當媽之后，最幸福的事莫過于當一個「奶瓶」。看著小寶貝在自己懷里一口一口吸奶的樣子，別提心里有多美了！平時媽媽吃什么、用什么、做什么，都會在自己心中設關卡。

這感覺就像是頭上戴了個緊箍咒，讓人糾結、頭疼。比如「哺乳期能染發嗎」、「感冒了能吃藥嗎」、「吃了會不會對寶寶不好」，在一連串的靈魂拷問之后，媽媽往往會用「忍忍吧」等等安慰自己，但心中難免還有疑惑。

愛美篇

可以護膚化妝？可以！

傳言：護膚品、化妝品會通過皮膚滲入體內，進而通過乳汁影響寶寶健康。

真相：皮膚有自己的屏障系統，且對這些成分的吸收性并沒有大家想得那么好。哪怕有一些被吸收到體內，經過血液循環、肝腎代謝，最終能到達乳汁的量也是微乎其微。

注意：真正可能對寶寶有影響的是寶寶對護膚品、化妝品的“親密接觸”。

比如土豆媽媽化了妝，寶寶想和媽媽玩“親親”的游戲。這種情況下，寶寶很容易把化妝品吃進肚子里，很可能引起腸胃不適。

此外，寶寶的皮膚屏障較為脆弱，如果寶寶的皮膚接觸到化妝品，很可能引起過敏。

Tips

1. 使用正規的、符合國家安全衛生標準的、優質品牌的產品，不要使用含有害重金屬（如鉛、汞、鎘）成分的化妝品。

2. 不要讓寶寶接觸化妝品，不管它是在瓶瓶罐罐里，還是在你的臉上。

可以燙發、染發、美甲嗎？可以，但少做

原理和護膚化妝品一樣。

注意：燙染發之后，不要讓寶寶摸自己的頭發，更不要讓寶寶吃到頭發。同樣，涂指甲之后，不能讓寶寶舔啃媽媽的指甲。

Tips

1. 選用純植物、安全的燙發劑、染發劑進行挑染或快染。

2. 選擇正規、符合國家安全衛生標準的美甲產品，盡量少去三無美甲店。經常做輔食的媽媽，在觸碰寶寶食物的時候，要謹慎一點。

用藥篇

可以用藥嗎？可以

哺乳期媽媽不必談「藥」色變。其實，媽媽服藥是否影響寶寶，與服用的藥物本身有關。

真相：媽媽服用的藥物被分成L1~L5這5個等級，其中L1和L2級的藥物對于哺乳期媽媽來說也是比較安全的。這類藥物的共同特點都是分子比較大，在體內不容易被代謝，而且分子量越大，分泌到乳汁的量就會越少，對孩子影響也就越小。

如果必須要服用L3以上的藥物，媽媽需要在停藥后24小時，先把乳汁排空，再產生乳汁時才能喂寶寶。想了解更多，請戳??

Tips

給大家整理出了一份哺乳期可以用的用藥清單。請轉發收藏，以備不時之需。

飲食篇

可以吃辛辣刺激類/生冷食物嗎？可以

真相：辛辣刺激類的食物，比如辣椒、生姜等會改變乳汁的味道，但對絕大多數寶寶來說并不會有多大影響。

生冷食物雖然在口感上偏涼，但是進過消化吸收后，輸出的乳汁是恒溫的，并不會因為我們食物的溫度而改變。

Tips

一定要保證食材干凈衛生，肉類煮熟了再吃。

另外，媽媽在吃辛辣刺激類食物后，給寶寶喂完母乳，需要觀察寶寶是否出現濕疹、嘔吐、腹瀉等過敏表現，因為這類食物很可能會引起一部分寶寶過敏，媽媽還是要注意一些。

可以吃含咖啡因的食物嗎？可以，但要限量

真相：母乳媽媽過多攝入含有咖啡因的食物，確實會對寶寶產生不利影響。

注意：美國婦產科學會等機構認為，哺乳媽媽每天攝入不超過 200 mg 咖啡因，不會對寶寶產生影響。

Tips

1. 如果寶寶還不滿1個月，媽媽最好不要攝入咖啡因；滿月后如有需要可逐漸少量添加，觀察寶寶情況，如無反應即可正常攝入。

2. 通常在攝入咖啡因1小時后，母乳中的咖啡因達到峰值，所以建議媽媽喝完1小時后再喂奶，或者喂完奶之后再喝。

3. 早產兒或者有先天性肝臟代謝疾病的寶寶，代謝咖啡因的速度會比普通寶寶慢很多，建議媽媽們更要少喝含有咖啡因的食物。

運動減肥篇

可以運動嗎？可以

大家擔心的是運動后身體會產生乳酸，這樣還能給寶寶喂奶嗎？

真相：有研究表明，運動后10分鐘，乳汁中的乳酸濃度達到峰值，這時乳汁的口味會有所改變，但不影響母乳的質量。之后會逐漸下降。運動后30分鐘，母乳中的乳酸含量就和運動前一樣了。

Tips

如果媽媽對母乳味道改變比較在意的話，可以選擇喂奶之后再運動或者運動完30分鐘后再喂奶。

可以減肥嗎？可以

說到減肥，很多人怕減肥后奶變少。

真相：其實，正確的產后減肥是在保證正常營養供給的情況下少吃，加上合理規律的運動，而不是節食，所以不會影響乳汁的分泌。

Tips

在飲食上要多吃優質蛋白質，高纖維素食物，少吃垃圾食品、甜食、肥肉、熱量高的食物，烹飪時盡量以蒸煮為主，少油少鹽，少煎炸燒烤。

禁忌篇

1. 抽煙

真相：香煙中的尼古丁會通過乳汁直接進入寶寶體內，使寶寶出現焦躁、緊張不安、食欲不振、睡眠不佳等癥狀，所以哺乳期媽媽不能吸煙。

注意：哺乳期媽媽還要警惕二手煙和三手煙。這不僅會增加寶寶患呼吸系統疾病，還會增加寶寶出現嬰兒猝死綜合征的風險。

Tips

從外面回到家，要先洗臉洗手換衣服，再和寶寶接觸。因為三手煙無處不在，臉上、頭發上、衣服上很容易沾上煙霧顆粒。

2. 喝酒

真相：酒精是小分子物質，會通過乳汁進入寶寶體內，導致寶寶出現興奮、睡眠紊亂等癥狀，嚴重的話還會損傷其他器官，與此同時，也可能減少泌乳量，所以哺乳期媽媽不要喝酒。

注意：有很多地區用米酒、甜酒來催乳，這對寶寶是非常危險的。除了要警惕各種酒類，還要注意偽裝酒，比如醉蟹、蝦、醪糟、酒釀圓子、酒心巧克力等。

Tips

如果喝了酒，最好2小時后再喂奶，或者是選擇喂完奶或擠奶后再喝酒。