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腰酸背痛如何鍛煉 緩解腰背痛的五個小妙招腰部后側肌肉伸展 1、手扶住桌子，吸氣時，抬頭挺胸。 動作關鍵 此動作配合唿吸可加強肌肉伸展，吸氣時，抬頭挺胸、膝蓋可微微彎曲。 2、吐氣時，低頭凹胸，背部儘量向后推，呈現弧形，從頸部后側和后背伸展開來。 動作關鍵 此動作配合呼吸可加強肌肉伸展，吐氣低頭凹胸時，可配合雙膝打直，這樣可以加深背部伸展。 腰部側面伸展 1、右腳在后，左腳在前，交叉步站立。 2雙手在頭頂上方交握，向上延伸且慢慢向左側彎，感覺到右側從腋下、腰部一直到大腿側面，都有伸展。 3反之伸展左側腰部。 動作關鍵 后腳膝蓋需打直，前腳膝蓋可微彎，雙手要向斜上方延伸，才能達到整個側身有拉緊伸展的效果。 喚醒臀肌
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臉上的痘痘變成硬塊怎么辦變成硬塊的青春痘叫結節性痤瘡 結節痤瘡是常見的皮膚疾病，直徑約1～2cm，觸診可感覺質地較硬并有熱感，一旦罹患，可持續數月甚至1年以上。通常患者先出現痤瘡膿皰后，再加上毛囊中被皮脂、膿細胞堆積和大量的角質層增生，讓毛囊皮脂結構被破壞，形成在皮膚下或皮膚表面上較硬的紅色或粉紅色結節。若不及時治療，可能會產生永久性瘢痕。 除了青春痘引起的結節性痤瘡，有些服用溴、碘類藥物的患者，則容易出現類似痤瘡的全身性的痤瘡樣藥疹。而在石化工業工作，會接觸焦餾油、機器油、石油、石蠟、氯萘等化合物的工作人員，則容易在手背、前臂、肘部等接觸部位，產生職業性痤瘡。 此外，另有另一種酒渣性痤瘡，多見于中年人，皮疹多發生在面部，以鼻部及周圍多見，伴發丘疹、膿皰及毛細血管擴張。 如何避免痤瘡發生 通常油性的肌膚，容易發生痤瘡，因此要注意皮膚的深度清潔
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什么運動消耗卡路里最多 六種最易瘦的減肥運動一覽游泳 游泳無疑是夏季最有效的一種消耗卡路里的運動了，除了可以降溫還有效于瘦身。加上游泳可以活動整個身體，所消耗的熱量非常高，每游 20 分鐘蝶泳便可以消耗 470 卡路里，每次半小時也可以燃燒脂肪! 在游冷水的過程當中，身體更會自然變溫暖，更有效我們減肥、燃燒熱量，但是游泳后應控制好飲食，避免因疲憊而飲食過量。 慢跑 慢跑也是不少人減肥的選擇，與游泳一樣可以活動全身，同時也可改善心血管系統，慢跑的步速大概為一小時 7-8 公里，只要跑上一小時便可以消耗 755 卡路里。 慢跑雖然不算是高強度運動，但是消耗卡路里的效果卻十分理想。慢跑最少要維持 30 分鐘以上，因為身體在運動 20 分鐘后才消耗脂肪，慢跑 30 分鐘以上為最佳。 跳繩 跳繩是一種十分
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回南天被子潮濕怎么辦 這幾招解決問題使用烘被機 烘被機能夠烘干衣物，具有被褥干燥，干鞋的功能。被子潮濕的時候，可以使用烘被機烘干，烘過的被子也是松松軟軟的，但是沒有太陽的氣味，也許并不能除螨蟲。但是烘被機可以有效去濕氣，每次烘都要堅持烘一個小時以上，耗電不怕，但是一定要烘干，不然被子很快又會潮濕了。 拆洗 回南天被子容易潮濕發霉，不能再勉強蓋著了，應該及時地處理。比較復雜的方法就是將被子拆除，重新清洗一番，里面的棉花需要重新彈一下。如果不方便彈，可以洗干凈，用洗衣機甩干，再重新絮好棉胎，之后再縫好被里被面。 曬被子 直接拿出被子在太陽下曬，一邊曬一邊用小棍敲打被面，而如果要是被子上面還有發霉的黑點，那就得拆下來洗洗。而為了防止被子再度發霉，必須要將其放置到通風干燥處，還可以邊上放一些樟腦丸，能夠起到袪蟲的作用。
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黃連素水能治激素臉嗎黃連素水能治激素臉嗎 黃連素水對于激素臉能夠起到一定的治療效果，可以起到消炎舒緩的作用，但不建議經常使用。 黃連素水主要是清熱解毒，消炎來的，皮膚還需要靠自己退黃，敏感肌皮膚角質層薄弱天天濕敷像是雪上加霜一樣，使得屏障功能受損，而且黃連素敷臉的說法特別多而且有的要稀釋的濃度，如果有效長期一直敷著會不會造成面部菌群失調，連續敷臉的時間與每次敷臉的時間會不會太久導致面部水合。 而且激素臉比較嚴重的情況下比如流黃水，結痂，紅腫癢那么皮膚是有很多小傷口的，經常去敷臉就等于把傷口泡在水里，那他肯定會發炎，紅燙更厲害!而且黃連素水敷臉特別難洗，容易使皮膚發黃暗淡無光，也起不到修復的作用，而且沒有任何修復的產品去維護他的角質層，這是更不科學的，所以還是要科學護膚，不要盲目跟風把自己的臉當試驗田。 治療激素臉的正確方法 第1步
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夏天喝咖啡好嗎夏天喝咖啡好嗎 夏天適量喝一些提神醒腦的咖啡是一個不錯的選擇，夏季溫度的逐漸升高，供應大腦的氧氣相應減少，所以很容易出現精打采、昏沉欲睡的情況，這個時候喝一些咖啡就能夠起到消除疲勞、促進代謝功能的功效。此外喝咖啡能夠促進大腦記憶力上升，通過咖啡因的攝取能夠抑制腺苷的生成，并同時生成促進大腦活性化的多巴胺，讓大腦更加活躍。實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。 夏天喝咖啡不僅可以起到提神的功效，它還有促進脂肪燃燒的效果，可以說是減肥人士的最佳飲品。咖啡因還能提高肌肉運動效率，因此也適用于運動員，根據研究顯示，攝取咖啡因以后肌肉運動效率比攝取前提高了12%。 >>>延伸閱讀：夏天吃什么提神 夏天喝咖啡注意事項 1、咖啡最好不要一大早就喝
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電熱毯可以開著睡覺嗎 原來竟有這些危害電熱毯可以開著睡覺嗎 電熱毯不建議整晚開著睡覺。 雖然電熱毯可以讓人睡覺的時候感覺很溫暖、很舒服，但是電熱毯在發熱時候也釋放出一定量的電磁波，盡管這個電磁波很小，也是對人體有害。開著電熱毯睡覺很容易導致體內水分的丟失，人體經過一整夜電熱毯加熱，皮膚毛細血管會擴張，體內水分和鹽丟失量明顯增加，時間久了就會引起咽疼、鼻衄、口干舌燥及大便秘結、小便少而黃等癥狀。另外有研究表明電熱毯會對身體的內分泌產生一定的影響，導致，頭疼，失眠，健忘等。 電熱毯開著睡覺的危害 1、導致電熱毯病 該病主要表現為：一是咽痛、鼻衄、口干、舌燥以及大便秘結、小便少而黃等，這是因為人體經過一整夜電熱毯加熱，皮膚毛細血管擴張，體內水分和鹽分丟失量明顯增加所致。 2、過敏性皮炎 這是由于人體水分被蒸發干燥，還由于熱原體本身
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夏天可以吃人參嗎夏天可以吃人參嗎 夏天是可以吃人參的，夏季機體活動較為亢進，能量與營養物質被大量消耗，睡眠減少，食欲下降，人易疲勞，體質也往往受到影響，而人參正是抗御暑邪的佳品。只要舌苔不是白膩，或厚膩，或黃膩，或有熱度的話，就可以服參進補，除此之外夏季服用人參可以扶正固本，提高機體的免疫功能，預防冬季慢性病的發作，起到冬病夏治的作用。 人參的藥用價值： 1、降血糖：人參中含有人參皂苷和人參多糖。尤其是人參皂苷Rb2有明顯的降血糖作用，此外人參多糖(或糖肽類)是人參中另一類降血糖成分。 2、生津養血：人參可以補氣又能生津。適用于氣津兩傷，短氣，口渴者，可用于治療熱病氣津兩傷，身熱煩渴，口舌干燥，汗多，脈大無力，以及消渴病氣陰兩傷者。此外，人參味甘能補，可以補氣生血，養血，適用于氣血兩虛，久病虛羸的的病癥。 3、改善心臟功能：人參能增加心肌
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缺乏維生素b12的癥狀有哪些 身體出現這十一種癥狀需警惕手腳有針刺痛感 缺乏維生素B12會導致人們出現神經傳導問題或神經損傷，這是因為維生素B12會幫助產生髓鞘，而髓鞘的功能正是保護神經并幫助傳遞感覺，如果覆蓋神經的髓鞘不足，就會使神經受損，導致身體各處刺痛的感覺，尤其是手腳神損傷的刺痛感又特別明顯。 行走困難 周圍神經損傷不只會帶來刺痛感，當損傷日積月累后，可能會出現四肢麻木或肌肉無力和反射減弱的狀況，變成在沒有人攙扶或拿拐杖支撐時，行走困難。 皮膚蒼白或有黃疸 缺乏維生素B12時會讓影響紅血球的生成，使皮膚呈現蒼白;有時缺乏維生素B12或葉酸會出現巨胚紅血球貧血(megaloblastic anemia)，會讓紅血球還沒發育成熟，就被肝臟分解，釋放出褐色的膽紅素物質，讓皮膚呈現黃疸的狀態。
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身體乳可以天天用嗎 身體乳使用全攻略身體乳可以天天用嗎 身體乳是可以天天天用的，身體乳的最主要功效就是防止皮膚干燥，而身體乳都具有較好的滋潤和保濕的效果，每天都使用身體乳的話，那么不僅可以每天為皮膚補充所需的水分和養分，還可以讓身體乳在皮膚表層形成鎖水保護膜，減少皮膚水分的流失，每天都用就可以讓皮膚時刻保濕滋潤的狀態。 而且越是衰老的肌膚，越要注重身體的保養，衰老肌膚比年輕肌膚更加缺水干燥，天天抹身體乳能夠有效地為肌膚補充水分，促進細胞再生，對皮膚還有著修復作用，能令衰老肌膚減輕皺紋，并增強肌膚彈性。 一般情況下每天晚間浴后涂抹一次即可，干燥季節可以增加一次或早晨只涂抹裸露的身體肌膚。注意控制用量并按摩至吸收，如果出現吸收較以往緩慢則應減少用量或使用頻率。護膚體多為保濕乳，一般不會造成肌膚困擾，可根據實際情況靈活掌握用量和頻率，以肌膚的狀態和
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秋老虎是什么意思 秋老虎是什么節氣什么時候
秋老虎是什么意思 秋老虎是指發生在24節氣當中的立秋之后，短期回熱天氣，就像一只老虎一樣蠻橫霸道，所以民間稱這段時間為「秋老虎」。而氣象學上則是指處暑時節后連續5天最高溫度在35℃以上的天氣。 形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強烈，氣溫回升。這種回熱天氣歐洲稱之為“老婦夏”天氣，北美人稱之為“印第安夏”天氣。剛剛立秋。“秋”包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。 秋老虎是什么節氣什么時候 每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等，秋老虎日期并不是固定的，一般發生在8、9月之交，是對立秋或處暑節氣后重新出現短期炎熱天氣的俗稱，持續日數約7-15天結束。 秋老虎的特點 1、“秋老虎”天氣，早晚溫差大，天氣干燥。雖
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秋天可以喝菊花茶嗎秋天可以喝菊花茶嗎 秋天是非常適合喝菊花茶的，秋季多喝菊花茶，不僅滋潤清熱，還可以祛除體內病菌，增強免疫力。另外菊花茶對于口干、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病，飲用菊花茶均有一定的療效。可治療感冒風熱，頭痛病等。另外，菊花茶對于眩暈、頭痛、耳鳴也有防治作用。 不過對于一些脾胃比較虛寒的人來說，秋天還是不建議喝太多菊花茶，多喝性涼的菊花茶還容易引起胃部不適，導致反酸。另外有過敏體質的人如果想喝菊花茶，應先泡一兩朵試試，如果沒問題再多泡，但也不應過量飲用。此外，由于菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒病者，容易腹瀉者不要喝。一般情況下，菊花茶最適合頭昏、目赤腫痛、嗓子疼、肝火旺以及血壓高的人喝。 菊花茶食用注意事項 1、隨泡隨飲 菊花茶中富含黃酮類物質，具有很好的抗氧化性能，能幫助人體清除體內自由
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秋天可以喝紅糖姜茶嗎秋天可以喝紅糖姜茶嗎 秋天可以適量喝一些紅糖姜茶，因為秋天人體免疫力較差，特別容易遭受流感的侵襲，而藥紅糖姜茶性辛溫，能發汗解表，祛風散寒，作用緩和，適用于風寒感冒輕癥。如果在秋冬受了風寒，喝一碗熱姜湯，或配紅糖熬成姜糖水，令患者微微出汗，確有祛寒邪之療效。 但紅糖姜茶并不是適用于所有的人，只適用于體質虛寒的女性。這是因為紅糖姜茶的主要成分是姜和紅糖，經常吃生姜可以散寒保暖，而紅糖也有很好的活血化淤的作用，紅糖和生姜結合可以溫經健胃。體質虛寒的女性主要的特征是害怕寒冷，一年四季手腳冰涼，經期血氣不暢等，這些人適合飲用這種茶，但是體質較熱的女生就不宜喝姜茶，因為喝了可能會導致這些女性的月經量增多，喝久了還會引起內熱，造成上火。 小貼士：紅糖姜茶是屬于陽氣生發的，因此在春天和夏天陽氣旺盛時期，尤其是夏天陽氣最旺的時候喝是最好的，而脾胃經絡的工作時間是什
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哺乳期能吃龜苓膏嗎 媽媽們不要貪吃哦哺乳期能吃龜苓膏嗎 哺乳期不能吃龜苓膏。哺乳期不能吃龜苓膏的原因：龜苓膏以涼粉、茯苓、龜、蒲公英、金銀花為主要原料，采用傳統工藝加工制成，多數龜苓膏還添加了其他具有保健功效的食物作為輔料。龜苓膏偏于寒涼，哺乳期媽媽應該少食甚至不吃。寒涼的食物會給媽媽的腸胃造成不適，也影響身體恢復，此外還會通過乳汁影響寶寶，讓寶寶出現腹瀉等癥狀。而且龜苓膏中添加的某些具有保健功能的食品還會引起部分媽媽回奶，所以哺乳期最好不要食用龜苓膏。 哺乳期吃什么下火 1、百合 百合具有清熱潤肺、治療咽喉腫痛、解除心煩口渴等功效，含有蛋白質、脂肪、還原糖、淀粉，及鈣、磷、鐵等物質之外，還含有秋水仙堿等特殊的營養成分。在用百合下火的時候，可以和枸杞一起熬湯，下火又營養。 2、綠豆 綠豆有清涼解毒，清熱解煩的功效，特別適合上火的哺乳期
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開合跳的作用和好處燃燒熱量控制體重 由美國疾病控制和預防中心(CDC)所提供的建議，每個人每週都要進行150分鐘的中強度有氧運動，或是75分鐘的高強度有氧運動，然而，開合跳(Jumping Jack)正好就是將這兩者結合起來，提供完美又有效的運動方式，只要你能持續這個動作再加上健康的飲食計畫，就能有效的燃燒掉多余的熱量，達到減肥的目標。 減少身體脂肪累積 雖然無氧的力量或重量訓練，可以增長肌肉幫助燃燒脂肪，但採用中高強度的有氧訓練，能更有效的燃燒體內脂肪，在一項健康報導中指出，雙腳跳起加上雙手在頭頂拍手，并放下手臂這樣簡單的動作循環，可以讓一個體重73公斤的人，每小時消耗約585卡路里的熱量，所以聰明的你就知道，除了要控制熱量的攝取，也要更有效率的燃燒脂肪減少堆積。 增強身體的耐
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拔罐后可以貼膏藥嗎 要過多久才可以貼膏藥拔罐后可以貼膏藥嗎 拔罐后不建議在拔罐的位置貼膏藥。 拔罐的調節作用是建立在負壓和溫熱的基礎上，負壓使局部的毛細血管通透性變化，少量血液進入組織間隙，出現自身溶血現象，在機體自我調整中產生行氣活血，舒筋活絡濕等功效，起到一種對神經系統的良性刺激，發生相應的大腦皮層的興奮或抑制，使調節趨于平衡，促進組織代謝。而膏藥主要是其中的成分透過皮膚滲透入血液循環，隨血流到達靶器官產生作用，這時候由于拔罐局部的微循環被破壞，雖說是良性刺激，但已經不能對膏藥的成分吸收，而且皮膚受拔火罐刺激后貼膏藥更容易發生過敏。 拔罐后多久可以貼膏藥 在拔罐后6小時后再貼膏藥。 雖然拔罐和膏藥的作用都可能有活血化瘀的效果，但作用原理是不一樣的，因此短時間內二者同時應用作用會發生沖突，出現1+1小于2的結果。建議拔罐后過一段時間再貼膏藥。
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面部刮痧用什么精油好 五款精油幫你解決肌膚問題面部刮痧用什么精油好：天竺葵精油 天竺葵具有很濃的香味，在按摩、沐浴或者做SPA的時候，只要用上一點天竺葵油，就能讓你遍體余香。天竺葵油能夠解除身體內部毒素，利尿作用也很強，能幫你將體內多余的水分排泄掉。此外，還能促進肝臟以及腎臟的活動，增強人體免疫功能，刺激淋巴循環。 面部刮痧用什么精油好：薰衣草精油 薰衣草精油能促進細胞再生、凈化皮膚、改善阻塞皮膚平衡油脂分泌、美白、潤澤發絲、改善疤痕及曬傷皮膚,因為功效顯著別成為“萬能”精油。不管你屬于何種皮膚類型,它都適合做面部刮痧。 面部刮痧用什么精油好：玫瑰精油 玫瑰精油能淡化細紋、保濕、促進細胞再生、美胸、消除黑眼圈、改善妊娠紋及疤痕、美白皮膚。如果你皮膚干燥缺水或是敏感性,這款精油是你的最佳選擇。
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運動后可以泡溫泉嗎運動后可以泡溫泉嗎 1、先小歇后再泡湯 剛運動完心跳跟呼吸都是比較急促的狀態，如果這時候直接泡溫泉會讓原本較快的心跳更快，反而因為呼吸跟心跳過頭產生不適，所以會建議小歇30～60分鐘，讓身體先恢復到平穩的狀態，或者稍微沖澡降溫，讓身體盡快恢復到運動前的狀態，讓生理得到充分的舒緩后就可以享受泡湯啰。 2、留意泉溫和補充水分 運動完泡溫泉前，可按照季節來選擇，如果是在冬天運動后，就可以挑選38°C以上的溫泉或熱泉;而夏天就可以挑選37°C以下溫泉或冷泉來浸泡，因為運動后及泡湯都會促進大量的流汗，所以泡湯后可以適度的補充水份或運動飲料，除了能幫身體降溫，也可以擁有更舒適的泡湯體驗喲! 運動后泡溫泉的好處 1.幫助身體代謝、排除老廢物質 溫泉的溫度通常都比體溫高，所以可以協助身體的循環代謝，因為
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冬天的菜能隔夜吃嗎 這幾種千萬要當心冬天的菜能隔夜吃嗎 冬天的隔夜菜如果是蔬菜的話建議不要再食用了。 炒熟后的菜里有油、鹽，隔了一夜，菜里的維生素都氧化了，使得亞硝酸含量大幅度增高，進入胃后變成亞硝酸鹽，硝酸鹽雖然不是直接致癌的物質，但卻是健康的一大隱患。亞硝酸鹽進入胃之后，在具備特定條件后會生成一種稱為NC(N—亞硝基化合物)的物質，它是誘發胃癌的危險因素之一。 時值冬季，有些家庭認為天氣寒冷，剩菜不用放冰箱，這種觀點也是錯誤的。現在，城市中冰箱的普及使用，使人們從食物中攝入的亞硝酸鹽含量下降，但并不等于把蔬菜放進冰箱就完全可以放心了;時間長了，亞硝酸鹽的含量仍然會增加。因此，蔬菜一定要及時吃完，吃不完也不要放置過久，導致亞硝酸含量增高。 哪些菜不能隔夜吃 1、綠葉菜 通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。
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茯苓去濕氣嗎 具體有些什么功效呢茯苓去濕氣嗎 茯苓可以去濕氣。 茯苓具有消除水腫、健脾祛濕的效果，特別是對濕氣造成的脾虛食少、排泄異常、失眠多夢、身體虛弱等癥狀具有非常好的功效，人體的濕氣有很多種，茯苓去除濕氣的效果好壞要看是否對癥，只要是對癥茯苓的祛濕效果是非常好的，但是如果不對癥的話祛濕效果就會很差，甚至是毫無作用，所以要說茯苓祛濕效果如何需要看是否對癥才行。 茯苓的功效有哪些 1、利尿 茯苓的主要功能就是利水滲濕，并且藥效平和，在利水的同時也不會傷害到身體中的正氣，能夠有效的保健身體健康。身體出現水濕停滯以及小便不利的情況，無論是屬于濕熱癥狀還有寒濕癥狀，都可以服用茯苓，同時還能夠快速促進身體健康。 2、抗菌 茯苓進行煎煮或者是泡水，則是具有對于多種細菌的抑制作用，例如大腸桿菌、金黃色葡萄球菌以及變形桿菌等，抑制
