過年期間寶寶大魚大肉難免吃得比較多，所以年后的這段時間，是時候給寶寶調理一下腸胃啦！下面來看看年后寶寶不愛吃飯、沒胃口怎么辦？

粥是幫寶寶調理腸胃的不錯選擇，但只喝白粥就太寡淡了，營養(yǎng)也不全面。搭配一些蔬菜、谷物等食材，不僅更美味，營養(yǎng)也更全面喲！

今天就來教大家做一道健胃消食的蓮藕銀耳五谷粥，非常適合年后給寶寶吃哦！

五谷粥米 40g

泡發(fā)的銀耳 60g / 蓮藕 40g

步 驟 1：提前泡發(fā)銀耳；然后準備40g五谷粥米（寶媽們按照自家寶寶的食量來準備粥米即可）；

步 驟 2：鍋中倒水，水滾后，倒入粥米；

步 驟 3：然后加入泡發(fā)好的銀耳和切好的蓮藕（小寶寶吃，可以將銀耳撕的碎一點），再煮30分鐘左右，煮到食材全部軟爛就可以了。

這碗健胃又消食的蓮藕銀耳五谷粥就是這么簡單！

我特意用了五谷粥米，煮出來的粥還散發(fā)著多種谷物的香味，一聞就食欲大開，吃了之后，腸胃也覺得很舒服！

銀耳和蓮藕都是膳食纖維比較豐富的食材，蓮藕中還含有一些黏液蛋白和糅質。

這兩種食材都非常適合積食的寶寶吃，可以健脾消食，增進食欲、促進消化、還有開胃的功效。

如果寶寶年后需要調理腸胃，那么這款蓮藕銀耳五谷粥就再合適不過啦！

1.我這次用的米是五谷粥米，如果寶媽們家里沒有這種米，用大米或小米再配1~2種粗糧（燕麥、藜麥、紅薯等等）就可以了，不需要加太多種，加太多種反而容易讓寶寶脹氣。

2.我用的這款五谷粥米，不需要淘洗和浸泡，建議的水米比建議是6:1，寶寶喜歡喝稀一點的粥，也可以酌情再加點水。

3.煮銀耳用的時間可能會比較長，寶媽們也可以先煮銀耳，再放米和蓮藕，只要最后保證食材全熟就可以了。