你想要給寶寶斷奶嗎？那么在給寶寶斷奶的時候也需要讓自己回奶，有哪些食物是回奶的呢？有效的回奶方法是什么？

寶寶長大了，哺乳媽媽也開始準備進入離乳期，不論是因為什么原因要斷奶，我們都建議盡量采用自然退奶的方法，也就是通過減少哺乳次數或者借助飲食。

飲食的話，最有效的就是減少湯湯水水的攝入量，這段時間盡量不要吃下奶食物，比如鯽魚豆腐湯、豬蹄花生湯或者黃花菜、絲瓜等。

與此同時，還可以嘗試一下食用回奶食物。當然媽媽們個體有差異，這些所謂的回奶食物實際上還未得到科學驗證，只是民間流傳，不過大家試試也無妨。

我們常聽說的回奶食物有韭菜、山楂、芹菜、螃蟹、馬齒莧、炒麥芽、苦瓜、柚子、石榴、橄欖、花椒等香辛料、高濃度薄荷糖等等。

提醒：回奶食物不建議在未確定斷奶前食用，如果只是為了解決奶量過多的問題，請適量食用，因回奶食物會因體質而異，且食用后會過一至二周才會有明顯改善。在你尚未確定要斷奶前，請勿過度依賴這些回奶食物，以免奶量無法追回。

另外，如果哺乳媽媽在退奶期間有漲奶仍應適量排出乳汁，切記不要排空，并且冷敷（減緩脹奶）或使用包菜葉敷乳房。

以上方法都沒什么效果的話，媽媽們也可以嘗試一下人工回奶的方法，即用各種回奶藥物使乳汁分泌減少。

西藥（可服用或肌肉注射雌激素類藥物）

1.口服烯雌酚，每次5mg，每天3次，連服3~5天。

2.肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每天2次，連續注射3~5天。

3.產婦口服維生素B6，一次20片，一天3次，一周內即可回乳成功。

注意：應盡量避免使用激素類藥品或回奶針，這樣很容易引起乳房萎縮或乳腺分泌問題。

中藥

1.炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服。

2.取粳米100g，淘洗干凈后放適量清水，加入炒麥芽30g，取6g枳殼煎煮、去渣，放入粳米煮粥，等粥熟時，加入紅糖攪拌溶化即可。每天1劑，連食5~7天。

3.花椒6g，加水400ml，浸泡后煎水濃縮200ml，加紅糖30~60g，在斷奶當天趁熱一次飲下，每天1次，1~3天可回乳。

4.蒲公英、炒麥芽各60g，神曲30g，花椒15g，放入鍋內，加3碗清水，煎至2碗，取藥液混勻，每天1劑，早晚分服。

5.焦山楂、炙神曲、炒麥芽各30g，放入鍋內，加3碗清水，煎至2碗，即可服用，每天1劑，多次水煎。當茶飲用，連用2~3天。

6.山楂、芡實、炒麥芽、薏苡仁一同裝入紗布袋內，扎緊，鍋里倒入清水適量，放入料袋，放在旺火上燒開，轉用文火煮半個小時，除去料袋，加入紅糖調味即可。

7.先將乳汁吸出，每側用芒硝80~100g，置于紗布袋中，外敷于乳房上，用布條或胸罩固定，潮解后需及時更換，每天1~2次。