孕婦運動的最佳時間是什么時候

孕期運動的最佳時間是在孕13周到產(chǎn)前1個月。

這期間胎兒發(fā)育比較穩(wěn)定，且孕婦身體不適也比較少，更適合運動。不過這期間運動也要控制好度，不宜過量。且越到后期，孕婦肚子越來越大，進行孕期運動的時間也要越來越短，動作要越來越輕柔。

孕婦哪些時間不宜運動

1、孕早期

孕早期是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵期，也是敏感期。這個時候的胚胎發(fā)育還不穩(wěn)定，很容易發(fā)生流產(chǎn)。所以孕婦要以靜養(yǎng)為宜，不要多運動，尤其是劇烈的運動，以免對胎兒不利。

2、剛吃完飯

孕婦剛吃完飯不宜馬上就運動，因為孕婦的消化能力較低，飯后立馬去運動的話，就會出現(xiàn)腸胃不適的情況，甚至還會導致腹痛。所以孕婦在吃完飯后應等半小時在運動。

3、剛起床后

經(jīng)過了一晚上的睡眠以后，孕婦起床之后會有饑餓感，這時候不吃飯就運動，胎兒也處于饑餓的狀態(tài)中，不利于其健康發(fā)育，同時還容易出現(xiàn)暈倒的情況。所以孕婦在起床后，應先喝杯溫水，等吃完飯再做其他的事情。

孕婦適量運動的好處

1、更易順產(chǎn)

孕期適量運動可促進骨盆開合，有利于提高孕婦自身免疫力，降低體脂率控制體重，避免胎兒發(fā)育成“巨大兒”，對促進血液循環(huán)，同時還能讓孕媽媽體力更強，在分娩時更能用力，分娩更順利。

2、遠離疾病

孕期運動能平衡孕婦體內(nèi)的血糖，避免孕婦出現(xiàn)糖尿病或是肥胖癥。研究發(fā)現(xiàn)，懷孕前一年或是懷孕初期堅持適當運動的女性不容易患先兆子癇，并能幫助孕婦遠離高血壓等孕期疾病，減少早產(chǎn)、胎死腹中的情況。

3、有利寶寶健康

孕期運動可以減少寶寶以后肥胖癥的出現(xiàn)幾率。研究發(fā)現(xiàn)，懷孕初期體重肥胖的媽媽，生出的孩子在7歲以后會出現(xiàn)肥胖，孩子容易發(fā)生糖尿病、心血管疾病和其他的疾病。而孕期保持適度的運動能保持體重，這對媽媽和寶寶都很重要。