很多媽媽會因?yàn)闆]有及時回奶很容易出現(xiàn)各種乳房不適，比如說乳房脹痛，給產(chǎn)婦們帶來極大的痛苦。無痛回奶？其實(shí)沒你想象的那么難！想想當(dāng)初催乳時是怎么做的？回奶，只用反著做不就好了？！

① 不再吃特別發(fā)奶的東西。喂奶的時候，鯽魚湯、豬蹄湯沒少喝，決定回奶以后，就沒有再特別去做這些來吃了。

② 米飯少吃一點(diǎn)，每餐吃個七八分飽。特別提醒，蛋白質(zhì)不能少，也就是肉啊蛋啊還是要吃的，因?yàn)槟痰馁|(zhì)量還是要保證的。

③ 適當(dāng)吃一些回奶食物。比如山楂、韭菜。

? 山楂：具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以幫助媽媽們回奶。

? 韭菜：屬于溫?zé)嵝缘氖澄铮哂?a href="http://www.zaolee.cn/bjysbk/nxbj/nxys/20130507_261346.html" title="壯陽" class="innerlink" target="_blank">壯陽的功效，通過驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助調(diào)經(jīng)回奶。

這樣子吃下來，一段時間之后，奶慢慢的自然會少了。

糖漬山楂球

準(zhǔn)備食材：山楂500克、白糖100克、冰糖30克

步驟1：將山楂洗干凈，去掉山楂桿，用筷子從山楂桿出往前捅，去掉山楂核。

步驟2：鍋中倒入適量的清水，放入白糖和冰糖，用大火燒開，換成中火煮一會兒。

步驟3：等到湯汁濃稠的時候，放入山楂。

步驟4：將山楂水煮10分鐘，關(guān)火。

步驟5：山楂放涼之后，將糖漬山楂連同汁水裝入密封的容器中，即可。

荷葉山楂茶

準(zhǔn)備食材：干荷葉10克、干山楂20克、薏米10克、陳皮10克、清水700毫升、冰糖少許

步驟1：將干荷葉、干山楂、薏米和陳皮略微清洗一下，然后撈出放入鍋中。

步驟2：在鍋中倒入700毫升水。

步驟3：大火煮開后，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮5分鐘。

步驟4：可依據(jù)自己的口味在杯中放入冰糖

步驟5：然后將茶水倒入杯中，將冰糖攪拌融化即可飲用。

韭菜炒魷魚須

準(zhǔn)備食材：魷魚（鮮）500克、韭菜20克、大蒜（白皮）10克、姜5克、植物油60克、醬油5克、鹽3克。

步驟1：韭菜洗凈，切段。蒜拍扁切丁、姜切片。

步驟2：切開魷魚抽去里面的骨頭和內(nèi)臟，從魷魚須處擠出圓圓的牙扔掉，洗凈魷魚后切成兩半，在內(nèi)面切交叉花紋后，再切成塊。

步驟3：加40克油進(jìn)鍋燒熱，放入姜片、蒜丁炒香。將魷魚倒入后加15克醬油，炒1分鐘左右撈起，再倒20克油入鍋燒熱，灑蒜丁爆香。放入韭菜翻炒1分鐘。

步驟4：將魷魚倒入再炒30秒。

步驟5：起鍋前，加3克鹽翻炒一下即可裝盤。