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哺乳期菱角怎么吃最好 哺乳期菱角食譜推薦

2019年03月18日 10:59閱讀次數:91
菱角具有防治食道癌、胃癌、子宮癌的功效。因菱角含有豐富的粗纖維和少量的脂肪,女士常吃可有健美瘦身之功效。那么哺乳期菱角怎么吃最好?哺乳期菱角食譜推薦?
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菱角燒豆腐

食材:菱角、豆腐、豬肉、蔥、姜、蠔油、糖、生抽、

做法:

1、豆腐切成塊放入淡鹽水中浸泡,肉切片,蔥姜切末

2、鍋里放水,水燒開

3、將菱角放入煮10分鐘,直到菱角完全成熟

4、然后撈出迅速過涼水,這樣可以輕松去除粘在菱角表面的皮

5、再燒半鍋水,水開后將豆腐入鍋焯煮5分鐘,然后撈出瀝干水

6、鍋里放一大勺油,油熱后將肉片放入鍋中翻炒,肉片變色后加入蔥姜末。

7、加入少許生抽和。加入焯水的豆腐。加入少許蠔油和鹽翻炒。最后加入處理好的菱角,加幾滴香油翻炒均勻即可出鍋

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菱角燜排骨

食材:排骨、菱角、冰糖、姜3片、花椒、桂皮一段、干辣椒適量、生抽少許、老抽少許、黃酒、紅蔥頭、八角2個

做法:

1、排骨沖洗干凈,數十粒花椒裝入調料盒(也可用紗布包好)

2,鍋中坐水,水開后放入花椒煮約3分鐘,放入排骨焯至變色撈出,瀝干水

3、準備好八角兩粒,桂皮一小段,干辣椒兩個,紅蔥頭適量(沒有可用蔥白代替),生姜一塊切片

4、炒鍋加少量油,放入排骨中小火慢慢翻炒,待排骨炒出油后加入所有配料一起翻炒出香味

5、加入冰糖炒至溶化,加適量黃酒、數滴香醋,翻炒均勻

6、加少量老抽炒上色,加生抽炒勻后加開水至沒過排骨三分之二處,煮開后轉中小火燜15分鐘

7、菱角洗凈后加入排骨中燜15分鐘左右,開大火收汁即可

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彩椒菱角牛肉粒

食材:牛肉適量、菱角適量、黃紅彩椒適量、黃秋葵適量、檸檬適量、淀粉適量、黑胡椒碎適量、油鹽適量

做法:

1、準備好原材料

2、牛肉切成拇指大的粒后加入鹽、淀粉、黑胡椒碎和半個檸檬汁腌制一下

3、燒鍋開水, 加入少量的鹽和幾滴油, 將菱角和黃秋葵焯水后備用

4、燒熱鍋, 放少許油, 加入腌制過的牛肉翻炒

5、翻炒幾下加入鹽調味,最后加入黑胡椒碎翻炒均勻

6、翻炒牛肉粒, 直至其變色

7、下入彩椒粒及焯過水的菱角和黃秋葵翻炒,出鍋

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4

蓮藕菱角大骨湯

食材:藕適量、菱角適量,豬大骨頭、棗、食鹽適量、水適量

做法:

1、先將排骨放進淡鹽水中浸泡1小時以上,期間換2次水

2、然后將蓮藕削皮、洗凈,切成大塊備用;菱角用熱水燙后去除剝凈外表皮膜備用;將排骨、蓮藕、菱角、紅棗放入鍋內,最后加水沒過材料,大火煮開,轉小火燉60分鐘,出鍋前加鹽即可

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