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五月去哪里旅游好：浙江烏鎮(zhèn) 烏鎮(zhèn)古時(shí)候稱為烏墩，春秋時(shí)此地為吳疆越界，到唐代咸通年間始稱烏鎮(zhèn)。這里歷史淵源流長(zhǎng)，六千多年前，烏鎮(zhèn)的祖先就繁衍、生息在這里。烏鎮(zhèn)位于浙江省桐鄉(xiāng)縣北部，地勢(shì)低洼，為河流沖積和湖沼淤積平原，河港密布、縱橫交叉，具有濃厚的水鄉(xiāng)特色。此處鐘靈毓秀，自古人才輩出。歷代著名人物有編《昭明文選》的梁昭明太子、《唐宋八大家文抄》編者茅坤、理學(xué)家張楊園、文學(xué)家茅盾等……如今的烏鎮(zhèn)仍保留著許多水鄉(xiāng)所特有的河港、橋梁、臨河建筑、街道、店面等。清晨或傍晚你若沿東西市河漫步，將使你留戀忘返。 五月去哪里旅游好：瀘沽湖 被摩梭人稱為“母親湖”的瀘沽湖，是潑沽湖風(fēng)景名勝自然景觀的重要組成部分和背景，素有“高原明珠”之稱。湖的水域面積達(dá)58平方公里，海撥2690米，平均水深45米，最深處90余米，透明度高達(dá)11米。湖中有五個(gè)全島、三個(gè)半

　　秋季養(yǎng)生吃什么好，秋季很多女性都感覺皮膚干燥，身體嚴(yán)重缺水，親親寶貝小編告訴你秋季吃什么潤(rùn)燥，吃什么能夠排毒，一下就是六種秋季養(yǎng)生排毒食物推薦。 　　1.海帶 　　本身就是一種具有良好排毒通便功效的食物。而且海帶中含有豐富的碘，人體攝入后會(huì)促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物、炎癥滲出物排出體外。 　　2.牛奶 　　秋季飲用牛奶可以解熱毒，去肝火，秋季容易燥熱，而用微寒的牛奶滋陰，解熱毒，可以發(fā)揮去火的功效。同時(shí)可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，有助人們身體增強(qiáng)抵抗力。 　　3.蜂蜜 　　秋季潤(rùn)燥，用冷水沖泡蜂蜜還能下火，具有滋陰的效果。同時(shí)秋季飲用蜂蜜水可以補(bǔ)充多種維生素，可以潤(rùn)肺止咳，通便排毒。而且常吃蜂蜜還可以達(dá)到美顏?zhàn)虧?rùn)肌膚的功效。 　　4.黃瓜 　　黃瓜在秋季食用為相宜，因?yàn)辄S瓜中含有蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素以及鈣磷鐵等礦物質(zhì)，同時(shí)具有多種細(xì)纖維成分，既能起到排毒作用，又可以緩解煩躁口渴

　　秋季是個(gè)干燥的季節(jié)，應(yīng)該注意潤(rùn)肺養(yǎng)顏。秋季也是個(gè)適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，如何調(diào)理飲食更加滋養(yǎng)呢?看看小編總結(jié)的秋季滋養(yǎng)的七大原則和三個(gè)誤區(qū)吧。 　　秋季滋養(yǎng)的七大原則 　　秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來秋季宜人的景色。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，所以秋季應(yīng)做好養(yǎng)生保健工作。 　　1、“朝喝鹽水晚喝蜜” 　　秋季會(huì)經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。 　　2、潤(rùn)肺去躁 　　秋季應(yīng)注意潤(rùn)肺去燥，宜食烏骨雞、豬肺、銀耳

頸椎病是怎么引起的：頸椎的退行性變 頸椎退行性改變是頸椎病發(fā)病的主要原因，其中椎間盤的退變尤為重要，是頸椎諸結(jié)構(gòu)退變的首發(fā)因素，并由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。 1、椎間盤變性。 2、韌帶-椎間盤間隙的出現(xiàn)與血腫形成。 3、椎體邊緣骨刺形成。 4、頸椎其他部位的退變。 5、椎管矢狀徑及容積減小。 頸椎病是怎么引起的：發(fā)育性頸椎椎管狹窄 近年來已明確頸椎管內(nèi)徑，尤其是矢狀徑，不僅對(duì)頸椎病的發(fā)生與發(fā)展，而且與頸椎病的診斷、治療、手術(shù)方法選擇以及預(yù)后判定均有著十分密切的關(guān)系。有些人頸椎退變嚴(yán)重，骨贅增生明顯，但并不發(fā)病，其主要原因是頸椎管矢狀徑較寬，椎管內(nèi)有較大的代償間隙。而有些患者頸椎退變并不十分嚴(yán)重，但癥狀出現(xiàn)早而且比較嚴(yán)重。

肩周炎能拔罐嗎 一般情況下，肩周炎是可以拔罐的。 肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織(關(guān)節(jié)囊、韌帶等)的一種退行性炎性疾病。本病多發(fā)于50歲左右的中年人，故又稱“五十肩”。早期以肩部疼痛為主，夜間加重，并伴有涼、僵硬的感覺;后期病變組織會(huì)有粘連，且并發(fā)功能障礙。一般分為風(fēng)寒阻絡(luò)和氣血瘀滯2型。通過拔罐療法的話，可以有效的活血止痛，舒筋活絡(luò)，從而達(dá)到疼痛性痙攣、松解粘連、恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)功能的目的。 需要注意的就是用拔罐治療肩周炎期間，要避免風(fēng)寒侵襲、勞作過度，還有就是應(yīng)適量進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，從而可以減少的就是肩部肌腱的粘連，幫助身體逐漸恢復(fù)活動(dòng)功能。 肩周炎如何拔罐 1、風(fēng)寒阻絡(luò) 癥狀：肩部疼痛，痛牽肩背、頸項(xiàng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)輕度受限，惡風(fēng)畏寒，復(fù)感風(fēng)寒則疼痛加劇，得溫則痛減，或伴有頭暈、耳鳴。

體寒吃什么水果：葡萄 葡萄味道可口、營養(yǎng)價(jià)值高，除了能夠幫助人們改善睡眠外，還有很多功效，補(bǔ)虛健胃，受到很多人的歡迎。身體虛弱、營養(yǎng)不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢復(fù)健康，因?yàn)槠咸押械鞍踪|(zhì)、氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，特別是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人體直接吸收。葡萄是溫補(bǔ)陽氣的食品，不僅具有養(yǎng)肝的效果，而且氣血也會(huì)得以修復(fù)，達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果。 體寒吃什么水果：蘋果 蘋果又香又脆，紅蘋果較甜。蘋果含豐富的糖類，主要是蔗糖、還原糖以及蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鉀等物質(zhì);還含有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、單寧酸、果膠、纖維素、B族維生素、維生素C及微量元素可食用部分76%。蘋果是平性的水果，適合體寒的人吃，美容養(yǎng)顏。 體寒吃什么水果：紅毛丹 紅毛丹屬于熱帶水果

　　孕婦立秋吃什么蔬菜好？對(duì)于孕婦這個(gè)特殊群體而言，容易便秘、血糖低等等，其飲食需要額外注意。那么孕婦吃什么蔬菜好呢？本篇為你介紹幾個(gè)孕婦適合吃的蔬菜。 　　油菜 　　油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強(qiáng)身健體的作用，油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫(yī)認(rèn)為油菜能活血化瘀，用于治療癤腫、丹毒。油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，其所含鈣、鐵、維生素A和C也非常豐富。 孕婦立秋吃什么：孕婦吃什么蔬菜好 　　西紅柿 　　番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)骨骼

冬天午睡好嗎 冬天午睡是有好處的。 午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對(duì)于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。 中午人適當(dāng)睡一睡午覺是有必要的，中午休息一會(huì)兒能夠讓人在下午的工作和學(xué)習(xí)中保持更好的精神狀態(tài)，但午覺時(shí)間最好不要超過1小時(shí)。午睡姿勢(shì)也很重要，有些人喜歡趴在桌上或躺在椅子上午睡，這都是錯(cuò)誤的方法。 冬天午睡的好處 1、防止疲勞過度 人的精力在早晨起床后到上午10點(diǎn)左右最為充沛，以后逐漸下降。午睡后，精力又開始回升。 2、免疫力提高 午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主

　　產(chǎn)婦身體虛弱，立秋吃什么比較好呢？新媽媽們要注意自己的飲食，哪些應(yīng)多吃，哪些不該吃都要分得清楚。以下介紹立秋坐月子的四大原則，可供參考。 　　1、保證吃好、休息好 　　由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。 　　睡足之后，應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。 產(chǎn)婦立秋吃什么：立秋坐月子四大原則 　　為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡，新媽媽應(yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等，這些食物還具有促進(jìn)乳汁分泌及增強(qiáng)機(jī)體免疫的功能。 　　蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進(jìn)食欲，還可增強(qiáng)身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經(jīng)常調(diào)劑食用

常見的耳朵異物 關(guān)于耳朵的異物入侵，若是發(fā)生在兒童身上，常見有小玩具(如珠子、BB彈)、衛(wèi)生紙等 ; 而發(fā)生在大人身上最常見的異物有螞蟻、蟑螂或是蚊子等昆蟲，通常會(huì)趁人類在睡眠時(shí)進(jìn)入，或是在戶外活動(dòng)時(shí)意外飛入。這時(shí)候耳朵會(huì)出現(xiàn)異物感、耳鳴、搔癢或疼痛等，此時(shí)請(qǐng)不要用外力挖耳朵，以免讓還活著的昆蟲進(jìn)到耳道深處，甚至?xí)_破耳膜，嚴(yán)重甚至?xí)斐陕犃Φ氖軗p。 異物入耳的緊急居家處理法 1、借助地心引力 將有異物的耳朵向地面傾斜，不用拍打頭部，但可以采用側(cè)頭單腳跳躍，使用重力讓異物掉出，此法常用于水跑進(jìn)耳朵里時(shí)。 2、照光法 如果是昆蟲跑進(jìn)耳朵，可拿手電筒照向耳道，利用昆蟲的趨光性，讓它自行爬出，通常會(huì)需要一些時(shí)間。 3、滴油法 若是使用照光法沒有效，那可以在確認(rèn)耳膜沒有破裂的情

　　冬季里，寶寶都愛吃什么水果呢?在這里，親親寶貝網(wǎng)的小編為大家推薦了一些關(guān)于水果的新鮮吃法，下面我們就趕緊學(xué)習(xí)一下，為寶寶們盡早制作出來這些美味吧! 　　冬季水果新吃法：柑橘　　營養(yǎng)素：維生素A、C、胡蘿卜素等。 　　好處：柳丁、橘子等柑橘類水果所含維生素C比奇異果稍低，但是含量還是很高，而且果肉呈橘色，表示有豐富的維生素A，有些家長(zhǎng)擔(dān)心寶寶吃多皮膚會(huì)變黃，其實(shí)這是正常現(xiàn)象，只要暫停幾天就會(huì)恢復(fù)。 　　推薦吃法：剝皮后去籽，再將果肉壓碎喂食。 　　水果新吃法：馬蹄香梨橘子水 　　材料：馬蹄9個(gè)，梨1個(gè)，橘子1個(gè)，冰糖、清水各適量。 　　做法： 　　1、將馬蹄、梨、橘子洗好。 　　2、馬蹄梨削皮，橘子皮剝皮。 　　3、將馬蹄、梨切小塊，鍋中放水燒開，加入馬蹄塊，梨塊，小火煮。 　　4、橘子掰成小瓣，冰糖適量。 　　5、把橘子瓣和冰糖加入到馬蹄梨水中，再煮1-2分

　　霜降時(shí)節(jié)，天氣逐漸變冷，應(yīng)該多吃養(yǎng)生保健食品，養(yǎng)好身體準(zhǔn)備過冬。霜降適合喝什么飲品呢?看看小編介紹的幾款健康飲品吧。 　　(1)五神飲 　　【原料】荊芥6克，蘇葉6克，茶葉6克，姜2克，冰糖25克。 　　【制作】將姜洗凈，切成薄片。姜、荊芥、蘇葉、茶葉一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，用中火燒沸，約5分鐘，即可潷出汁液，再加清水復(fù)煎一次，兩次取汁液共約500克，用紗布濾凈藥液裝入盆內(nèi)。將鍋內(nèi)放清水(約50克)，燉沸后放冰糖入鍋，待溶化成汁時(shí)，趁熱濾凈，再把糖汁倒入藥液內(nèi)。 　　【功效】解表，散寒，理氣，和胃。 　　(2)木耳芝麻飲 　　【原料】黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克。 　　【制作】將黑木耳用濕水泡發(fā)2小時(shí)，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，置中火煎熬1小時(shí)，潷出汁液;再加水煎熬，將兩次煎液合并，放入白糖拌勻即成。 　　【功效】涼血，

耒陽立夏粥怎么做 材料：米豆腐、糯米丸、油豆腐、竹筍椿籽、豌豆、鵪鶉蛋、豆芽、精瘦肉、豬雜 做法： 1、先把大米熬成大米粥，水放多點(diǎn)，熬的稀一點(diǎn) 2、熬稀飯的時(shí)候，先把所需食材切好，肉，豬肝都切成沫，油豆腐切丁，香椿切碎，干筍切絲，粉絲泡發(fā)后切短一點(diǎn)。 3、把糯米粉加水和成一個(gè)個(gè)小丸子，開小火和大米粥一起煮熟，然后把雞蛋攪拌，一并倒入鍋內(nèi)煮成蛋花即可。 4、另起油鍋，鍋內(nèi)少許油，放豬肉沫，豬肝沫炒熟，依次加入青豆，干筍絲、豆芽炒熟，加入少許鹽，最后加油豆腐，香椿，粉絲倒入鍋內(nèi)，把水炒干即可。 5、開小火煮稀飯，把炒好的菜倒入稀飯里，用勺子攪拌，熬制五分鐘即可! 耒陽立夏粥的由來 史料記載，熬立夏粥的風(fēng)俗從明末清初開始在湖南耒陽地區(qū)興起。熬立夏粥講究在村頭街尾就地挖

測(cè)量體溫 在給寶寶測(cè)量體溫前30分鐘內(nèi)，應(yīng)避免寶寶哭鬧、進(jìn)食等。除此之外，不同的體溫測(cè)量方式，對(duì)發(fā)燒也有著不同的衡量標(biāo)準(zhǔn)，量口溫、耳溫、肛溫達(dá)38℃才算發(fā)燒，而量腋溫37.5℃就算發(fā)燒了。 關(guān)注病因 發(fā)燒能刺激體內(nèi)防御系統(tǒng)，有助于抵抗疾病。其實(shí)，發(fā)燒嚴(yán)格說起來不是一種疾病，它只是提醒家長(zhǎng)該帶寶寶去看醫(yī)生，以確定病因，到底是感冒、鼻竇炎，還是中耳炎、肺炎、腦炎等。因此，家長(zhǎng)關(guān)注的應(yīng)該是疾病本身，而不是發(fā)燒的癥狀，它只是一種疾病的癥狀而已，并沒有什么不良后果。 正確用藥 寶寶發(fā)燒時(shí)不妨使用退燒藥退燒，可以讓寶寶更舒服些，但應(yīng)注意不可使用含有阿司匹林成分的藥物，以免增加罹患雷氏癥候群的危險(xiǎn)。 注意事項(xiàng) 如果寶寶的精神頭和活動(dòng)力都很好，那么發(fā)燒持續(xù)兩三天也不致于有太大

春天能吃固元膏嗎 對(duì)于服用固元膏對(duì)癥的人來說，一年四季都可以吃，春夏季也不用停服。如果不對(duì)癥或者僅僅當(dāng)成保健品來吃，在春季吃就要隔日服用，并且要適當(dāng)?shù)臏p少用量。中醫(yī)認(rèn)為，春季主風(fēng)，風(fēng)傷人，因此最易損人之肝，尤其易耗人肝陰，使人肝陰不足。肝臟是人體的代謝核心和“排毒工廠”，對(duì)于人體健康來說尤為重要。春季開啟了一年生命活動(dòng)周期的序幕，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。 阿膠，入肝經(jīng)，滋肝陰，宜于春季養(yǎng)肝。清代黃宮繡《本草求真》載，阿膠，味甘氣平，質(zhì)潤(rùn)，專入肝經(jīng)養(yǎng)血;清代葉天士《神農(nóng)本草經(jīng)讀》載，所以妙者，驢亦馬類，屬火而動(dòng)風(fēng);肝為風(fēng)臟而藏血，今借驢皮動(dòng)風(fēng)之藥，引入肝經(jīng)。阿膠養(yǎng)肝有巧方，只要配以合理藥膳，便能達(dá)到滋補(bǔ)養(yǎng)肝的功效。固元膏就是以阿膠為主要成分的藥膳，能達(dá)到滋補(bǔ)肝的功效。 春天固元膏的好處 1、美容養(yǎng)顏?zhàn)饔茫汗淘嗤ㄟ^補(bǔ)血而滋潤(rùn)皮

霧霾天惡心頭暈怎么辦：按摩太陽穴 霧霾天如果惡心頭暈可以試著按摩一些太陽穴，按揉太陽穴，能疏通腦部經(jīng)絡(luò)，去虛火，使大腦發(fā)生反饋反應(yīng)，解除疲勞，清腦明目、防治頭暈眼花。從而起到健腦作用。 每天起床后和晚上臨睡前，用雙手食指指腹輕輕地揉動(dòng)太陽穴，以轉(zhuǎn)圈的方式，先順揉8圈，再逆揉8圈，反復(fù)做4次，連續(xù)數(shù)日，頭暈癥狀就能緩解。 霧霾天惡心頭暈怎么辦：調(diào)整呼吸 用有節(jié)奏的呼吸來進(jìn)行緩解，當(dāng)我們感覺有壓力時(shí)，身體中的二氧化碳水平會(huì)上升。這時(shí)用淺呼吸就能擴(kuò)張頭部的血管，從而緩解疼痛。做法是:用鼻子吸氣時(shí)數(shù)到5，用嘴呼氣時(shí)再數(shù)到5，重復(fù)做10次。 霧霾天惡心頭暈怎么辦：吃一些生姜 一直以來，生姜都是抗惡心的有力藥物。從廚房找一些新鮮的生姜或者是蜜餞。如果你可以忍受新鮮生姜的味道，就生吃吧。不然的話，可

維生素?cái)z取過多的副作用 研究指出，每天吃超過3,000毫克的維生素C，腸道細(xì)菌會(huì)代謝尚未吸收的維生素C，造成滲透壓失調(diào)而拉肚子。另外，維生素C的代謝產(chǎn)物是草酸，可能會(huì)增加高草酸血癥的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而導(dǎo)致腎結(jié)石。2013年有研究探討過度攝取維生素C導(dǎo)致腎結(jié)石的問題，研究發(fā)現(xiàn)，常態(tài)服用維生素C補(bǔ)充劑的男性，腎結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn)是其他人的2倍。因此，學(xué)者訂定了每日攝取上限，避免因?yàn)閿z取太多維生素C而有腎結(jié)石問題。 維生素C一天到底要吃多少 健康成人每日攝取100毫克的維生素C，白血球?qū)⒊尸F(xiàn)飽和狀態(tài)，且維生素C會(huì)開始隨尿液排出;每日攝取200毫克，表示維生素C具作用的血漿中濃度能達(dá)到80%飽和量，每日攝取400毫克則將近飽和，這代表真的沒有必要攝取太多維生素C，因?yàn)閿z取再多，體內(nèi)達(dá)到飽和時(shí)，過多的維生素C會(huì)從尿液排出。成人每日建議攝取量為100毫克，孕

跑步機(jī)可以光腳跑嗎 跑步機(jī)最好不要光腳跑。在跑步機(jī)上的被動(dòng)跑步方式，跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)對(duì)膝、踝等關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。光腳跑步還容易引起腳底磨破，起水泡。因此，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機(jī)上用。普通的運(yùn)動(dòng)鞋也可以，但是要選擇底子不要太厚的。 跑步機(jī)跑步的誤區(qū) 誤區(qū)一：不做熱身，立即快跑 一開始就快跑，首先容易造成自身受傷，比如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)容易受傷，肌肉拉傷、頭暈等;其次，這樣的快跑，運(yùn)動(dòng)者可能并沒有找到自己的目標(biāo)。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過程通常以10-15分鐘為宜。下跑步機(jī)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感。 誤區(qū)二：跑步時(shí)間過長(zhǎng) 自身確立的目標(biāo)不同，跑步時(shí)間也不太一樣，除非是有特殊需求的人，比如近期有馬拉

排除體內(nèi)廢物、毒素與多余水分 夏天到了，許多人為了消暑，習(xí)慣將冷飲、冰品大口大口灌下，同時(shí)因?yàn)樘鞖鉄釙?huì)下意識(shí)避免讓自己出汗，從中醫(yī)角度來看，冰飲中的寒氣滯留在體內(nèi)，就可能導(dǎo)致身體氣虛，變得容易感冒、疲倦乏力，甚至呼吸不順等。趁夏天泡溫泉，則能透過適當(dāng)?shù)乃疁?，?qiáng)化新陳代謝、能量運(yùn)作變得通暢、減輕心血管負(fù)擔(dān)，讓血液順利地將體內(nèi)的老廢物質(zhì)、生活中累積的毒素、多余的水分都排出體外，有助于讓身體更健康! 幫助流汗，熱量出得去 一般來說，夏天的高溫讓我們體內(nèi)容易累積熱氣，這時(shí)若頻繁喝冰飲、食用過多寒性的水果(例如：西瓜、芒果冰)，能把熱氣暫時(shí)壓下來，讓我們感到?jīng)鏊珶釟獗旧硪廊粵]有通暢地排除掉。不妨在夏天泡溫泉，毛孔會(huì)因熱氣打開，讓身體盡情流汗，把熱氣連同廢物一同排出。 毛孔

上火嗓子疼怎么辦—溫鹽水漱口 鹽有助于殺菌抗感染，鹽水漱口可緩解喉嚨腫脹，沖刷口中黏液，可有助于緩解嗓子痛。將1茶匙食用鹽加入1品脫(約0.5公升)的溫水。這差不多接近生理食鹽水的濃度，因此你會(huì)覺得很溫和。每小時(shí)漱一次，勿吞咽這鹽水(假使你擔(dān)心鈉的攝取量過高)。 上火嗓子疼怎么辦—鮮橄欖泡水 每日可取一枚新鮮橄欖，以開水沖泡飲用，如扁桃體發(fā)炎或嗓子嘶啞較為嚴(yán)重，可增加少許食鹽混合飲用。鮮橄欖可反復(fù)沖泡飲用，飲用過后不要將鮮橄欖果扔掉，而是直接咀嚼食用，可補(bǔ)充橄欖果中豐富的膳食纖維。此外，也可以取鮮橄欖果2枚，放入綠茶中沖泡飲用，還可搭配少量蜂蜜，以起潤(rùn)肺護(hù)嗓的功效。 上火嗓子疼怎么辦—蜂蜜檸檬水 蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，不僅合有有益的維生素，還有助于提