產后第17天飲食吃什么好 第17天食譜
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麻油雞
【食材】
主料：雞腿肉或者雞肉1斤，切小塊。配料： 麻油，米酒，生姜切片 ，鹽適量。
【做法】
1、麻油當作炒菜的油，燒熱，加生姜片，炒出香味。
2、加雞肉翻炒，炒至雞肉斷生。
3、加米酒，煮熟雞肉，入鹽調味，出鍋前把生姜挑出來不用。
【功效】
滋補營養，恢復體力。
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【食材】
粳米、蝦皮
【做法】
1、粳米淘洗干凈后如常法加水煮粥。
2、粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。
【功效】
蝦米營養價值高，富含蛋白質和鈣，有益精通乳的功效。該食譜美味營養。
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煮雞蛋
【食材】
生雞蛋1個
【做法】
1、把雞蛋放入鍋中，鍋內加涼水沒過雞蛋。
2、中火把水燒開后再煮4分鐘，雞蛋老嫩剛好。
【功效】
雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對組織損傷有修復作用。
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紅豆酒釀蛋
【食材】
甜酒釀一碗、雞蛋2個、煮熟的紅豆適量、枸杞子十粒。
【做法】
1、熟紅豆倒入鍋中，加入兩碗水，煮開。
2、鍋中水煮開后，將雞蛋整個打入，煮成荷包蛋。
3、隨后倒入洗凈的枸杞子一起煮。
4、待雞蛋的蛋清凝固，將酒釀倒入鍋中，輕輕攪拌勻，繼續加熱一小會。如果喜歡雞蛋黃較嫩的就早些關火，如果喜歡徹底熟透的雞蛋黃，就煮至雞蛋黃完全凝固。
【功效】
益氣養血，祛瘀通乳。
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蘋果
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清燉鴿子湯
【食材】凈鴿子1只，水發香菇、干木耳各20克，山藥50克，紅棗4顆、枸杞、姜片、鹽各適量。
【做法】
1、水發香菇洗凈，干木耳泡發后洗凈，撕片；山藥削皮切塊。
2、鴿子去內臟，洗凈，鴿子與清水入鍋，大火燒開后去血水、去沫。
3、砂鍋入水燒開，放姜片、紅棗、香菇、鴿子，小火燉1小時。
4、再放入枸杞子、木耳燉20分鐘。
5、放入山藥，用小火燉至山藥軟爛，加鹽調味即可。
【功效】鴿肉富含蛋白質、維生素A、鈣、鐵、銅等營養素，非常適合新媽媽食用哦。
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青椒炒肉片
【食材】青椒2個，瘦肉200克，食用油、醬油、鹽各適量。
【做法】
1、切成片狀的瘦肉內加入鹽、醬油，均勻攪拌，腌制10分鐘。
2、鍋中放油，切成棱形的青椒倒入鍋中翻炒；炒熟后入鹽調味，即可裝盤。
3、鍋中放油，腌制好的瘦肉倒入鍋中炒散。
4、倒入青椒翻炒均勻即可。
【功效】
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米飯
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百合薏米糊
【食材】干百合、薏米
【做法】
1、干百合、薏米提前2小時用水浸泡。
2、撈出所有材料，一起放入豆漿機中，加足量水，用米糊鍵功能煮成米糊。
3、按自己口味加入適量糖，或者什么也不加直接食用。不加糖去水腫效果更好。
【功效】
薏米有去水腫的功效，百合能潤肺養顏，非常適合新媽媽食用。
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鯽魚豆腐湯
【食材】主料：鯽魚400克，豆腐400克。輔料：蔥3克，姜1.5克，精鹽、水淀粉少許，香油適量。
【做法】1、將豆腐切成5毫米厚的薄片，用鹽水浸5分鐘，瀝干待用。2、鯽魚去鱗和內臟，洗凈，用鹽腌10分鐘。3、鍋中放香油加熱，爆香姜片，將魚兩面煎黃4、加適量水，燒開后大火燒5分鐘，改小火25分鐘，再投入豆腐片，調味后下少許水淀粉勾薄芡并撒上蔥花。
【功效】鯽魚具有很好的催乳作用，配用豆腐，益氣養血、健脾寬中，豆腐含蛋白質較高，對于產后康復及乳汁分泌有很好的促進作用。
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金針菇炒肉片
【食材】金針菇300克，瘦肉150克，食用油、醬油、鹽各適量。
【做法】
1、金針菇洗凈，瘦肉洗凈切片；瘦肉加入鹽、醬油，均勻攪拌，腌制10分鐘。
2、鍋中放油，將金針菇倒入鍋中翻炒；炒熟后入鹽調味，即可裝盤。
3、鍋中放油，腌制好的瘦肉倒入鍋中炒熟。
4、倒入炒好的金針菇翻炒均勻即可。
【功效】
豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質等營養成分，具有滋補作用。對便秘、體虛乏力等具有很好功效。
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薏米飯
【食材】
薏米半杯（一次性水杯），白米一杯，水150 ml。
【做法】
1.將材料洗凈，加水超過材料1.5公分左右，水中浸泡3~4小時。
2.將浸泡好的材料移入電飯鍋內煮熟即可。
【功效】
薏米含豐富淀粉、維生素B1，可消除浮腫，幫助多余的水分排出體外，還可強化腸胃道機能，增進消化吸收能力。
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紅棗栗子粥
【食材】
栗子 10個、紅棗10個、糯米300克、大米30克。
【做法】
1、糯米和大米淘洗干凈，提前放入清水里浸泡。
2、將栗子切成小塊，將紅棗用水浸泡一會兒。
3、將米和適量水放入鍋中，加入紅棗大火煮開后轉小火煮約30分鐘。
4、最后加入板栗煮20分鐘，直到粘稠即可。
【功效】
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