三伏天沒胃口怎么辦

1、切忌暴飲暴食，少吃夜宵、少飲酒，注意飲食衛(wèi)生，盡量少吃生冷食物。

2、清補為主，少吃油膩的食物，特別要少吃紅肉，在烹調(diào)方式上盡量以燉、蒸、煮為主，少用煎、炒、炸。

3、根據(jù)體質(zhì)適當選擇水果種類。夏季水果多，如西瓜是非常好的防暑降溫的水果，但是虛寒體質(zhì)的人不宜多食，還要避免因食用過量而影響正餐的食量。

4、多喝湯品、粥品，以流質(zhì)清淡食物為主，避免過于辛辣刺激。

5、適當運動，促進消化功能。

6、注意空調(diào)的溫度，以26℃～28℃為宜，而且不要直接對著人體吹。

7、保證睡眠質(zhì)量。睡眠不足也會影響人的食欲，特別是在炎熱的夏季更要注意睡眠時間與質(zhì)量。

三伏天開胃食譜

1、酸梅湯

組成：山楂50克，烏梅30克，甘草3克，冰糖50克，桂花10克。

做法：將烏梅、山楂、甘草洗凈，加水浸泡1小時。將浸泡好的材料倒入鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮90分鐘即可關(guān)火，根據(jù)個人的口味調(diào)入冰糖與桂花。

功效：助消化、增食欲。酸梅湯不僅能消暑止渴，還能迅速消除疲勞。

2、山楂麥芽飲

材料：山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉10克。

做法：將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈，用水煮沸，浸泡15分鐘即成，代茶飲，隨意飲用。

功效：益氣清心，健脾消滯。