春暖花開，萬物復蘇，對處于生長發育期的孩子來說體內新陳代謝到了最旺盛的時期，此時多參加運動鍛煉，不僅能夠改善血液循環、增強全身各器官系統的功能，還能調節情緒緩解“春困”的現象，最重要的是可以促進兒童身高增長。

有研究表明：

經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8厘米。

因此，家長們只要在運動內容上合理安排，并了解春季運動時的一些注意事項，就能幫助孩子把握住春季這個長高黃金季。

春季運動4大注意事項

選擇有助于長高的運動方式

春季氣溫適宜，運動可選擇范圍更加廣泛，比如跑步、登山、騎行、球類等多種運動可以選擇，但對發育中的兒童來說，不恰當的運動方式反而不利于長高，因此還是需要根據兒童成長不同階段來選擇運動方式。

>>>>

學齡前期

可以選擇一些簡單的運動，跑、跳(非連續)、投擲、翻滾等運動形式的練習

>>>>

兒童期

適合游泳、慢跑、韻律操、踢腿，以及各種球類運動

>>>>

青春期

可增加跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳練習和引體向上等跳躍運動，其實在所有運動中，跳繩才是運動界長高效果的冠軍，簡單易學男孩女孩均適合，可以作為春季兒童長高運動的首選。

選擇最佳的運動時間

有些家庭有著晨練的習慣，但初春的早晨氣溫還很低，空氣也不是很好，而且根據人體自身的“生物鐘”，運動的最佳時間應該是下午16:00-19:00，這段時間人體代謝率達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。因此選擇這個時間段運動效果比較好。

選擇合適的運動強度

運動有助長高，但家長不能急于求成，因為并不是越劇烈的運動效果越好，只有中等強度的運動才對孩子長高最有利。如果運動后睡了一覺，第二天仍舊很累提不起精神，就應注意減輕運動強度。

以跳繩為例

孩子可以一天跳2-4次累計20-30分鐘，每次可以跳幾組，每組建議一分鐘120次左右，累計50-800個每天，就可以達到很好的長高效果。

注意做好保暖措施

春季天氣變化快、早晚晝夜溫差大，鍛煉時衣服不能穿得太少，運動完后要把汗水先擦干，很多兒童進行劇烈運動一天之后會出一身汗，到了傍晚的時候氣溫下降非常容易導致孩子出現感冒的癥狀，所以一定要做好保暖工作，免得運動后著涼感冒。