2017年已經(jīng)過(guò)去了，迎來(lái)新的2018，跨年時(shí)帶著歡呼鼓舞的心情，姐妹們終于迎來(lái)了2017年的最后一個(gè)假期，面對(duì)跨年你想好了該怎么玩耍了嗎？提醒各位姐妹，熬夜容易導(dǎo)致卵巢早衰呦~

卵巢功能從35歲開(kāi)始下降

健康女?huà)氤錾鷷r(shí)，每個(gè)卵巢中有大約70-75萬(wàn)個(gè)原始卵泡，隨年齡增長(zhǎng)，原始卵泡有一部分被募集，而絕大部分逐漸解體消亡。從20-40歲，每個(gè)卵巢中的原始卵泡數(shù)目減少至約7萬(wàn)個(gè)，40歲以后，進(jìn)一步減少到約1萬(wàn)個(gè)，直至最終消耗完儲(chǔ)備，卵巢的分泌使命就告終結(jié)，更年期開(kāi)始。

女性在35歲之后，卵巢功能開(kāi)始下降，年齡愈大，卵巢的儲(chǔ)備愈低，卵的數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)越來(lái)越差。卵巢功能在45歲-50歲左右開(kāi)始衰退，如果在40歲以前不來(lái)月經(jīng)，通過(guò)內(nèi)分泌檢查卵巢功能衰竭，就可以診斷為“卵巢功能早衰”。

大于40歲的女性即使接受試管嬰兒治療，懷孕的幾率小于5%，而且每再增加1歲，成功率越小，超過(guò)45歲，成功率十分微小，接近0。

熬夜帶來(lái)的危害你知道多少？

雖然女性的生育力隨年齡增長(zhǎng)逐漸衰退，但每個(gè)人的情況都有不同，特別是對(duì)于卵巢早衰的女性，她們年紀(jì)輕，但卵巢功能卻比不上40多歲的女性，所以單靠年齡無(wú)法準(zhǔn)確估計(jì)卵巢功能。而這其中熬夜又極容易影響卵巢功能。

短期的熬夜并不會(huì)出現(xiàn)什么異常，大多數(shù)女性?xún)H僅感覺(jué)有些許疲勞，但長(zhǎng)期熬夜則會(huì)出現(xiàn)皮膚暗黃、痤瘡等現(xiàn)象，還可能誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)。但女性不知道的是這些表面癥狀的顯現(xiàn)，實(shí)際上是內(nèi)部分泌系統(tǒng)失調(diào)引發(fā)的。

熬夜導(dǎo)致性腺軸功能紊亂，出現(xiàn)失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。短期熬夜，女性荷爾蒙分泌紊亂，會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降，引發(fā)各種婦科炎癥。

不過(guò)好在卵巢衰退是一個(gè)逐漸發(fā)展的過(guò)程，一般情況下卵巢功能衰退到閉經(jīng)大約需要經(jīng)歷一到五年的時(shí)間。也就是說(shuō)短期熬夜造成的卵巢功能衰退并非不可逆。也就是說(shuō)如果及時(shí)懸崖勒馬調(diào)整生活作息及生活方式，還是可以及時(shí)挽救卵巢的。

最后我們來(lái)聊聊如何保養(yǎng)卵巢

保證良好的睡眠及時(shí)調(diào)節(jié)不良情緒

長(zhǎng)期的精神緊張或者心理壓力可導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，致使卵巢功能衰退、萎縮，從而引發(fā)出雌激素分泌減少的發(fā)生，這也是導(dǎo)致卵巢早衰的因素之一。因此，女性應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。盡量少熬夜，保證睡眠充足。同時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整不良情緒，必要時(shí)可以找心理醫(yī)生求助。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

要說(shuō)千年老烏龜，動(dòng)也不動(dòng)才長(zhǎng)壽，但是，懶婆娘肯定不行。已經(jīng)有很多研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)有利于健康。

正如《中國(guó)居民膳食指南》中推薦的，每周5天中等量運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)，6000步。

何謂中等量運(yùn)動(dòng)呢？快走、慢跑、瑜伽都可以。

但是研究也提示，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)提前出現(xiàn)絕經(jīng)。就像女性長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員常常出現(xiàn)閉經(jīng)，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)反而影響卵巢功能。總之，老祖宗說(shuō)的要中庸，運(yùn)動(dòng)也是，適量，不過(guò)度。

管住嘴巴

研究顯示，β-隱黃素能減少卵泡自殺，有利于保護(hù)卵巢功能，推遲絕經(jīng)。

What？這是個(gè)什么東東？ 原來(lái)，它是一種抗氧化因子。眾所周知，氧化應(yīng)激會(huì)破壞卵巢功能，所以由于β-隱黃素的抗氧化作用，所以它能有效保護(hù)卵巢功能。

那么，哪些東西里含有β-隱黃素比較多呢？黃色和綠色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等……蔬菜水果還含有其他不少抗氧化因子和植物纖維，這些都有幫助。

所以，姐妹們，放開(kāi)肚皮吃吧。

BUT！所謂病從口入，吃得不當(dāng)，也會(huì)影響卵巢功能。長(zhǎng)鏈n3多不飽和脂肪酸是人體必需的，主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物肉類(lèi)和臟器。但是如果吃得太多，也會(huì)早早破壞卵巢功能，提前絕經(jīng)！

要不要戒煙？

絕對(duì)要戒煙！

吸煙對(duì)于人體的危害已經(jīng)十分明確。但是，現(xiàn)在卻有很多人想當(dāng)然地認(rèn)為，一些人煙酒不禁，活得比煙酒不沾的還長(zhǎng)，從而推論出煙酒不影響健康。

能說(shuō)什么呢？太陽(yáng)光也不可能照到世界的每個(gè)角落。同樣煙酒也不可能讓每個(gè)嗜好者早死去，只能增加危害健康的風(fēng)險(xiǎn)值。

研究顯示，吸煙，尤其是嚴(yán)重吸煙，會(huì)損害卵巢功能，讓絕經(jīng)提前發(fā)生。甚至有科學(xué)家提出，在提早絕經(jīng)的影響因素中，吸煙占了5%的權(quán)重。

不過(guò)，如果經(jīng)常性地運(yùn)動(dòng)，倒是在一定程度上可以彌補(bǔ)吸煙對(duì)卵巢的損害。

要不要減肥？

有研究表明，18歲時(shí)候的體質(zhì)指數(shù)（BMI）居然和絕經(jīng)年齡正相關(guān)，也就是說(shuō)你18歲時(shí)候越胖，絕經(jīng)年齡越晚。天哪，這是老天要我們胖嗎？

然而，又有研究發(fā)現(xiàn)，代謝綜合征的病人，卵巢儲(chǔ)備功能比正常人明顯降低。而肥胖，往往和代謝綜合征有密切的關(guān)系。

嗯！研究就是這么任性！所以，還是不要胖吧，誰(shuí)能保證可以健康地胖著呢？

慎重對(duì)待盆腔手術(shù)

盆腔手術(shù)史。由于炎癥等誘發(fā)的婦科疾病，如盆腔炎等手術(shù)后，可能會(huì)對(duì)卵巢造成一定的傷害，引發(fā)卵巢早衰。因此如果沒(méi)有孩子的話(huà)，請(qǐng)慎重考慮盆腔手術(shù)，即使需要手術(shù)，也請(qǐng)醫(yī)生盡量保留生育功能。

有家族卵巢早衰史應(yīng)早點(diǎn)生娃

卵巢早衰有很強(qiáng)的家族遺傳性，這主要是基于染色體異常而誘發(fā)的家族性表現(xiàn)。往往母親或姐妹40歲前有絕經(jīng)現(xiàn)象的女性，其卵巢早衰幾率比較大。因此，有家族卵巢早衰史的姐妹應(yīng)當(dāng)早點(diǎn)生娃，不然等卵巢早衰沒(méi)有卵子了，別說(shuō)試管嬰兒了，扁鵲在世都圓不了你當(dāng)媽的夢(mèng)。

最后祝各位姐妹元旦假期愉快嘍~為了各位姐妹的卵巢健康，大家要記得早睡早起別熬夜呦~