橘子

橘子中含維生素C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后，產(chǎn)婦的子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。這時候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。

另外，橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用，產(chǎn)婦坐月子的時候，適當(dāng)?shù)某蚤僮樱軌蛲ㄟ^乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)　嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

木瓜

木瓜有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。

山楂

山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠，能夠生津止渴、散淤活血，幫助惡露排除，減輕腹痛。

再者，山楂還有開胃促消化的作用。產(chǎn)婦生寶寶后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，這時候適當(dāng)?shù)某孕┥介軌蛟鲞M(jìn)食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

紅棗

紅棗中含有大量、全面的維生素，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。

另外，紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質(zhì)，同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。

除此之外，紅棗有補血功效，是防治產(chǎn)后骨質(zhì)疏松和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補藥，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。