經常聽到一些媽媽說，自己什么辦法都試過了，奶水還是不夠......仔細一問，結果連泌乳原理都不知道，每次喂孩子只記奶量，永遠不知道寶寶吃飽沒，這樣追奶顯然是無頭蒼蠅~

在追奶前，先做好這幾個功課。

一、知道泌乳的原理

1）母乳喂養三要素：寶寶、大腦、乳房。寶寶吮吸乳房，將信號傳給大腦，制造乳汁的荷爾蒙又作用于乳房，促使乳腺擠壓分泌出乳汁。

2）奶水的分泌遵循著供需平衡的原理：透過寶寶吸吮的刺激，母親的身體會接受訊息決定分泌多少乳汁；當孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。

3）乳房是工廠不是倉庫。儲奶，攢奶的做法是無法增加產奶量的。

漲知識：要增加泌乳量，增加寶寶的吮吸最重要，寶寶才是最好的催乳師。

二、掌握正確的哺乳姿勢

寶寶不是天生就會吸奶，媽媽也不是天生會喂奶，所以兩個新手在一起需要一段時間磨合，不然有奶也吸不出來。

1）吸奶時，在背后和肘部下方墊個枕頭，會更舒服。

2）在腿部放一個枕頭，支撐寶寶的身體和你的胸部水平。

3）用你站了乳汁的乳頭按摩寶寶的嘴唇，逗他張大嘴巴。

4）當寶寶的嘴巴張得足夠大時，這時媽媽要迅速的把乳頭送到他的嘴巴深處，當他含住乳暈的時候就抱緊他。

漲知識：寶寶不喜歡吸乳頭，一方面可能是習慣奶粉味道，另一方面也可能是姿勢不對吸的不舒服。

三、判斷奶量充足與否

1）尿量

吃足了的嬰兒，每天尿濕4-6個紙尿褲，或者6-8片尿布。尿的顏色是清的，或顏色很淺。如果尿的顏色很深，說明嬰兒攝入的母乳不夠。

2）便便

吃足了的嬰兒，出生一周內胎便應該排凈。第2-4個禮拜，每天會大便2-3次以上。1-2個月后（時間視個體狀況而異），隨著腸道發育完善，大便次數一般來說會減少到每天1次，很多母乳喂養的孩子，會每三四天大便一次，此過程稱為攢肚。

3）乳房軟硬

媽媽喂奶后比喂奶前乳房軟些。喂奶前后乳房柔軟程度的差別隨著寶寶長大會逐漸減小，直到媽媽達到供需平衡的狀態。

4）體重

第一個月內，體重“平均”周增長112-200克，6個月內，每月“平均”增長500-1000克（注：折合每周116-233克，但已經不適合按周稱量體重了）。

關于追奶的內容我們已經說了很多——追奶難？這6件事堅持做，奶水說來就來！今天再補充幾個：

1、這樣做有助于噴乳反射

1）喂奶前幾分鐘給乳房做濕熱敷

2）坐在舒服的椅子上，后背和手臂都能有很好的支撐

3）放松自己，找個安靜的地方，放些輕柔的音樂

2、多食用含大豆卵磷脂和大豆蛋白的食物

研究表明：卵磷脂能提高輸乳管的輸送能力，而額外的大豆蛋白能促進母乳分泌。”所以可以給自己的飲食中加入高含大豆卵磷脂和大豆蛋白的食物，如大豆、魚頭、芝麻、花生、核桃等。

3、吸吮對孩子有很大的安撫作用

孩子即使不是因為餓，也想要吸吮媽媽乳頭，因為這是她們安全感的來源，人類很特別，不僅有生理需要，還有心理需求，安全感是最我們最重要的支撐。

所以你不應該拒絕寶寶除了吃奶之外的吮吸需求，這樣也有利于刺激泌乳，增進母嬰關系，分泌更多泌乳素。

總之，如果你一開始沒有做好母乳喂養的準備，后面一定會付出更多努力，所以什么時候追奶最合適，就是現在，一刻都不要耽誤，時間長了菜會涼。