春節是長高的好時節，春節后是孩子的身高猛長期，爸媽抓住了嗎？過年期間，問身高問題是最傷害孩子的，下面來看看關于孩子長高的問題。

聽到孩子長得好，家長們高興之余，不能放松警惕，孩子不是想當然就能長高的！其中“春天長個子”，不是沒有道理，可是有科學依據的！另外，孩子生長發育期，還需要家長的多多關心、督促管理幫助。

春季是孩子身高增長高峰期

今年的春天來得特別早，除夕那日就已是立春，春水初生，乍暖還寒，正是萬物生長的最佳時機，也正是孩子們一年之中生長發育的高峰期。世界衛生組織的一項研究證實：孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。

此外，相關醫學研究表明，春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處于生長發育期的兒童創造了「黃金條件」。

如若錯過了一年中的長高黃金期，兒童少長幾厘米，也不易在將來追趕彌補錯失的身高，將會影響孩子的成年身高。

為孩子抓住這個長高黃金期

孩子身高由父母所遺傳只占總體的40%左右，剩下的60%左右都是可以通過后天因素所加以改善的。即使我們知道春季是孩子生長的高峰期，但是離不開這些環境因素的幫助。兒童長高有年限，萬不可任其匆匆流逝，春季幫孩子管理好這些因素多長幾厘米。

春天氣候宜人口味佳

夏季孩子大人們普遍因為炎熱的天氣而胃口不佳，秋冬季偏好食用較高熱量食物為身體儲備能量，來到春天，清淡的飲食能夠讓身體更輕松，腸胃負擔也減輕，營養吸收更容易。

孩子要想長高，飲食搭配要科學均衡；保證蛋白質的攝入，紅肉、魚類是很好的蛋白質來源，不愛吃肉的孩子也可以多補充豆類、堅果類、雞蛋等。

此外還需補充礦物質和微量元素，以此來補充骨骼發育中所需的礦物質和微量元素，況且微量元素鋅能幫助孩子有更好的食欲攝入更多的營養。

春天氣溫提升適合參加戶外運動

春季氣溫漸漸回升，孩子們可以到戶外呼吸新鮮空氣、參加戶外運動，運動后人體的生長激素分泌會明顯增加，充足的光照可以促進VD的生成，這都能促進身高發育。

研究顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子可高出4~8cm左右。

可以選擇3類有助于孩子長高的運動：

一種是跳躍類運動：如籃球、跳繩、跳高、跳遠等；

一種是伸展類運動：如體操、引體向上等；

還有一種是有氧運動：慢跑、游泳等。

美國有一項關于孩子戶外時間的硬性規定可供參考：1～3歲兒童保證每天至少1小時的戶外活動時間，3歲后要保證每天至少2小時。

提醒：切記所有的運動都不要過量，以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素的分泌。

春天調好睡眠防春困

研究表明：

生長激素在夜間大量分泌，深睡眠狀態下有2個分泌高峰。

兒童充足的夜間深睡眠狀態，可以讓生長激素分泌量可達到白天的3倍，想要讓孩子長高，盡量讓孩子早睡、睡足、睡好，以保證生長激素的分泌。

一般來說，3~6歲的孩子每天保證10~12個鐘的睡眠時間，小學生要有10個鐘的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保證有8個鐘頭的優質睡眠時間。一般從入睡到進入深度睡眠大概需要40-60分鐘，所以孩子必須在10點前就要入睡。

相比睡眠不規律的孩子，穩定的睡眠周期孩子分泌生長激素相對更多。不少家長會發現，我們說到幫助孩子長高，萬變不離其宗，營養、睡眠、運動永遠是孩子長高的核心，家長們學會從這些方面幫助孩子改善環境條件，才能讓孩子的遺傳身高更好地發揮！