在產(chǎn)后如何修養(yǎng),對于媽媽、寶寶都很重要,其中有很多事項都需要注意,科學(xué)、專業(yè)的知識有助于您做好產(chǎn)后恢復(fù)工作,讓自己和寶寶更健康、更美麗、更幸福。
新媽媽必讀:產(chǎn)后前3天,您需要注意什么?
新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)——小貼士
注意清潔,避免感染
產(chǎn)后一個月都不能進(jìn)行洗澡?你out了!新媽咪產(chǎn)后需要保證身體的潔凈,預(yù)防各種感染;
特別注意對會陰部的護(hù)理,大小便之后都應(yīng)用溫開水沖洗;
勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單,室內(nèi)要通風(fēng),污濁的室內(nèi)空氣容易使產(chǎn)婦增加呼吸道感染的機會;
新媽咪產(chǎn)后衣著應(yīng)舒適,冷暖適宜,不要過分“捂”,使汗液不能蒸發(fā),影響體內(nèi)散熱。
盡快哺乳小寶寶
盡早哺乳,可以使新媽咪大腦發(fā)出信號增加乳汁的分泌,形成神經(jīng)反射,增加乳汁的分泌;
產(chǎn)后初乳富含抗體,保護(hù)寶寶免受細(xì)菌的侵害,盡早喂初乳,可有效減少新生兒疾病的發(fā)生;
哺乳有利于新媽咪自身的子宮收縮和產(chǎn)后康復(fù)。
飲食調(diào)理,補充體能
新媽咪應(yīng)該在條件允許的情況下盡早開始補充營養(yǎng)(剖宮產(chǎn)媽媽的進(jìn)食時間通常在術(shù)后6~8小時,避免生理反射恢復(fù)之前進(jìn)食發(fā)生嘔吐或吸入性肺炎);
產(chǎn)后媽咪可能胃口不佳,可準(zhǔn)備些清淡的流食,但要營養(yǎng)豐富,如粥、蔬菜湯、豆腐湯等;
多吃新鮮蔬菜和水果,增加維生素的攝人,防止便秘。
注意休息與保養(yǎng)
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