產后尿失禁（urinary incontinence）又稱為UI，是常見的產后疾病，美國女性患病率為2%-46%，英國為34%，我國為18.9%-50.9%。

而且隨著年齡的增長，發(fā)病率逐年攀升。有的患者甚至在正常活動如咳嗽、打噴嚏、大笑或者運動時會不由自主溢尿，尷尬至極，簡直是傷身傷心傷自尊~

產后尿失禁與孕期和分娩時，泌尿生殖器官脫垂和盆底肌的損傷有關。

跟蹤報道表明，約有50%準媽媽在孕期出現尿失禁，產后12個月，仍有19.5%的媽媽發(fā)生不同程度的尿失禁。所以，各位媽媽一是預防為主，二是在產后要盡早恢復盆底肌功能。

如何預防呢？

高齡產婦、寶寶體重、助產器械，產后感染、產程過長、產道裂傷、便秘、長期咳嗽等腹壓增加的情況都會加重盆底肌的損傷，在可控的范圍內，將這些影響降到最低。

目前，有個認識誤區(qū)就是剖宮產避免產后尿失禁。

孕期激素水平的變化，影響了控尿機制，增大的子宮導致膀胱位置上升，對盆底肌牽拉造成損傷。所以，剖宮產雖然可以防止肛門括約肌的損傷，更大程度保護盆底肌，但不能避免產后尿失禁。

產后如何盡早恢復盆底肌功能？

盆底肌鍛煉，即kegel訓練，是目前最簡單易行的方法。通過讓媽媽有意識的對肛提肌為主的盆底肌肉收縮鍛煉，來加強盆底肌肉力量，能夠有效降低尿失禁的發(fā)病率。

產后第一天就可以開始訓練，躺著、坐著、站著，隨時隨地，盡力收緊、提起肛門、會陰以及尿道，持續(xù)5-10秒，放松10秒，連續(xù)進行15-30分鐘。每天3次，堅持10周以上。當然具體的鍛煉情況也會因人而異，媽媽們要聽從醫(yī)生的建議合理安排。