女性咳嗽漏尿的平時要注意什么
2020年07月21日 12:10閱讀次數：425
一些女性朋友，尤其是產后媽媽，很多會在咳嗽、或運動時就出現漏尿的情況。那么，女性咳嗽漏尿的平時要注意什么呢?
1
適量運動
有漏尿情況的女性朋友，日常也要適量做運動，比如平時多參加一些戶外運動，這樣可以很好的緩解盆腔肌的肌肉，讓肌肉放松。
最簡單的運動方法：每天起床之前平躺在床上，做五十次左右的緊縮肛門和上提肛門的活動，可以明顯的減緩尿失禁這類癥狀。
2
禁止憋尿
長時間處于憋尿的情況的話會對人體的膀胱造成嚴重的影響，從而不利于對尿液的儲存和控制。所以女性朋友不管是否漏尿，平時都應注意盡量不要憋尿，一旦有尿意就要即使解決，否則會對身體造成嚴重影響。
3
蹲式排便
漏尿的朋友平時提倡蹲式排便，這樣有利于盆底肌張力的維持，同時還可防止尿道感染。但要注意，每次蹲的時間不要過長，以免引起便秘。
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