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桂圓粥怎么做有營養：桂圓紅棗黑米粥 材料：黑米適量、桂圓若干顆、紅棗若干顆、大米適量、桂花適量。 做法： 1、干紅棗洗凈，桂圓剝皮。 2、黑米和白米3：1的比例煮開。 3、軟爛的時候加入紅棗，桂圓，桂花煮十分鐘。 4、最后可加些冰糖調味。 桂圓粥怎么做有營養：小米大棗桂圓粥 材料：小米50g、油適量、鹽適量、大棗適量、桂圓肉適量。 做法： 1、準備小米。 2、淘洗。 3、大棗、桂圓肉洗凈。 4、鍋中放入適量的清水，水開后放小米。 5、再放大棗、桂圓肉，轉小火熬15分鐘，關火后再燜一會兒。 小貼士：大棗桂圓小米粥營養豐富，含鐵量高，對于產婦產后滋陰養血大有功效，有助于恢復體力

冬季人流食譜：益母草煲雞蛋 材料：益母草30-60克、雞蛋2個。 做法：加水同煮，雞蛋熟后去殼取蛋再煮5分鐘，吃蛋并喝湯。 小貼士：本配方專治人工流產后惡露不止，功能性子宮出血，益母草能活血調經，利水消腫，治各種婦女血瘀之癥，產后用可幫助子宮復原和減少惡露。 冬季人流食譜：雞蛋棗湯 材料：紅棗、雞蛋、紅糖。 做法：鍋內放入水煮開后打入雞蛋(荷包蛋的煮法)，水再次沸騰后加入紅棗和紅糖，繼續小火煮一刻鐘。 小貼士：每天食用，可益氣補血，對產后氣血不足、體虛有針對性的作用。 冬季人流食譜：糖餞紅棗 材料：干紅棗50克、花生米100克、紅糖50克。 做法： 1、將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。

產婦下奶魚湯怎么做：香菇豆腐鯽魚湯 材料：鯽魚400g、香菇50g、南豆腐200g、油適量、鹽適量、蔬之鮮適量。 做法： 1、準備材料：鯽魚一條、嫩豆腐、香菇。 2、將豆腐切塊。 3、香菇切成片。 4、起油鍋，煎魚。 5、煎至兩面金黃后，放適量的清水。 6、等湯燒至白色后。 7、放入切好塊的豆腐。 8、放入香菇片。 9、放適量的鹽。 10、適量的蔬之鮮，1分鐘后就可以起鍋。 產婦下奶魚湯怎么做：木耳香芹煲鯉魚 材料：鯉魚1條、黑木耳100g、香芹100g、食用油適量、鹽適量、姜適量、胡椒粉適量、雞精適量。 做法： 1、鯉魚處理干凈后砍成兩段，用鹽和姜片擦身后

蔬菜蛋餅的做法 面糊材料： 高筋面粉 150g 低筋面粉 50g 地瓜粉 5g 白開水 450ml 鹽 半小匙 蛋液材料： 蛋 3顆 水 1大匙 鹽 適量 蔥丁 其它：

　　產婦生產時消耗了大量的能量，在產后會出現一些癥狀例如睡眠不足、夢多、盜汗等。如何可以緩解這些狀況呢?看看小編推薦的產后不再盜汗食譜吧。 　　醫學上將在醒覺狀態下出汗，稱為“自汗”;將睡眠中出汗，醒后汗自停的現象稱之為“盜汗”。盜汗是中醫的一個病證名，是以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征的一種病征。“盜”有偷盜的意思，古代醫家用盜賊每天在夜里鬼祟活動，來形容該病證具有每當人們入睡、或剛一閉眼而將入睡之時，汗液象盜賊一樣偷偷的泄出來。 　　中型盜汗的病人，多數入睡后不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗，病人常有烘熱感，熱作汗出，醒覺后有時出現口干咽燥的感覺。 　　重型盜汗的病人，汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時，即有汗夜大量涌出，汗出后

剪掉蝦須蝦槍，洗凈，充分瀝干水分備用。 大蒜和姜切片，干紅辣椒切小段。 鍋中倒入橄欖油，油燒熱放入蝦煸。 熟至表皮變紅，盛出。 鍋中留少許底油，放入蔥姜蒜爆香，放入洋蔥和煸熟的蝦，和所有調味料。 蓋上蓋子燜一小會，然后用鏟子繼續再翻炒幾下至收干湯汁即可。

　　媽媽們在坐月子的時候應該怎么進補呢?其實進補在每個階段的重點都不一樣，下面親親寶貝小編為你講解產后坐月子進補每一個階段的關鍵! 　　產后第1周 　　食補關鍵句:高熱量 　　為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗,產后飲食自然應以富于營養、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡,而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。 　　但對于剛生下寶寶的新媽媽來說,身體仍處在極度虛弱的狀態,同時腸胃的蠕動也較差,對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況,更需要注意針對性。 　　1、紅糖水：新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多,急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產后第一餐食用,它不僅補血,還能促進新媽媽產后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說,以產后7~10天為佳,以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。 　　2、雞蛋：新

白蘿卜雞肉湯的做法 準備食材： 白蘿卜500克 紅蘿卜200克 玉米筍5條 雞胸肉2塊 鹽 白胡椒粉 麻油 1、將紅、白蘿卜削皮切塊；玉米筍切半 2、雞胸肉洗凈，切約0.4- 0.5公分厚的薄片 3、然后加入砂糖、白胡椒和、麻油和少許鹽腌制15分鐘備用

冬季蘿卜湯怎么做：白蘿卜湯 材料：白蘿卜200g、油適量、鹽適量、西紅柿1個、小蔥適量。 做法： 1、將白蘿卜和西紅柿切大塊，蔥切小段備用。 2、湯鍋里加點油，油熱下蔥和西紅柿翻炒變色。 3、下白蘿卜。 4、翻炒均，加鹽調味。 5、加高湯或水。 6、大火煮開，中火煮到蘿卜熟就好了。 冬季蘿卜湯怎么做：牛肉丸白蘿卜湯 材料：白蘿卜300g、豬瘦肉100g、牛肉丸100g、香菇50g、油適量、鹽適量、姜適量、生抽適量、小蔥適量。 做法： 1、白蘿卜去去皮后切片。 2、豬瘦肉切絲。 3、香菇提前泡發洗凈，備好牛肉丸。 4、鍋中倒入適量水把瘦肉放入煮。 5、香菇也倒入鍋

產婦生產完寶寶，身體甚為虛弱，如果營養補給不到位，有可能就會患上“月子病”，那么產婦應該吃什么呢，產婦應該怎么補血呢，以下是產褥期產婦補血的8種食物。另外，親親寶貝小編提醒，產婦在產褥期還要多吃一些蔬菜。 紅糖 由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以飲服紅糖后會使產婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠住進排尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在炎天會使產婦出汗更多而體內少鹽。 雞蛋 雞蛋營養富厚，氨基酸含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質，容易消化，適合產婦食用。但也不是吃患上越多就越好。有些地域習氣上主張多吃雞蛋，甚或者一天要吃到20～30個，這就沒有

寶寶出生后，很多媽媽都堅持母乳喂養，但是很多媽媽產后都乳汁不足，導致母乳喂養受阻。不妨試試小編推薦的幾款產后催乳食譜，讓你輕松催乳。 1、豬蹄通草湯 材料：豬蹄2只，通草15克 方法：將豬蹄及通草放入，加水1500毫升，煮至熟爛即可飲用。 服用量：每天1劑，持續用3～5天。 療效：可以有效地治療新媽媽乳滯型少乳、無乳。由于豬蹄富含蛋白質、脂肪，有益于補血活血;而通草可利水、通乳、消痛散腫的功能。 2、羊肉豬蹄湯 材料：羊肉25克，豬蹄2只，油、鹽、醋適量。 方法：將羊肉、豬蹄燉爛即可 服用量：1天1劑，服用3天。 療效：治療產后受寒、乳少或無乳。由于羊肉具有益氣補虛、溫中暖下作用，因此對于治療產后虛冷有很好的效果。 3、豆腐酒糖湯

紫菜蛋花湯的做法一 材料：紫菜50克、雞蛋2個、芝麻油、鹽、雞精適量。 做法： 1、紫菜泡開用水沖一下，雞蛋打散。 2、起鍋放3碗水燒開放紫菜。 3、慢慢倒入蛋液，燜煮1分鐘。 4、放鹽、芝麻油和雞精調味即可。 紫菜蛋花湯的做法二 材料：雞蛋100g、紫菜10g、油適量、鹽適量、姜適量。 做法： 1、準備材料。 2、雞蛋打散，放少許鹽。 3、香菜切碎。 4、鍋里放少許姜末，煮開水。 5、水開，打進濕淀粉，勾芡。 6、把蛋液，勻速灑進開鍋的水中。 7、雞蛋成熟，飄成了蛋花。 8、灑上撕小的紫菜。 9、灑上香菜，和少許香油。

月子油飯的做法：蝦油醬油飯 材料：冷飯500g、蝦油50ml、生抽15ml、老抽10ml、小蔥適量。 做法： 1、準備冷飯。 2、準備蝦油和蔥花。 3、鍋內倒油溫油先把一半的蔥花下入爆香。 4、再把米飯倒入轉中火把米飯炒熱。 5、加入生抽和老抽翻炒至米飯粒粒沾上醬料。 6、撒上蔥花即可。 月子油飯的做法：肉絲香菇油飯 材料：長糯米3杯半、五花肉絲150g、咸豬肉切絲30g、香菇(中小朵)約12朵、干魷魚1尾、蝦米1大把、蒜切成小片狀、約1大匙油、蔥酥2大匙、麻油2大匙、醬油60CC、水3杯半、香菜適量、胡椒適量。 做法： 1、糯米洗凈凈泡一小時后再次洗凈加進3杯半的水放進電子鍋內煮熟備用!香菇洗凈用水泡軟后切

鯽魚豆腐湯 材料：鯽魚一條、豆腐若干、鹽、姜、蔥、雞精、料酒 做法： 1、鯽魚一條，收拾干凈瀝水;豆腐若干(我用的是嫩豆腐，即所謂的石膏豆腐)，切成塊或片，撒上鹽;老姜切絲，另留下半塊留作擦鍋用;小蔥。蔥白段寸段，蔥葉切碎; 2、炒鍋燒干燒熱，用剛才留的那半塊姜擦擦后再油燒得開始冒煙時，將魚丟進去中。怕濺油的此可以蓋上鍋蓋; 3、適當轉鍋，待一面煎好后再煎另一面; 4、烹入料酒，加入蔥白段及姜絲，然后加兩碗清水，放進豆腐大火燒開，加雞精及適量鹽，因為之前豆腐里已經有鹽了，最好是嘗嘗湯的味道后再酌量添加鹽。繼續保持大火狀態~(我加的是涼水，水要一次加夠，最好不要中途加水;若必須添水，可加熱水。); 5、大火煮約10~15分鐘，看看，湯已經很白了吧。出鍋，裝盤撒上少許蔥(

烏雞怎么吃補氣血：黨參黃芪烏雞湯 材料：烏雞400g、黨參10g、黃芪10g、熱水適量。 做法： 1、準備食材：烏雞、黨參和黃芪。 2、黨參和黃芪用清水浸泡30分鐘，然后水倒掉。 3、全部食材焯燙一下。 4、然后放入隔水電燉鍋內膽中。 5、一次性倒入適量的滾水。 6、將內膽放入機器中。 7、蓋內蓋。 8、蓋鍋蓋，通電，選擇【快燉】功能鍵，時間設置為3小時。 9、時間到。 10、斷電，揭蓋，盛出享用。 烏雞怎么吃補氣血：當歸紅棗煲烏雞 材料：烏雞1只、姜適量、紅棗適量、當歸適量、鹽適量。 做法： 1、首先將烏雞砍成塊、姜切片。 2、鍋中放入小半鍋清水，下

干竹蓀減肥的做法一 材料：8件竹笙、2朵鮮冬菇、180g雞腿菇、馬蹄、少許蘿卜片、1茶匙姜末、125mL水。 做法： 1、將馬蹄削皮、切小塊。浸入水中，防止氧化。 2、將雞腿菇切小塊。 3、將冬菇切小塊。 4、煮滾一鍋水，放入菇類過水1分鐘后瀝干。 5、在同一鍋水內，放入竹笙過水1分鐘，瀝干。 6、在碗里將馬蹄、雞腿菇和冬菇混合，放入姜末和鹽拌勻。 7、竹笙過水后，在內部裝入馬蹄和菇作為填料，再擺盤。 8、高火煮沸水，蒸5分鐘。 9、在炒鍋里，以高火加熱適量油姜片和胡蘿卜，放入鹽和些許水，快炒2分鐘。 10、起鍋，將所有材料擺盤即可。 小貼士：雞腿菇集營養、保健、食療于一身，具有高蛋白，低脂肪的優良特性，是減肥餐

胡蘿卜玉米排骨湯的做法 準備食材： 玉米 胡蘿卜 排骨 姜 胡椒粉 鹽 醋 1、排骨砍成塊，焯水后沖凈浮沫撈出瀝干備用 2、胡蘿卜去皮，洗凈切小塊，玉米洗凈切段備用 3、把焯過水的排骨加水，姜片，大火燒開，滴幾滴醋進去略煮 4、下玉米，胡蘿卜塊再次燒開后，轉中小火，燉100分鐘左右，加少許胡

做法一 準備食材：芹菜、牛肉、老姜、大蔥、料酒、淀粉、姜絲、老抽、鹽 1、牛肉洗凈，切片，用料酒、淀粉、姜絲、少許色拉油和水腌制片刻。 2、芹菜去葉洗凈，切成3厘米長的段，用開水焯燙，撈出用涼水過涼，控凈水分。 3、蔥姜洗凈分別切絲和碎備用。 4、炒鍋中加入適量油，待油溫熱放入腌制好的牛肉片劃散，加少許老抽翻炒均勻盛出備用。 5、炒鍋中加少許油爆香蔥碎姜絲，將芹菜段倒入煸炒，加鮮味汁調味。 6、后放入炒好的牛肉一起翻炒均勻加少許雞精即可。 烹飪小竅門： 牛肉的纖維組織較粗，結締組織又較多，應順紋切條，橫紋切片，將長纖維切斷;不能順著纖維組織切，否則不僅沒法入味，還嚼不爛。切片最好拿刀背敲幾下，炒出的牛肉更滑嫩。 可在拌肉時加些油，腌1-2小時，這樣，油

產婦吃魷魚怎么做好吃：魷魚炒豆腐 材料：嫩豆腐2塊、魷魚300g、油適量、鹽適量、韭菜苔適量、胡蘿卜適量。 做法： 1、準備好食材：新鮮魷魚和嫩豆腐。 2、韭菜苔和半截胡蘿卜。 3、魷魚處理好，洗干凈，切花;嫩豆腐用水沖洗后，切小塊。 4、韭菜苔折成小段，胡蘿卜去皮擦絲。 5、倒入魷魚， 翻炒至魷魚卷成花。 6、將魷魚推至一邊，魷魚湯里加入豆腐。 7、再將魷魚蓋到豆腐上。 8、再撒上胡蘿卜細絲，讓各種食材的味道互相滲透。 9、加上適量的鹽。 產婦吃魷魚怎么做好吃：紫糯米釀魷魚 材料：400克魷魚(約3只中型魷魚)100克白米、80克紫糯、米2只冬菇(浸透并切粒)、50克蝦米(浸透并刴碎)、50克蔥(切

山楂粥 原料：大米70克、干山楂20克。 調料：紅糖10克。 做法： 1、先將山楂洗凈加水煎煮取濃汁;大米浸泡15分鐘，洗凈。 2、濃汁中放入大米，加入水煮成粥，調入紅糖食用。 營養小提示： 山楂煮粥是剖腹產后初期的理想營養食譜。具有開胃消食、活血化瘀的功效，適宜于剖腹產產婦產后出現的惡露不盡、腹部疼痛、食欲不振等癥狀。