哺乳期吃南瓜回奶嗎

哺乳期吃南瓜是不會回奶的。

南瓜營養價值很高，含水量較低，干物質含量較高，非還原糖和淀粉含量中，淀粉與全糖比率大于1，纖維較少，維生素A、C含量也比較多，是非常好的保健品。哺乳期吃了不會影響自身健康和哺乳質量，哺乳期媽媽吃了能補充身體所需的能量和營養素，也可通過乳汁讓寶寶吸收到這些營養素。

不過哺乳期吃南瓜時一定要注意適量，要搭配其它食材保證均衡的營養才能為寶寶提供充足的奶水。

哺乳期吃南瓜注意事項

哺乳期的媽咪如果是有炎癥或者傷口要注意少吃些南瓜，南瓜屬于發物，不利于傷口的恢復。

哺乳期吃南瓜要注意適量，若整天把南瓜當主食吃，容易導致其β─胡蘿卜素積淀在人體皮膚表皮的角質層當中，使人體器官鼻子、前額、手掌、腳掌、眼睛四周、指甲旁的皮膚呈現檸檬黃色，醫學上稱這種癥狀為“胡蘿卜素黃皮癥”。因此應將南瓜與其他蔬菜搭配吃，隔幾天吃一次。

哺乳期回奶了怎么辦

1、加強寶寶的吮吸：實驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

2、補充營養：乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內，如果媽媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。

3、保持乳母良好的情緒：分娩后的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。

適合哺乳期的南瓜食譜

1、南瓜豆腐羹

食材：南瓜300g、豆腐1盒、食鹽1.5茶匙、植物油2湯匙、水適量。

做法：

1.南瓜去皮去囊切塊，入鍋隔水蒸熟，內脂豆腐切小塊，南瓜用勺壓成泥

2.鍋倒入植物油燒熱，下入南瓜泥炒香，加適量水煮開，并加鹽調味。

3.加適量水煮開，并加鹽調味，倒入豆腐煮5分鐘左右關火 。

2、南瓜薏米羹

食材：南瓜80g、薏米、牛奶、白糖。

做法：

1.鍋燒熱，不放油，小火炒薏米至香，表面金黃。

2.炒好薏米打成粉，小過放入水，倒入薏米粉，小火慢煮20分鐘，中間要攪拌，以免糊鍋。

3.南瓜切小塊，上籠蒸熟透后放入入料理機打成蓉。

4.把南瓜糊倒入煮好的薏米羹里，再小火煮開，加入牛奶，調入白糖即可。

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