據調查顯示，我國大約有60%的孩子都存在或多或少的缺鋅情況，正在發育期的孩子們如果還沒有攝入足夠的鋅，將會直接影響孩子的正常發育。那么孩子缺鋅的原因是什么？缺鋅有什么表現嗎？作為媽媽應該如何給孩子及時補鋅呢？今天小編就為媽媽們講一講鋅的知識。

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缺鋅的原因有哪些？

1.飲食不均衡，攝入量不足

和肉相比較，谷類內含有的鋅比較少，因此素食者比較容易缺鋅。懷孕中的媽媽和喂養中的媽媽都比較容易缺鋅，如果這個時候沒有攝入足夠的鋅，會導致媽媽和孩子都嚴重缺鋅；全胃腸道外營養如果沒有及時補充鋅，也會導致嚴重缺鋅。

2. 吸收不良

生活中因為各種各樣的問題所導致的腹瀉都會增加鋅的流失，谷類中多含有粗纖維和植酸鹽，容易阻礙人體對鋅的吸收，而且如果平時比較喜歡吃精細食物，也會加速人體內鋅的流失。

3.鋅丟失過多

大量失血、外出血、燒傷等都會使鋅隨著液體從體內流失；慢性尿毒癥、肝硬變等會引起高鋅尿的癥狀，鋅會與其配合治療的一些藥物融合，自尿排出，也會導致鋅的流失。

4.遺傳缺陷

腸病性肢端皮炎屬于常染色體隱性遺傳疾病，在日常生活中十分少見，由于小腸對鋅的吸收功能有障礙，會使體內含鋅量減少，會引發一定的禿發或者生長發育障礙的癥狀。

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哪些癥狀提示孩子缺鋅？

1.食欲驟減，孩子變得愛挑食、厭食，大一點的孩子甚至常常沒有饑餓感。

2.喜歡吃一些奇怪的東西，比如咬指甲、啃玩具、吃泥土等。

3.生長發育相較于同齡人都比較緩慢，身高比同齡人低 3 - 6 厘米，體重也比同齡人輕 2 - 3 公斤。

4.免疫力較差，經常得感冒以及呼吸道疾病。

5.注意力不集中，愛動，學習能力較差。

6.皮膚毛發顏色異常，頭發偏黃，指甲不光滑并且出現白斑，創傷不容易愈合，手指長倒刺等。

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如何給寶寶補鋅

1.根據寶寶年齡來補鋅

中國營養學會所推薦的鋅的日需量為：6 個月 —— 3 毫克；7 - 12 個月 —— 5毫克；1 - 3 歲 —— 10 毫克；孕媽媽 —— 20 毫克；乳母 —— 20 毫克；正常成人 —— 10 - 15 毫克。

2.嬰兒補鋅靠母乳

母乳當中鋅的吸收率最高，高達 62 %。

3.斷奶后，輔加富鋅食物

如花生、牛肉、胡蘿卜、羊肉、牡蠣、豬瘦肉、動物肝等，據測試，動物性食物內的含鋅量遠遠高于植物性食物，而且動物型食物的蛋白質分解后的氨基酸能夠有效促進鋅的吸收，而且吸收率可以達到 50 %左右，植物性食物與植物酸合成新的不溶于水的化合物之后，吸收率僅僅只有 20 %左右。

4.兒童補鋅靠均衡膳食

5 歲以上的兒童，完全可以在日常的食物中活得足量的鋅，因此媽媽們一定要讓孩子養成不挑食的習慣，而且在飲食上也要注意均衡搭配，一般就不需要擔心寶寶是否缺鋅的問題了。

在平時還要注意不能讓孩子吃太多的甜食和白糖，以免會影響鋅的吸收，一定不能夠把補鋅類藥物當做“萬能補藥”而長期服用。

5.藥物補鋅慎而又慎

很多媽媽們喜歡通過食用口服液等藥物的方式來給孩子補鋅，認為這樣的方式見效更快，可是小編要在這里提醒一句，除非是經過醫院檢查確診為缺鋅的寶寶，才能夠在醫生的指導下服用藥劑。

注意：為了更好地吸收，口服鋅最好是在飯前1 至 2 小時服用哦。