很多寶媽生完孩子以后非常想要自己的奶水足，那么有什么方法能夠保證奶水足嗎？今天小編要給大家介紹一下奶水足的五大技巧！

母乳是寶寶的口糧，母乳中有2000多種營養成分，而奶粉中僅僅有30多種，所以現在很多人士都提倡喂母乳，但是母乳不是你想喂就能喂的，如果產婦生完寶寶后奶水不足或者回奶的話，那可真夠讓人憂心忡忡的。那么面對回奶的問題我們到底該怎么辦呢？

按摩乳房

按摩乳房進行催奶。有時候回奶是因為乳房血液不通暢，受到過擠壓。可以自行用雙手順時針揉一揉乳房根部。每天揉半個小時，一般幾天后奶水會明顯增多。

請催乳師

如果自己按摩不能催乳，這個時候可以求助專業的催乳師，她們可以利用自身專業的手法來幫助產婦催奶。如果請催乳師需要找那種有資質的，經驗豐富的，這樣才更容易成功催乳喲。

不吃回奶食物

很多產婦之所以不小心回奶了，其實有可能是因為長期吃了回奶的食物，比如說豆角、茄子、韭菜、苦瓜、西瓜等。還有很多食物也是長期食用后會讓人的奶水越來越少，寶媽們可一定要注意了。

充足睡眠

寶媽們每日比較勞累，晚上又要經常起來喂奶，還要給寶寶洗屁股換尿布等，一旦長期休息不好，很有可能就會導致回奶的情況發生。所以寶媽們一定要有充足的睡眠喲。

多吃下奶食物

1、多喝鯽魚湯。鯽魚湯下奶的效果也是很好的，可以每日買一條鯽魚回來熬湯喝，當然，如果鯽魚跟豆腐一塊煮，或者跟通草一起煮的話，下奶的效果會更佳。

2、多喝豬腳花生湯。豬蹄和花生煲在一起，催奶的效果也是很不錯的。不過有的人覺得豬腳太肥太油膩，比較難吃得下。這個時候為了寶寶，寶媽們還是犧牲一下吧。

3、如果是氣血虧得嚴重的話，產婦也會面臨回奶的情況，這個時候需要進行血氣的營養補給。有不少寶媽試過食用阿膠糕一段時間后，發現奶水多起來了。還有的寶媽可能是脾胃虛引發的回奶，可以吃點山藥什么的補脾胃，也能讓奶水充足起來喲。