蓮藕燒鴨肉

原料：鴨肉300克 蓮藕300克 姜蒜適量

做法：

1、鴨肉洗凈，切塊;蓮藕洗凈，削皮，切塊。

2、熱油鍋，倒入鴨肉，等鴨肉的油脂收緊后，加入姜蒜。

3、加入少許鹽和豆瓣醬翻炒片刻。

4、把切好的藕放進去，加入半勺糖、少量醬油及適量水。

5、蓋上鍋蓋燜煮15分鐘即可出鍋。

功效：藕是秋季的應季新鮮食品。藕富含的鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉含量，能夠補益氣血，增強產婦免疫力。故中醫稱其：“主補中養神，益氣力”

炒茭白

原料：茭白2根 柿子椒1個 蒜適量

做法：

1、茭白洗凈，切成片;柿子椒洗凈，去籽，切成條。

2、熱油鍋，下入蒜末煸香。

3、倒入茭白翻炒片刻。

4、再放入柿子椒一起煸炒。

5、加入少量的鹽和醬油調味。

6、再翻炒2分鐘左右即可出鍋。

功效：茭白不僅有有精涼降火之功效，而且味道鮮美，不論是素炒還是配葷菜，都美味百搭。但是如果搭配牛肉食用，還有催乳的功效。

拌金針菇

原料：金針菇200克 黃瓜半根 柿子椒1個

做法：

1、金針菇洗凈，切去根部。

2、放入沸水中略加焯燙，撈出放入涼水中過一下，瀝干。

3、黃瓜切絲，柿子椒切絲，蒜切末。

4、把所有食材放在一起，放入香油、鹽、米醋、蒜末拌均勻即可。

功效：金針菇含有多種人體所需的氨基酸種類。常吃金針菇，可以降低膽固醇，預防肝臟疾病和腸胃道潰瘍，增強產婦機體正氣，防病健身。