哺乳期媽媽秋季滋補(bǔ)湯有哪些 咸菜蠔豉瘦肉湯

材料：瘦肉250克,生曬蠔豉100克,咸菜菜梗100克。

做法：

1、瘦肉洗凈切片,滴于水。

2、蠔豉略浸,咸菜洗凈切片。

3、把適量清水煲滾,放入瘦肉、蠔豉、咸菜猛火煲滾后,該用慢火煲2小時(shí),湯成試味后下鹽調(diào)料即可。

功效：秋季干燥易上火,有“秋燥”之說(shuō),此湯可滋陰降火。

哺乳期媽媽秋季滋補(bǔ)湯有哪些 蓮子百合江珧柱瘦肉湯

材料：蓮子、百合各30克,江珧柱20克,豬瘦肉250克,生姜2~3片。

做法：

1、將蓮子、百合、江珧柱洗凈,稍浸泡,蓮子去心,江珧柱撕成絲狀。

2、瘦豬肉洗凈,整塊不刀切。

3、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(約8碗水量),先用武火煲沸后,改用文火煲約2小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。瘦豬肉、江珧柱可撈起拌醬油佐餐。

功效：蓮子百合江珧柱煲豬瘦肉為富有營(yíng)養(yǎng)的湯品,它不僅能治療神經(jīng)衰弱,還可治療心悸失眠,此外還有益智健腦、安神定驚的功效。

哺乳期媽媽秋季滋補(bǔ)湯有哪些 銀耳雪梨湯

原料：火龍果、銀耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞各適量。

做法：

1、銀耳、木耳用開(kāi)水泡開(kāi)、擇洗干凈。

2、火龍果肉和雪梨洗凈，切成均勻的塊。

3、將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加水用文火熬制1小時(shí)。

4、將青豆煮熟。

5、將燉好的湯出，撒上青豆、枸杞即可。

功效：梨有清肺化痰的作用。火龍果除了營(yíng)養(yǎng)豐富、能減輕重金屬中毒外，還有去自由基、抗衰老的美容功效，也有清熱的作用，可以緩解上火引起的口干、便秘、尿黃等現(xiàn)象，并且清涼可口，是吃多了油膩的哺乳媽媽的爽口菜。

哺乳期媽媽秋季滋補(bǔ)湯有哪些 奶味蛋花湯

原料：雞蛋1個(gè)、奶酪、精面粉、蔥花、番茄末各20克、骨湯一大碗，鹽、胡椒等。

做法：

1、奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉。

2、骨湯燒開(kāi)，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液。

3、最后灑上蔥花、番茄末作點(diǎn)綴。

功效：雞蛋、奶酪、骨湯都是富含鈣的食物，同時(shí)口味濃郁鮮香，是哺乳媽媽的一道補(bǔ)鈣美食。