吃素食也可以催奶嗎

吃素食也是可以催奶的。

蔬菜、豆制品和谷物都可以起到催奶的作用，而且素食不容易長胖。大豆的蛋白質(zhì)含量幾乎是牛肉的兩倍，毛豆與豬肉中蛋白質(zhì)的含量基本相當(dāng)。新媽媽只要保證每天吃豆制品、新鮮水果及3種顏色以上的蔬菜，即使是完全素食也不會營養(yǎng)不良，更不會因此出現(xiàn)奶水分泌減少。

吃素食也可以催奶嗎 素食催奶有什么好處

1、植物更健康

現(xiàn)在很多動物都被使用了激素抗生素，而這些化學(xué)物質(zhì)是脂溶性的，被動物吸收后難以通過洗滌清除干凈。而蔬菜通過酵素泡、流水沖洗、使用果蔬清洗鹽等方法，大部分農(nóng)藥可以洗去。

2、素食更容易消化

蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠，不僅能起到清潔腸胃的功效，還可以有效治療便秘。

3、素食使人的體液呈堿性

魚、肉、蛋均屬酸性食物;蔬菜、水果、五谷大多是堿性的。身體健康的人，體液應(yīng)呈弱堿性，哺乳媽媽多吃蔬菜，可使寶寶的體液呈堿性，這種狀態(tài)的寶寶智商比較高。

吃素食也可以催奶嗎 素食催奶怎么吃

1、每天吃大豆及豆制品

鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質(zhì)，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工制作的產(chǎn)品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高于雞蛋黃。大豆中的異黃酮還有雙向調(diào)節(jié)人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產(chǎn)生，這是其他食物都不具備的。

2、每天喝原味蔬菜湯

原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，原料一般包括黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹等，每次選擇4種以上即可。蔬菜湯原味清香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天(剖腹產(chǎn)次日)即喝有極佳催奶作用。以后保證每天不少于喝兩次。

3、多吃堅果類食物

堅果中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，特別適合作為新媽咪的營養(yǎng)食品。但由于產(chǎn)后體質(zhì)原因和喂奶的補(bǔ)水需要，建議新媽咪將堅果粉碎后沖水喝，不添加任何成分的堅果粉如杏仁粉，就是很好的催奶食物。

吃素食也可以催奶嗎 素食催奶食譜

1、原味蔬菜湯

黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可，主要是根莖花果。保證每天不少于喝2次。

把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，不加任何調(diào)料，煮爛后取湯水飲用。在產(chǎn)后當(dāng)天(剖腹產(chǎn)次日)喝有發(fā)奶作用。

2、蓮藕花生湯

藕洗凈后切塊，鍋內(nèi)放少許油略炒，多放些水煮，盡量多煮會兒，放少許鹽即可食用。補(bǔ)鐵補(bǔ)血，發(fā)奶。蓮藕微寒，分娩1-2星期后服用。

3、花生粥

花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。瀉肺、利小便、下乳汁。

4、木瓜花生大棗湯

木瓜去皮去籽并切塊，再和花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內(nèi)，加入清水漫過食材一指高，高壓鍋噴汽后改用小火再煮20分鐘即可熄火。發(fā)奶、補(bǔ)血、補(bǔ)鈣、補(bǔ)氣。

5、紅糖豆腐湯

將紅糖與豆腐加水共煮，數(shù)次沸騰后吃豆腐喝湯。一次服完，每日二次。補(bǔ)血通乳，治產(chǎn)后乳水不通。