哺乳期媽媽飲食的重要性
2016年10月28日 18:04閱讀次數：326
由于哺乳期的媽媽要分泌乳汁來喂養寶寶，還要逐步補充由于妊娠及分娩所耗損的營養儲備，所消耗的熱量自然大于日常熱量消耗，所需的各種營養素也較平時多，因此在為哺乳期的媽媽選擇食物時，寶媽要好好補充營養哦！
整理篇
美媽錦囊
| 媽媽們在哺乳期間應重視合理的營養攝入,這直接關系到母乳的質量。那么，母乳媽媽吃什么提高母乳質量呢？ |
媽媽的營養供給，應注意以下幾個方面：
1、熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養不良可直接減少泌乳量。
2、蛋白質：乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量，并使母體處于負氮平衡狀態。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上，每日增加蛋白質25g。
3、脂類：脂類與嬰兒腦發育有關，尤其類脂質對于中樞神經系統發育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。
4、無機鹽：這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對于乳母來講是最值得注意的。因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。例如鋅，產后頭三個月乳母營養不良，乳汁中鋅的含量顯著低于營養良好者。
5、維生素：乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養成份穩定，維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用，如VB1有促進乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。
14:03
15:03
10:36
12:13
15:05
14:24
還沒有人評論哦，趕緊搶一個沙發吧！