哺乳期來例假后，母乳是不是沒營養了？下面來說說產后第一次例假的常見問題及其對母乳的影響，產后什么時候會恢復例假？

關于產后第一次來例假的時間，每個媽媽的情況都不一樣。通常與產婦是否哺乳、哺乳時間的長短、產婦的年齡及卵巢功能的恢復能力等相關。

一般而言，沒有選擇母乳喂養的媽媽，產后4個月以內會迎來例假；

母乳喂哺的媽媽平均在產后4-6個月來例假。

例假也會因為媽媽的身體狀況而調整會面時間，產后第一個月就報到，哺乳期間一直不露面，乃至產后1年左右才恢復，這些都是正常的現象，不用擔心哦。璐璐認識的寶媽有到寶寶2歲才恢復例假的，真是好讓人羨慕啊！

有些寶媽在例假期間明顯覺得疲憊、敏感、不適，母乳量似乎也減少了，而大部分媽媽完全沒有影響，甚至有的寶媽在經期母乳還會增多。無論怎樣，母乳量不會因為經期有顯著的變化，即使有影響也會很很短暫。如果過度擔憂例假對母乳的影響，反而會減少母乳量。

在經期哺乳，有的寶寶可能會對母乳的流速有些不滿，循環多喂幾次就可以了。已經加輔食的寶寶，可以適當增加輔食量。

由于生產后卵巢功能的恢復需要一個過程，所以對于前幾次例假，不論在時間周期或者量上一般會和生產前有所不同。周期可能會這次28天，下次35天，或者停幾個月再來，都是正常的，不過在兩三個例假周期后基本就會恢復到和孕前一致的情況。這不屬于月經不調哦。

量多

大多數新媽媽的產后第一次例假量會比平時的稍多，出血時間稍長，且伴有小腹隱隱作痛的感覺，這都屬于正常現象。不過若是出血量持續增多且出血時間過長，還是要到醫院做進一步的檢查才行。

量少

帶寶寶本就十分辛苦，有的新媽媽因為身體虛弱和勞累倦怠，產后第一次例假量很少，甚至打個照面就溜了。對于此種情況，建議寶媽們可以適當休息和調理，同時結合后幾次例假情況來觀察與判斷。

一般來說，沒有進行母乳喂養的產婦平均在產后10周左右恢復排卵，進行母乳喂養的產婦平均在產后4-6個月恢復排卵。而在沒恢復例假前，排卵也可能已經恢復，所以即使沒有來月經，也應該有避孕的意識，做好防護措施。

保持好心情

不管是否在生理期，媽媽保持好心情不僅有益于自己的身體，對寶寶的健康也是至關重要。感覺疲勞了，可以請家人幫助照看寶寶。聽首輕音樂，吃些健康的小零食，和朋友聊會天，小睡一會，都是放松心情的好方法哦。

飲食均衡，多吃含鐵的食物

肉類、牛奶、湯類不用特意猛喝，正常飲食就好。特別要注意的就是要多喝溫水，多吃含鐵的食物，如肝臟、雞胗、大豆、黑木耳、芝麻醬，瘦肉，蛋黃等，忌食辛辣食物。

避免過度勞累

如果寶寶滿4個月，夜奶還要兩次以上，為了媽媽和寶寶的健康，需要仔細分析寶寶吃夜奶的原因了。如果長期睡眠不足，難免造成媽媽身體內分泌失調，繼而影響產后例假的規律。

適當運動

運動不僅能對惡露排除和子宮恢復有利，還能緩解產后肌肉酸痛和舒緩壓力，減少抑郁的發生呢。璐璐推薦有氧健身操，經期切記不可動作幅度過大，鍛煉也要循序漸進哦。哺乳完，再運動哈，注意補充水分。

勤換衛生巾

剛開始恢復例假經血量可能很大，更需要勤換衛生巾，保持干爽，每天流水清洗陰部。

如果哺乳期例假量過多或過少、周期一直不規律，或斷奶三個月還沒有恢復例假，一定要去醫院檢查檢查哦！