今天我們講講尾骨疼痛時該怎么辦？很多媽媽在生產過后會有尾骨疼的癥狀，也就是我們常說的“尾巴根兒”的部位。

如圖所示，圖末端的那個小“尖尖”，

呈倒三角形，就是我們尾骨的位置。

它是我們人類進化史的殘留證明，很多人以為它并沒有什么實質性的作用，還認為它相對脆弱，比如說摔倒，臀部著地，就有可能會把“尾巴骨”給摔傷。

這個摔傷后的感受并不美好，還要經(jīng)歷至少幾個月時間才會得到緩解。

既然摔倒后它會痛、生孩子后它也痛，要它有什么用？！

答：當然有用！

尾骨可是不可缺少的一個部位

1、尾骨與脊椎形成的生理曲線，有減震的效果。當屁股著地時，若沒有尾骨減震，震動便會順著脊椎傳到大腦，造成大腦的損傷。（尾骨與脊柱底部的骶椎有一段距離，正是這段空隙起了緩沖作用，保護著脊椎的下端不直接碰觸地面。）脊髓的神經(jīng)終止于尾骨上方，尾骨內沒有神經(jīng)控制區(qū)，對神經(jīng)起到了很好的保護作用。

2、尾骨能幫助盆腔肌支撐內臟。有保護內臟下垂、脊椎的作用。

讓我們來細數(shù)一下盆底那些關鍵的肌肉：恥骨尾骨肌（就是我們熟悉的“愛情肌”）、髂骨尾骨肌、尾骨肌共同構成肛提肌，是盆底肌最重要的肌群，它的正常收縮既能控制大小便，也能影響膀胱、子宮和直腸的脫垂程度，還能決定陰道的緊縮程度，影響性感受。

所以，要盡量保護我們的尾骨不要受到傷害。

一旦受到損傷，除了疼痛難忍坐立不安，還可引起脊柱穩(wěn)定性下降和頭暈、胸悶、內臟功能紊亂等。

那么話說回來，有的媽媽可能是在生完寶寶才出現(xiàn)的問題，這個是媽媽們也不想的，因為在尾骨處包含2-3個韌帶相連的節(jié)段，生寶寶的時候可能損傷到了這些連接的部位。（摔倒也是同樣的道理）

對于尾骨疼痛的媽媽們

先看一下尾骨疼痛是不是已經(jīng)影響到了你的生活，如果是的話，建議你到醫(yī)院檢查一下尾骨的狀態(tài)，看一下情況是否需要注射止痛藥等。

可以用X線或MRI來進行檢查，也可以去婦科物理治療師那就診。

對于情況較輕的

可以在買一個尾骨墊來幫助尾骨緩解壓力，且保持坐姿重心不要放在尾骨上，身體稍稍向前傾；

不要總是把身體讓一側關節(jié)承受重量；

早期疼痛時可以用冰敷的方式來緩解腫脹，也可以在醫(yī)生的指導下吃點止痛抗炎的藥物。

情況比較嚴重的

明顯影響生活的時候，要積極就醫(yī)進行盆底評估和干預治療。

注意：

1、避免久坐，久坐會加重尾椎的負擔，且久坐會引起很多問題的發(fā)生；

2、避免便秘，避免排便時用力牽拉。