很多寶媽選擇了母乳喂養，那么在母乳喂養當中遇到最大的問題就是奶水足夠嗎？如果寶媽奶水不足應該怎么辦才好呢？

寶寶出生了，看著懷中的小可愛，新的任務悄悄降臨，喂養寶寶。現如今，母乳喂養似乎已成為社會共識，但是母乳喂養到底有什么好處，如何進行正確的母乳喂養呢？

母乳喂養的好處

母乳營養豐富：蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質，水的含量適中，適合寶寶消化吸收。而且母乳中含有免疫抗體，能夠提高寶寶的抵抗力。另外，母乳為嬰兒的生理食品，不易引起嬰兒過敏，且經濟方便、溫度適宜、無菌，有利于寶寶健康，嬰兒對乳房的吸吮反射能促進催乳素的分泌，促進母親的子宮收縮，從而減少并發癥。

母親在哺乳過程中，每次對嬰兒的皮膚接觸、愛撫、目光交流、微笑和語言的交流，有助于嬰兒的情緒穩定，也有益于嬰兒的智力發育和身心健康。母乳喂養媽媽也是受益者，研究表明，給寶寶哺乳會減少 10% 的乳腺癌發生幾率，可以減少 30% 患卵巢癌的幾率，減少 50% 患糖尿病的幾率，對乳腺增生、子宮內膜異位、心血管疾病、類風濕關節炎的發生也有一定的預防作用。

奶水不足怎么辦？

• 保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極為密切，所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。千萬不要因新生兒喝到的奶水少而焦躁不安。

• 新生兒多多吮吸

媽媽的奶水越少，越要增加新生兒吮吸的次數；由于新生兒吮吸的力量較大，正好可借助新生兒的嘴巴來按摩乳暈，喂得越多，奶水分泌得就越多。在上面也說了，新生兒的吮吸是開關，不給吸怎么打開開關呢？

• 先通乳，后催乳

一般情況下媽媽的奶水是真的不少，但是由于乳腺不通，這奶水下不來，自然新生兒就吸不到嘴里去了。按摩自然是通乳的一個辦法，但是配合通奶湯暢通乳腺、提升泌乳，可謂是事半功倍啊！

有的寶媽光靠這三個辦法還是不行的，還要：

• 注意“食”效

新手媽媽應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。其實吃得“好”并不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪有可能會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

• 兩邊的乳房都要喂

如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓新生兒吮吸到。有些新生兒食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓新生兒吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

• 補充水分

哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

麻麻可以多多按摩

• 疏通乳腺

產后乳脹會導致劇痛，即所謂的"痛者不通，通者不痛“。按摩能理氣活血，舒通經絡，利用按摩可緩解甚至消除痛痛。產婦的乳腺管或多或少地存在不暢通，如不及時處理乳脹，乳腺炎，乳汁分泌減少等問題會隨之出現，產后因為乳腺管的不暢通，導致寶寶吸乳困難，時間過長則反饋性抑制腦垂體催乳素分泌，乳汁分泌量逐漸下降。通過按摩乳腺管，增加乳汁分泌。

• 緩解乳腺增生

減少乳腺的發病率。現在80％的女性患有乳腺增生，藥物治療只能緩解不能根治。另外乳腺管不通會導致乳房腫脹，一段時間如果不解決就會感染細菌，導致乳腺炎。如果在產前，產后多進行乳房按摩，堅持母乳喂養，可有效緩解乳腺增生甚至使之消失，避免乳腺炎的發生。

• 美化乳房

乳房腫脹及乳腺炎會使乳房松弛，下垂，影響乳房的美觀。而按摩可增加乳腺發育，促進胸部肌肉群發育及韌帶的緊實，從而使乳房更加堅挺。