當歸黃芪湯

食材：當歸5克、黃芪3克、通草5克。

做法：每天用當歸、黃芪、通草這三味中藥煮成一碗藥汁，在吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用。

功效：這樣吃三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不會上火。

當歸生姜羊肉湯

食材：當歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。

做法：先將羊肉洗凈切塊，當歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內，加水適量，共燉湯，爛熟后放調味品，飲湯食肉，每周3—4次，連用20天。

注意：每周食用3—4次。

紅燒鱔魚豬肉

食材：鱔魚1斤、瘦豬肉半斤、生姜5～8片、蔥2～3根、蒜10瓣。

做法：把鱔魚、瘦豬肉、生姜、蔥、蒜都放入鍋中，再加入調味品紅燒。

功效：經常食用可以起到補腎、去腎寒、補血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。

阿膠瘦肉湯

食材：瘦豬肉100克，阿膠10克。

做法：先將肉放砂鍋內，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調味后飲湯食肉，隔天1次，連用20天。

注意：隔天食用一次，不能太密集的食用，也不能斷斷續續，不然沒有效果。

大棗枸杞粥

食材、大棗、枸杞、大米。

做法：把大棗、枸杞與大米共熬為粥，每天3—4次，連服30天。

花生枸杞煮雞蛋

食材：花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。

做法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。

注意：每天一次，不能太密集的食用，也不能斷斷續續，不然沒有效果。

孕婦補氣血注意事項

1、宜吃食物

孕婦在補氣血的時候除了要多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果，盡量不吃反季節的蔬菜水果。

2、不宜吃的食物

孕婦補氣血應盡量不吃或者少吃涼性的食物，因為寒涼的食物會減少乳汁的分泌。

常見的寒涼食物有：如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等。

3、飲食搭配合理

孕婦在懷孕期間應該葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。其實，備孕期開始，女性就應該注意營養均衡，這樣才能給懷孕生子打好基礎。

孕婦氣血不足的癥狀

孕婦氣血不足會直接影響自身和胎兒的健康發育，所以要補氣血，而上面我們說了補氣血的食療方法，但很多孕婦都不知道自己是否氣血不足，下面就給大家介紹下氣血不足的癥狀。

癥狀：

1、孕婦氣血虛，則會容易畏寒肢冷，自汗，頭暈耳鳴，精神萎靡，疲倦無力，心悸氣短等。

2、孕婦面色灰暗、皮膚干燥、手足麻木，失眠多夢，健忘心悸等，都是氣血不足的表現。

3、臨床上氣血不足的表現：既有短氣、乏力、不耐疲勞、倦怠之氣虛證，又有血不足而出現的頭暈、心悸、面色蒼白、失眠、健忘等血虛的現象。