孩子長(zhǎng)得不好看是不是跟孕媽媽孕期沒(méi)吃好有關(guān)？孕期沒(méi)吃好會(huì)影響孩子未來(lái)顏值嗎？下面小編推薦2款孕期食譜~

都說(shuō)懷一胎的時(shí)候事事都小心翼翼，能吃什么不能吃什么，恨不得拿個(gè)小本本記錄下來(lái)。大家都希望以后孩子生下來(lái)白白胖胖、英俊可愛(ài)的，但你知道嗎？只要孕期吃對(duì)了，孩子帥過(guò)吳亦凡，女兒比anglebaby還要美！

備孕期

如果你已經(jīng)打算要一個(gè)健康可愛(ài)的小寶寶，要從自己的飲食開(kāi)始讓身體進(jìn)入最佳狀態(tài)咯！

孕媽媽要有意識(shí)地多吃一些含鐵和鈣豐富的食物，并開(kāi)始補(bǔ)充葉酸了，備孕期間每天攝入葉酸量大約保持在0.4毫克左右即可，可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形哦~

如果擔(dān)心精子和卵子活力不強(qiáng)，可以多吃一些蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆類(lèi)、蔬果等食物，改善精子和卵子的某些缺陷，讓你孕氣滿滿！

孕早期（前3個(gè)月）

恭喜你順利成為準(zhǔn)媽媽?zhuān)窃性缙诘?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yunqi/yqbs/20130414_259169.html" title="孕吐" class="innerlink" target="_blank">孕吐反應(yīng)可能會(huì)讓你覺(jué)得難受，如果孕吐嚴(yán)重影響了你的正常進(jìn)食，記得要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，具體用量需要根據(jù)醫(yī)生指示進(jìn)行補(bǔ)充。

另外，孕早期可別忘了補(bǔ)充葉酸，但要注意的是大劑量補(bǔ)充葉酸不僅達(dá)不到效果，還有可能對(duì)胎兒的神經(jīng)運(yùn)動(dòng)發(fā)育造成負(fù)面效果，正常來(lái)說(shuō)每天攝入0.4毫克的葉酸量即可。

孕中期（4-6個(gè)月）

隨著胎寶寶不斷長(zhǎng)大，這時(shí)期你所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要是微量元素要比平時(shí)多一些，在孕中期要注意補(bǔ)充鐵、鈣和蛋白質(zhì)。

孕中期是貧血發(fā)病率最高的時(shí)期，如果孕媽媽缺鐵會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育，可以在每天的食物加入適量的紅肉、動(dòng)物血或肝臟以滿足需要。

孕中期補(bǔ)充充足的鈣可以幫助準(zhǔn)媽媽避免因?yàn)槿扁}引起的腰腿疼痛和抽搐，可以每天喝一點(diǎn)孕婦奶粉或者牛奶來(lái)補(bǔ)鈣。

孕晚期（7個(gè)月之后）

這個(gè)階段胎兒發(fā)育速度最快，需要的營(yíng)養(yǎng)更多，孕媽媽需要盡量做到飲食多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)和熱量的供給。

可以少吃多餐，多喝牛奶、多吃奶制品，少吃高糖、高鹽、油膩的食物。

孕晚期還會(huì)有水腫等狀況發(fā)生，孕媽媽可以多吃一些鯽魚(yú)、蘿卜和冬瓜等食物來(lái)緩解水腫，多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。

從備孕、懷孕到孕晚期，各個(gè)時(shí)期所需要的營(yíng)養(yǎng)量都不一樣，準(zhǔn)媽媽們可要下足功夫，注意飲食均衡，更科學(xué)地進(jìn)行吃吃吃啦~

下面給大家分享2款星媽食譜，媽媽吃得好，寶寶營(yíng)養(yǎng)自然更充足！

【秋葵拌豆腐】

秋葵含有豐富的纖維素，能減緩孕期的便秘情況，促進(jìn)胃液分泌、提高食欲。

準(zhǔn)備食材

秋葵7個(gè)、豆腐一塊、生抽兩茶匙、醋一大匙、糖一茶匙、鹽適量

做法

步驟1：刷洗秋葵表面的絨毛，洗好后倒入開(kāi)水中加入適量的鹽，煮兩分鐘。

步驟2：冷水過(guò)晾，去頭尾，切片。

步驟3：把豆腐切成塊，放入碗中。

步驟4：制作調(diào)料：加入生抽、醋、糖，攪拌均勻。

步驟5：把切好的秋葵鋪在豆腐上，倒入調(diào)好的醬料即可。

【彩色肉丁】

彩椒有利于促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防感冒和血液循環(huán)有很好的幫助。

準(zhǔn)備食材

紅彩椒半個(gè)、黃彩椒半個(gè)、瘦肉100g、蠔油、生粉、生抽、料酒、白糖、油適量

做法

步驟1：將瘦肉洗凈切丁。

步驟2：在瘦肉中加入適量生粉、砂糖、鹽、料酒、生抽，攪勻腌制10分鐘。

步驟3：將紅黃彩椒洗凈切丁。

步驟4：熱鍋，加入適量玉米油。

步驟5：先加入肉丁進(jìn)行翻炒，炒至發(fā)白后加入彩椒丁。

步驟6：炒至均勻，加入適量蠔油，翻炒均勻即可出鍋。