥1根。 做法： 1、豬肚洗干凈，然后除道水，切快備用。 2、墨魚用水泡發，然后切成塊。 3、冬筍切片之后，先除水一次。 4、雞和筒子骨除水一次。 5、然后把所有食材混合在一起小火燉，加入豬肚的燉湯，湯色會比較偏乳白，味道很好。燉好后撒上蔥花即可。 月子墨魚燉雞的做法：栗子燉雞 材料：雞腿2個、去皮板栗150g、花椒少許、大料少許、蔥花適量、蒜末適量、姜片適量、白糖適量、甜面醬適量。 做法： 1、雞腿切塊入沸水氽燙去血沫撈出備用。 2、鍋入油至6成熱將雞肉加入，中火略煸炸一小會，加入蔥、姜、蒜煸炒出

春季坐月子喝什么湯好?生孩子是一件很傷身體的事情，必須通過一段時間來恢復。當然，坐月子期間也可以用一點滋補的湯水來補一補，以下親親寶貝小編為你介紹。 生化湯粥： 食譜原料： 當歸、桃仁各10-15克，川芎6克，黑姜10克，甘草3克，粳米50-100克，紅糖適量。 制作方法： 先將上藥煎煮，取汁去渣，再同淘洗干凈的粳米煮為稀粥。調入紅糖即可。 健康提示： 每日1-2次，溫熱服食。 氣虛血少所致惡露不絕者忌用。 木瓜花生大棗湯： 食譜原料： 木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。 制作方法： 1、木瓜去皮、去核、切塊。 2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小

蒲公英怎樣吃下奶：蒲公英炒肉絲 材料：豬肉100克、蒲公英葉100克、油2勺、味極鮮醬油適量、鹽適量、蒜3粒。 做法： 1、蒲公英摘洗干凈。 2、豬肉切絲，蒜切片。 3、鍋里油熱加入肉絲煸炒。 4、加入蒜片翻炒。 5、加入蒲公英翻炒。 6、加入味極鮮醬油翻炒均勻。 7、最后加入鹽炒勻出鍋。 蒲公英怎樣吃下奶：蒲公英花紅豆糯米粥 材料：糯米50g、蒲公英花30g、紅豆50g、油適量、鹽適量、雞精適量、鮮抽適量。 做法： 1、紅豆剝去外殼，洗凈。糯米洗凈，浸泡1個鐘頭。蒲公英洗凈。 2、鍋里放適量水煮開，放下蒲公英焯1分鐘，撈出待用。 3、取砂鍋，放適量清水，放下紅豆與糯米。

黑糯米油飯的做法你知道嗎?這是一道能幫助孕婦在產期產后進行補血的最佳食品，那么，黑糯米油飯怎么做呢?小編以下就為你詳細介紹如何做黑糯米油飯。 食譜原料： 五花肉500克，紅蔥頭，黑糯米，香菇，蝦米，鹽，醬油。 工藝做法：炒。 配菜專區：坐月子食譜;熱菜;葷菜。 菜譜屬地：蘇菜。 制作方法： 1、黑糯米洗凈，以水浸泡3-4小時，備用。 2、香菇泡軟，切絲，蝦米泡軟，備用。 3、將黑糯米放入電飯鍋炊煮，煮法與白米相同。 4、用色拉油爆香紅蔥頭，再加入肉、蝦米、香菇、鹽、炒熟后，再將煮熟的米，放入拌炒，并加醬油調味，再略炒3分鐘即可。 健康提示： 黑糯米營養價值高，富含鈣、鐵、蛋白質、維生素B群，有治療產后貧血癥狀的功效。該食譜

食材洗凈，生姜切薄片，紅棗切丁，桂皮掰成小塊備用。 姜生姜和桂皮分別放入鍋里，各加水500毫升。大火煮開轉中火20分鐘。 將煮好的生姜和桂皮水過濾后倒入一個容器混合。 加入紅棗紅糖大火煮5分鐘。 盛出撒幾顆松子，冷飲熱飲皆可。

準備好所用的食材。 排骨用水焯燙一下去除血水。 胡蘿卜去皮切塊，玉米切段備用。 紅菌和紅棗洗凈泡5分鐘(紅菌泥沙較多洗的時候要仔細)。 將所有食材放入沙鍋，倒入泡紅菌的水加入姜片適量的料酒。 大火燒開轉小火燉1個小時。 最后加鹽調味即可。

雞切塊洗凈。 放入煮開的水中，放生姜、料酒焯一下盛出。 鍋洗凈放入焯好的雞塊放料酒。 放足夠的開水大火燒開，改小火。 山藥切片切段浸泡水中。 黑木耳泡發好去根洗凈。 等雞肉有點酥爛時放入山藥。 山藥酥爛時放入黑木耳。 放鹽，煮3分鐘。 最后放入枸杞，撒上蔥花即可。