說到女人生娃的疼痛，生過孩子的媽媽們一定深有體會，醫學上把疼痛分為12個級別，生孩子屬于第9級疼痛，主要是由于宮縮引起的疼痛，而且分娩時的疼痛感，僅次于全身大面積燒傷，有的說法是相當于全身20根肋骨同時斷裂。這種說法可能不完全精確，但由此可見女性自然分娩時是非常痛苦的。

然而成功卸貨并不是結束，生完寶寶后的整個哺乳期，媽媽們可能會面臨漲奶，堵奶，乳頭皸裂，乳頭內陷需要調整，奶水不足需要催奶，斷奶時的石頭奶等等，這些問題對很多寶媽來說，可能比生寶寶時都要痛苦。

汪峰曾在《妻子的浪漫旅行》中里說，老婆章子怡說過，這輩子經歷最大的疼就是漲奶，可見哺乳期嚴重的漲奶有多疼。

生理性漲乳

漲奶一般會發生在產后2-4天，也叫生理性漲乳。生理性漲乳是怎么產生的呢，其實就是因為乳房在為分泌成熟乳做準備，也是二期泌乳來臨的信號。

孕媽懷孕20周左右就會分泌泌乳素了，此時已經有了初乳，而這個階段就是稱之為泌乳一期。而孕媽在到達臨盆生產后，胎盤剝離了子宮，體內的荷爾蒙開始變化，大量泌乳就開始啟動了，泌乳素會在產后2-4天達到一個峰值，這個階段就是泌乳二期。此后，產后媽媽乳汁正常分泌，供給寶寶日常的哺乳需求量期間，就是泌乳三期了。

泌乳一期、泌乳二期這兩個階段都是由身體內激素來主導分泌的，也就是說，不管寶寶是否吮吸，這兩個階段都會來臨。但要注意的是，如果產后48小時內，寶寶沒有吸吮、或是很少吸吮媽媽的乳房，那么接下來的生理性漲乳，媽媽會非常痛苦，乳房的腫脹程度，與前期寶寶的吸吮頻率及時長有直接的關系。

那么泌乳二期生理性漲乳怎么辦呢?

首先生理性漲乳時，乳房會非常腫脹，有的寶媽整個乳房都是很硬的狀態，并且很疼。那么此時就要先通過手法，做好乳房的疏通，并配合寶寶正確的、高頻率的吸吮，來緩解生理期漲乳。

催乳師疏通手法

此前我了解過很多業內的催乳師，很多人會XXX從乳房根部開始推擠XXX，其實這個是非常錯誤的做法。因為漲奶硬塊時，乳頭是很難出奶水的狀態，此時用力從根部推擠，一定會產生更大強度的水腫，乳汁就更難出來了，媽媽也會感受到劇烈的疼痛感，說比生寶寶時還痛真的毫不夸張!不僅如此，還可能導致寶媽乳腺管損傷，炎癥發燒等情況，因此，掌握正確的疏通手法非常重要。

首先，乳暈相對整個乳房來說，是乳腺和腺泡沒那么豐富的一個位置，那么我們可以從乳暈開始，以輕輕點按的方式，逐步按揉乳暈的一圈，注意不要在乳房上摩擦。按揉的同時，輕輕的向乳頭方向推擠，動作要輕柔，這個時候就能看到有乳汁緩緩的流出來。

按這個方式按揉完整圈乳暈后，乳暈部分已經開始變軟了，此時可以用同樣的方式繼續按揉乳暈后面硬塊部分。

等整個乳暈附近都變軟之后，我們再做一下反向按壓的手法，反向按壓可以幫助消除乳房腫脹。具體操作方式如下：

①寶媽可以采取舒適平躺的姿勢，重力的作用會讓水分緩慢回流

②用手指輕柔、平穩的壓在乳暈和乳頭底部，并緩緩朝乳房根部按壓，注意力道要適當，以寶媽能接受的力度為宜

③根據乳房的腫脹硬度來調整壓力大小，并改變手指的方向，逐步按壓整個乳房，原則仍是不能引起太大疼痛

有效緩解生理性漲乳的疼痛，該怎么做?

生理期漲乳嚴重時雖然可怕，但只要寶媽們做好以下幾點，也不是無法避免的哦~

1、盡早開奶，多喂奶

條件允許的情況下，寶寶出生后，盡早讓寶寶開始吸吮，同時盡可能多和寶寶有一些皮膚上的接觸，不限時的持續哺乳

2、正確的吸吮方式

讓寶寶含住大部分乳暈，從而達到有效的吸吮

3、按需哺乳

新生兒胃非常小，每次吃的量也少，同時也消化的快。因此早期寶寶經常醒來哭鬧要吃奶，媽媽們應按需哺乳，不過量添加奶粉

4、飲食清淡，不過度進補

新手媽媽早期奶水不夠，家里老一輩的方法就是多喝湯湯水水，從而各種油膩的湯水接踵而來。但其實這些油膩的湯水，脂肪含量非常多，反而容易導致乳腺堵塞。因此，建議媽媽們此時不要急著喝下奶湯，飲食以清淡為宜，可以喝一些蔬菜湯，清淡的魚湯等。

5、正確的手法疏通

以上輕柔點按、反向按壓軟化法，切忌不可大力揉捏、按壓、推擠乳房。

6、睡覺時盡量平躺

側躺睡容易壓迫乳腺管，造成乳房堵奶，形成奶水淤積，因此睡覺時盡量采取平躺的姿勢。

7、蔬菜冷敷

如果已有漲疼感，可使用土豆片、卷心包菜對乳房進行局部冷敷，可以減輕疼痛感，注意要避開乳頭部分。如果漲奶較為嚴重，一定要尋求專業人士的幫助，或是及時就醫。

8、服用消炎疏通乳腺產品

常用的蒲公英，具消炎鎮痛功效，疏通乳腺，且不影響日常哺乳，放心使用，不擔心用藥安全問題。