有了寶寶以后，每一位媽媽在飲食起居上都特別小心翼翼。懷孕的時候聽大家說這不能吃那不能吃，哺乳的時候也有人告誡說這不能做那不能做！

今天我們單說哺乳期的媽媽，要識破哪些謠言，要如何科學哺乳！

不能燙發染發？

回答：可以燙發染發！

傳聞：燙頭發、染發，會造成其中化學成分進入到母乳中，喂奶時會“過”給寶寶。

真相：

國際母乳協會對哺乳期美發的建議是：不用擔心。

目前，還沒有太多相關的研究證據表明，母乳媽媽使用染發燙發產品對其母乳喂養的嬰兒有不利的影響。

只要是正規、少量、低頻率使用的染發劑、燙發劑，是不會透過頭皮進入血液進而進入母乳的，因此對寶寶不會有什么影響，寶寶也不會通過母乳吃到這些化學制劑的。

但要注意：

• 1燙發劑、染發劑盡量選用純植物成分的產品。

• 盡量避免或減少染發劑和頭皮接觸，比如挑染。盡量采取比較快的方式，減少與染發劑的接觸時間，比如快染。

• 燙染發劑主要是在頭發和頭皮上，即使做完頭發已經洗過頭，頭發上可能還是會有殘留的染發劑、燙發劑，在和寶寶玩耍接觸的過程中，盡量不要讓寶寶摸自己的頭發，更不要讓寶寶吃到頭發。

不能美甲？

回答：可以！但少做！

傳聞：據說指甲油致癌？還很容易吸入體內，降低母乳質量？

真相：

跟傳統指甲油相比，現在很多水基指甲油，成分上的確有一些改進，避免了致癌、再生毒性和致哮喘的可能。

但是，媽媽們在美甲的時候，肯定還是能夠聞到一些刺激性的氣味的。

一般來說，只要不讓寶寶接觸和聞到這些物質就行，這些化學成分被吸收進入媽媽體內的量很微小，再經過血乳屏障進入乳汁的劑量更是微乎其微，對寶寶的影響基本沒什么。

綜合來說，偶爾做一兩次問題不大。

但要注意：

• 千萬別讓娃啃你手指，化妝后盡量別用臉去蹭娃的 baby face。

• 選擇正規、符合國家安全衛生標準的的美甲產品，盡量少去街頭三無美甲店，安全性很難很難保證。

• 2 一定不要帶寶寶一起出入美甲店；做完美甲回家后不要立刻抱寶寶，先徹底洗凈手和胳膊；在和寶寶玩耍接觸的過程中，不要讓寶寶啃你的指甲。

• 3 要做輔食的媽媽，需要經常用手碰觸嬰兒食物，就更要謹慎了。

不能化妝？

回答：可以！

傳聞：化妝品會通過皮膚進入身體、進入乳汁，從而影響母乳質量。

真相：

其實化妝品影響寶寶的途徑不是乳汁，也不會通過母乳喂養給寶寶造成不良影響。

真正可能給寶寶帶來威脅的是母子間的接觸過程。

如果媽媽化了妝（尤其是彩妝），在與寶寶玩?；蚪嚯x靠近寶寶時，寶寶的小手便難免會摸到媽媽的臉，那么殘留在寶寶小手上的化妝品，一旦被寶寶通過吮吸手指的方式吃進肚子里，就有可能會引起腸胃不適。

另外，寶寶皮膚屏障較為脆弱，有時媽媽無意識地與寶寶“親親”，寶寶的皮膚可能在接觸了化妝品之后引起過敏。

但要注意：

• 使用正規的、符合國家安全衛生標準的、優質品牌的產品，清潔護膚類的化妝品可以正常使用，濃重的彩妝盡量不用或少用，不要使用含有害重金屬（如鉛、汞、鎘）的化妝品。

• 媽媽化妝后，應洗凈雙手再接觸寶寶，并避免寶寶接觸到自己臉上的彩妝，最好在回家后立即卸妝。

不能吃產氣食物？

回答：可以！

傳聞：哺乳期媽媽吃紅薯、洋蔥、栗子等這類容易產氣的食物，寶寶喝了母乳后更容易脹氣不舒服。

真相：

這種擔心有一定道理，但并不是所有寶寶對所這類食物都有反應，媽媽不要因此就拒絕這類食物，多嘗試總是沒錯的。

但要注意：

密切關注你的寶寶，如果發現你吃了某類食物后，他特別不舒服，這時候再回避也不遲。

不能喝咖啡？

回答：可以適量！

傳聞：哺乳媽媽喝咖啡，會導致咖啡因通過乳汁進入寶寶身體，讓寶寶出現情緒亢奮等情況，甚至還會影響寶寶的生長發育。

真相：

美國婦產科學會等機構認為，哺乳媽媽適量喝咖啡，每天不超過 200 mg 咖啡因，不會影響寶寶。

有的媽媽可能沒有 200 mg 咖啡因的概念，喏，給你都列出來啦，看這里：

但要注意：

• 新生兒和早產兒對咖啡因更敏感，所以月子里就盡量忍忍吧，癮大的媽媽，可以選擇低咖啡因的咖啡。

• 不過如果你每次喝咖啡后，寶寶明顯變得煩躁或挑剔，那么你只能忍痛割愛，慢慢減少或戒掉咖啡。

• 其他需要注意的食物為可樂、紅茶、紅牛、巧克力。

以上是給大家辟謠用的，哺乳期媽媽真不能做的是以下3個！

一、喝酒

酒精可以毫無障礙地通過血乳屏障進入乳汁。據估計，媽媽飲酒后，酒精會在 30～90 分鐘后出現在乳汁中，之后也會被很快代謝消除。

酒精可能會對寶寶的神經系統造成影響，導致興奮、睡眠紊亂等情況，嚴重的話還會危害其他器官系統。

最新研究證據表明，即使 1 滴酒也會造成損傷，也就是說安全飲酒的劑量為 0。

所以不管喂不喂奶，酒，還是少喝或不喝為好。

如果一定需要喝，至少也要與喂奶間隔 2 小時，或是先喂奶再喝酒。

具體喝多少酒要停幾小時的奶呢？這個目前沒有嚴格的說法，最簡單的辦法就是不要喝。

其他需要注意的食物還有：米酒、酒釀（醪糟）、酒心巧克力。

二、抽煙

無論出于任何角度考慮，都不應該抽煙。

香煙中的有毒物質會直接進入母乳并引發危險的副作用。

另外，二手煙、三手煙也是需要媽媽和寶寶關注的問題。

三手煙是指煙民「吞云吐霧」后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具上，甚至頭發和皮膚等表面的煙草煙殘留物，是一種被動吸煙方式，也是目前危害最廣泛、最嚴重的室內空氣污染。

寶媽們疼寶寶的心情完全可以理解！

但如果人云亦云，自己沒有一個判斷力的話，經常會陷入誤區！小則不能放飛自我，生活被限制太多的自由，大的迷信傳聞，使用不當的育兒方式，如果導致寶寶不能健康成長，那將得不償失！