熬夜會導致免疫力低下嗎

會

熬夜確實有可能會導致免疫力低下，因為經(jīng)過一整個白天的勞累之后，我們身體的各個器官都是需要時間修復的，而如果長期熬夜的話，體內(nèi)器官就沒時間修復，長期如此就很容易引起免疫力低下。

多晚睡算熬夜

看你自己的規(guī)律

如果生物鐘不規(guī)律，就會導致內(nèi)分泌失調(diào);而沒睡夠，人就會感覺到疲勞。只要滿足這兩個條件，應該就不屬于熬夜了。所以我們平時說的“11點后睡覺就算熬夜”并不科學，如果你習慣了12點睡覺，只要早上起床時并沒有疲乏感，就不算熬夜，只能稱之為晚睡。

如何提高免疫力

1.正常作息

睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關(guān)系。

2.飲食合理

人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物，各種營養(yǎng)素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損于人體的免疫系統(tǒng)。

3.適當運動

適當?shù)倪\動，是提高免疫力的有效途徑。此外，運動還能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、運動系統(tǒng)和骨骼等，從而提高人體的免疫力。

4.學會釋放壓力

巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。

吃什么提高免疫力

1.水

提高免疫力的首要任務(wù)是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。

2.牡蠣

牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅，而鋅可以抗病毒。有關(guān)專家表明，鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中還包括傷口的愈合。

3.洋蔥

洋蔥中含有植物殺菌素，能殺滅致病細菌。可以提高免疫力。

4.西瓜

熟西瓜含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。

5.大白菜

大白菜中含的維生素C，可提高白細胞的吞噬作用，增強人體抵抗力。