吃雞胸肉可以減肥嗎

可以

吃雞肉確實可以減肥，這是因為雞胸肉的蛋白質含量很高，但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的，尤其是水煮的話幾乎不會有什么熱量，但是它又有很強的飽腹感，所以很適合減肥期間的人食用。

雞胸肉怎么吃減肥

1.雞胸肉蕎麥面

材料：西紅柿一個、雞蛋一個、雞胸肉一包、蕎麥面100g、蔥一小段、食鹽、菜籽油、白胡椒粉、蔬之鮮等。

做法：西紅柿切丁，蔥切成蔥花;熱鍋，放入蔥花和少許鹽，加入番茄翻炒成醬狀加入少量蔬之鮮;雞蛋打散加入少許白胡椒粉和鹽打成蛋液;熱鍋，加入少許油，加入打好的蛋液攤成蛋餅，出鍋切絲;閃電馬甲熟雞胸肉一包，拆開撕成雞絲;蕎麥面100g煮2-3分鐘撈出;澆上醬汁，撒上雞絲和蛋餅絲就好啦。

2.香煎雞胸肉

材料：雞胸肉一塊，鹽，黑胡椒粒，果醬，橄欖油。

做法：雞胸肉太厚橫刀切成二或三片，加入少許鹽、黑胡椒粒、果醬、橄欖油腌制，最少半小時，更長時間要放冰箱，不粘鍋大火燒熱，無油，腌制好的雞肉放進去煎轉小火，兩面各煎約2分鐘即可。

3.生菜雞胸肉卷

材料：雞胸肉、生菜、豆芽、鹽、胡椒粉、辣椒粉、醬油。

做法：雞胸肉切條狀，豆芽和生菜洗干凈備用。將雞胸肉用鹽，胡椒粉，辣椒粉，少許醬油腌制，大約半個鐘。將腌好的雞胸肉用錫紙包好，入烤箱，200°烤15分鐘。用水焯一下豆芽，擺好在洗干凈的生菜內，放入烤好的雞肉卷起來就可以吃了!

如何科學減肥

1.運動

想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

2.控制飲食

少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。

4.要堅持

不管是做什么都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。

健康小貼士

吃雞胸肉可以減肥嗎這篇文章就為大家介紹到這里，吃雞胸肉確實能減肥，但是除了吃雞胸肉還要配合其他的減肥方式，才能達到最佳的減肥效果。