女人經(jīng)期可以吃紅薯嗎

女人經(jīng)期可以吃紅薯

女人在月經(jīng)期間是可以吃紅薯的，而且經(jīng)期吃紅薯對身體很有好處。女性在月經(jīng)期間多多少少都會有些心情不好，而多吃紅薯等薯類食物有助于消除壞心情。因為它們富含碳水化合物，食用后可以刺激胰島素的分泌，而胰島素可以促使色氨酸進入腦內(nèi)，使人心情明朗起來。

紅薯怎么做好吃

1.紅薯粥

材料：紅薯200克，粳米200克，白糖適量。

做法：將紅薯洗凈，去皮，切塊，粳米淘洗干凈。鍋中倒入適量清水燒開，下粳米，紅薯塊大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬至粥稠，加入白糖拌勻即可。

2.地瓜丸子

材料：地瓜(也就是紅薯)、奶油、面粉、白糖。

做法：把地瓜洗凈去皮蒸熟，蒸熟后搗成泥狀，然后加入奶油攪拌均勻，在加入面粉白糖攪拌均勻，然后把油鍋燒熱，把拌好的地瓜泥弄成小球放進油鍋里面炸成金黃色就熟了。

3.醋炒紅薯絲

材料：紅薯400克，蔥花，白糖，醋，鹽，雞精，植物油各適量。

做法：紅薯洗凈，去皮，切絲。鍋內(nèi)倒油燒熱，炒香蔥花，放入紅薯絲翻炒，調(diào)入鹽翻炒至熟，加白糖，醋，雞精調(diào)味即可。

吃紅薯要注意什么

1.不宜空腹吃紅薯

空腹吃紅薯,容易泛酸、燒心，所以在吃紅薯前最好是吃點其他的墊墊肚子。

2.不要吃生紅薯

生紅薯中的淀粉難以被消化,所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法,少用油炸。

3.不要吃紅薯皮

紅薯最好不要連皮吃,因為紅薯皮含有較多的生物堿,食用過多會導(dǎo)致胃腸不適。

4.不要吃太多

紅薯雖然可以當成主食,但如果長期把它當成主食,可能造成營養(yǎng)不良,特別是大病初愈、懷孕的特殊人群。

經(jīng)期飲食注意

1.少吃辛辣食物

女性在經(jīng)期最好是少吃辛辣食物，因為這類食物會刺激血管擴張，易導(dǎo)致經(jīng)血量過多或痛經(jīng)。

2.少吃生冷食物

在中醫(yī)學(xué)中認為，食用溫熱食物有助于血液運行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利于消化，并且還會損傷人體陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。

3.少吃甜食

食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會導(dǎo)致糖分攝入過多，而出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會加重經(jīng)期癥狀。

4.多吃高纖維食物

纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。