在產(chǎn)后如何修養(yǎng)，對于媽媽、寶寶都很重要，其中有很多事項都需要注意，科學(xué)、專業(yè)的知識有助于您做好產(chǎn)后恢復(fù)工作，讓自己和寶寶更健康、更美麗、更幸福。

新媽媽必讀：產(chǎn)后前3天，您需要注意什么?

新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)——小貼士

注意清潔，避免感染

• 產(chǎn)后一個月都不能進(jìn)行洗澡？你out了！新媽咪產(chǎn)后需要保證身體的潔凈，預(yù)防各種感染；

• 特別注意對會陰部的護(hù)理，大小便之后都應(yīng)用溫開水沖洗；

• 勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單，室內(nèi)要通風(fēng)，污濁的室內(nèi)空氣容易使產(chǎn)婦增加呼吸道感染的機會；

• 新媽咪產(chǎn)后衣著應(yīng)舒適，冷暖適宜，不要過分“捂”，使汗液不能蒸發(fā)，影響體內(nèi)散熱。

盡快哺乳小寶寶

• 盡早哺乳，可以使新媽咪大腦發(fā)出信號增加乳汁的分泌，形成神經(jīng)反射，增加乳汁的分泌；

• 產(chǎn)后初乳富含抗體，保護(hù)寶寶免受細(xì)菌的侵害，盡早喂初乳，可有效減少新生兒疾病的發(fā)生；

• 哺乳有利于新媽咪自身的子宮收縮和產(chǎn)后康復(fù)。

飲食調(diào)理，補充體能

• 新媽咪應(yīng)該在條件允許的情況下盡早開始補充營養(yǎng)（剖宮產(chǎn)媽媽的進(jìn)食時間通常在術(shù)后6~8小時，避免生理反射恢復(fù)之前進(jìn)食發(fā)生嘔吐或吸入性肺炎）；

• 產(chǎn)后媽咪可能胃口不佳，可準(zhǔn)備些清淡的流食，但要營養(yǎng)豐富，如粥、蔬菜湯、豆腐湯等；

• 多吃新鮮蔬菜和水果，增加維生素的攝人，防止便秘。

注意休息與保養(yǎng)

• 生孩子可不是一件容易的事情，對每一位新媽咪來說，都是對肉體和精神的雙重考驗；

• 整個分娩過程，幾乎都會耗盡各位新媽媽的體力，產(chǎn)后第一天最重要的就是休息，恢復(fù)體力；

• 母嬰同室固然有利于寶寶身心健康，但是頻繁的哺乳和更換尿布、寶寶哭鬧，都會影響媽媽的休息。所以新媽咪應(yīng)爭取碎片時間養(yǎng)精蓄銳。