“補鈣”，真是大家日日夜夜關心的話題呢！無論是熱心的小區大媽、還是兒保醫生，只要看到寶寶出現出牙晚、枕禿、易出汗、走路晚、肋骨外翻等，都會毫不猶豫的告訴你，寶寶缺鈣了。

這時，家長就開始迷茫了，傳說中的缺鈣癥狀寶寶都有，難道是真的缺鈣了？

且慢！待小編就“補鈣”這事給大家科普一下。

缺不缺鈣怎么看？

缺，本身就是一個相對概念，跟需要的量相比，少了，那才是缺了。

參考《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013 版）》，對于 0～6 個月的寶寶，推薦每天攝入 200 毫克鈣，7～12 個月每天 250 毫克，1～3 歲每天 600 毫克。

6歲寶寶以母乳為主食，不用額外補鈣！

對一歲以內的寶寶，主要的食物就是母乳 / 配方奶，母乳或配方奶中的鈣（每 600 毫升中就含 200 毫克鈣）就能滿足孩子的需求，而且利用的效率也更好。

只要寶寶吃好喝好，生長發育情況也好，就不需要擔心寶寶會缺鈣，更不用額外補鈣。

到一歲以后，鈣的主要來源有奶類、綠葉蔬菜、豆類等，飲食均衡，各類食物都吃。

均衡飲食，完全可以從食物中獲得足夠的鈣，還能幫孩子養成良好的飲食習慣，美國兒科學會也不推薦給健康的孩子用鈣片之類的補充劑來補鈣。

小編猜到肯定會有媽媽說，寶寶剛出生的時候只能喝一點點奶，或是寶寶喝母乳不知道他一天喝了多少，又或是均衡飲食也不知孩子吃了多少鈣……反正就是擔心孩子會缺……

就再多說幾句解釋一下，推薦量是綜合一段時間的情況平均來看的，一天多一天少，只要長期平均下來是夠的，那就沒什么問題。

而且，吃飯又不是做實驗，要分毫不差，一兩天沒吃夠，也不影響大局，只要寶寶身高、體重、發育指標之類的都正常，爸媽們就不用擔心那么多。

那這些情況是不是缺鈣了？

1.枕禿

枕禿是最常見的被“公認”為缺鈣導致的癥狀，但實際上枕禿是是因為嬰兒頭枕部與枕頭或床面局部摩擦過多導致的。

等寶寶可以坐站走之后，摩擦減少，頭發就會均勻分布重新長出了。

2.出牙晚

寶寶的第一顆牙齒萌出時間多為出生后滿6個月，也可早在滿四個月，也可晚在12個月，甚至有極少數正常的寶寶到18個月才出牙。一歲之內出第一顆牙都是正常的。

出牙早晚與缺鈣無關，多與遺傳有關。如不放心，寶寶12個月后還沒出牙，可以看靠譜的牙醫。

3.佝僂病

佝僂病是由于寶寶缺乏維生素D造成的，因為維生素D的缺乏從而引起體內鈣、磷代謝紊亂，而產生的佝僂病表現。

所以，佝僂病的根本原因是缺乏維生素D，跟缺鈣真的沒有關系。

4.肋骨外翻

肋骨外翻存在于大部分嬰兒的生長發育過程中，屬于正常的現象。如果寶寶偏胖可能不太明顯，而相對較瘦的寶寶就會比較明顯了。肋緣的輕度外翻，隨著生長發育會逐漸緩解。

5.睡不安穩

寶寶正處于快速生長發育階段，胃腸道不適、長牙、溫度變化、情感需求等各種原因都會導致睡覺不安穩。大多與缺鈣是沒有關系的。

6.出汗多

出汗多和寶寶自主神經功能發育不完善的生理特點有關，隨月齡增加會逐漸改善。

而且還有可能你家寶寶出汗多，就單純是因為你家有個“怕冷的奶奶/姥姥”，給寶寶鋪、穿、蓋，太多所致。

7.頭發稀少

寶寶頭發的多少、粗細、顏色和長得快與慢主要取決于遺傳方面因素，和是否缺鈣沒啥關系。

8.走路不穩

寶寶學習一件新事物，總是需要不斷的嘗試和反復練習才會的，寶寶如果沒有其他異常表現的話，家長只要耐心陪寶寶練習就好，這和寶寶是否缺鈣無關。

9.囟門閉合晚

后囟門一般在寶寶2~3個月左右閉合。我們平時看到寶寶前面的囟門，一般在寶寶18~24個月時會完全閉合，大部分是在1歲半左右閉合，也有較晚的寶寶需要到兩歲后才能閉合。

如果寶寶缺乏維生素D的話，可能引起佝僂病，這時也會導致囟門閉合的時間較晚。

10.個子矮

如果寶寶身高較同齡孩子矮的話，很大程度上是遺傳因素造成的。當然，喂養不合理也會影響到寶寶的生長發育，但單純靠補鈣并不能讓寶寶盡快長高。

別搞混缺鈣和缺維生素D

生活中大多數人都會將缺乏維生素D當成缺鈣來處理。這是因為維生素D能促進身體對鈣和磷的吸收，如果維生素D不足，自然會影響鈣的吸收，從而出現缺鈣的現象。

所以，在飲食正常的前提下，如果醫生告訴你寶寶缺鈣，那第一反映應該是寶寶每天的維生素D攝入是否充足。

維生素D能促進骨骼對鈣的吸收，若維生素D不充足，鈣的吸收率僅為10%；維生素D充足，鈣的吸收率為60%-75%。

也就是說，即使鈣補的再多，沒有維生素D幫忙，這些鈣對人體毫無益處，甚至還有危害。這是因為補維生素D和直接補鈣是完全不一樣的。

對于寶寶來說，只要每天的喝奶量是充足的就不容易缺鈣，喝奶是寶寶補鈣的最佳途徑。

但，天然食物中的維生素D卻是非常匱乏的，常見的富含維生素D的食物有蛋黃、沙丁魚、香菇、動物內臟、奶酪等。

正常飲食中攝入的劑量，完全不能滿足人體每日的需要量。所以，無論是中國營養學會還是美國兒科學會都建議，寶寶出生后不久就要保證每天至少補充400IU的維生素D。

如果，寶寶喝的配方奶的量中含有足夠的維生素D，那不需要額外補充，否則就需要補充維生素D到400IU每天。

另外，并不推薦寶寶靠接受日照來補充維生素D，每天口服400IU維生素D才是最安全有效的辦法。