在很多專家眼里，我們中國的孩子活得很簡單，只要生病了，那就是缺鈣了!好像吃鈣片比吃藥都頂用，其實(shí)并不是這樣的，今天帶大家一起來看一下孩子缺鈣都有哪些癥狀：

▲睡眠質(zhì)量不高不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗;

▲容易引發(fā)消化道疾病陣發(fā)性腹痛、腹瀉;

▲骨骼等疾病抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕;

▲不愛吃飯厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;

▲發(fā)育遲緩智力發(fā)育遲、說話晚;學(xué)步晚，13個月后才開始學(xué)步;出牙晚，10個月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發(fā)稀疏;健康狀況不好，容易感冒等。

▲小兒缺鈣還時常出現(xiàn)食欲不振、精神狀態(tài)不好、抽搐、對周圍環(huán)境不感興趣、智力低下、免疫功能下降等癥狀。

▲還有的寶媽問如果，寶寶經(jīng)常搖頭就一定是缺鈣了？請單擊藍(lán)字參考，進(jìn)行解答。

第一、補(bǔ)鈣最好是食補(bǔ)，爸爸媽媽可以挑一些含鈣豐富的食品來給寶寶吃。如牛奶、奶酪、豆類食品、綠葉蔬菜、蝦皮、橙汁等等。

第二、乳鈣類產(chǎn)品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合嬰幼兒吸收。乳鈣呈液體油狀，對于1歲以內(nèi)嬰幼兒可以剪開膠囊尾部，直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食，3歲以上寶寶可以直接咀嚼食用。或者可以添加到牛奶、果汁或者其他輔食當(dāng)中，喂養(yǎng)起來也很方便，特別適合嬰幼兒。

第三、鈣劑的制劑很多，家長可選擇含鈣量較豐富的無機(jī)鈣，如碳酸鈣，乳酸鈣，入口即化，有專門針對嬰兒的補(bǔ)鈣套裝，每天定量給孩子服用。一般從出生后半個月到1個月開始服用，一直服到2歲半或3歲。

第四、適當(dāng)?shù)臅?a href="http://www.zaolee.cn/baike/388449.html" title="曬太陽" class="innerlink" target="_blank">曬太陽有助于寶寶所補(bǔ)充的鈣質(zhì)的吸收，而且寶寶要盡量多露出皮膚，增加皮膚對VD的合成。秋天，爸爸媽媽們可直接讓寶寶在太陽下享受日光浴，夏天可在樹蔭下，使寶寶的皮膚經(jīng)常接觸紫外線，鈣質(zhì)吸收也會更好。

1、牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最接近完美的食品”，最理想的天然食品。

2、酸奶：酸奶是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、奶酪：奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含鈣橙汁：橙子被稱為療疾佳果，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

5、豆類食品：豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但請緊記，一歲以后的孩子才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

6、海帶：海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

7、蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有鈣庫”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

1、不要讓鈣遇見草酸：菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。

2、鈣劑不要與主餐混吃：即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣制品，也是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

3、過量補(bǔ)鈣反而長不高：補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量大大超過以上的標(biāo)準(zhǔn)，可能會便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險等。

4、維生素D和嬰兒鈣片分開吃：真正缺鈣的孩子很少，很多孩子真正缺的應(yīng)該是維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時保證體內(nèi)的鈣不會從尿里流失。嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應(yīng)達(dá)到400國際單位。如果維生素D量不夠，就會表現(xiàn)為缺鈣”。

擔(dān)心寶寶缺鈣，就多讓他曬太陽吧！

如果真的擔(dān)心寶寶缺鈣，不是補(bǔ)鈣，而是補(bǔ)充維生素D。很多時候，缺鈣不是攝入的鈣不夠，而是吃進(jìn)去的鈣沒有吸收。這個時候需要去改善寶寶吸收鈣的能力，，而不是給他更多的鈣。在沒有吸收能力的情況下，補(bǔ)充什么他也吸收不了，反而會成為身體的負(fù)擔(dān)。

鈣進(jìn)入體內(nèi)被人體吸收需要有維生素D的幫助，維生素D的來源有兩個途徑，一是通過日光中的紫外線照射皮膚轉(zhuǎn)化而成，另一條途徑是通過攝入食物獲得。如果缺乏維生素D，那么吃進(jìn)去的鈣就無法被身體吸收。

所以如果寶寶真的有各種缺鈣的表現(xiàn)，也不是為寶寶補(bǔ)鈣，而是要補(bǔ)充維生素D。補(bǔ)充維生素D的最佳方法是曬太陽。每天保證寶寶至少曬半個小時的太陽，而且是要手、頭部的皮膚直接裸露在陽光下，才能把陽光中的紫外線合成人體需要的維生素D。寶寶出生后，就要堅持讓寶寶曬太陽。夏天早晚陽光不烈的時候曬，冬天，中午陽光充足的時候曬。寶寶出月子后，更是要堅持帶寶寶出去活動，曬曬太陽，這樣可以幫助鈣吸收。

除了曬太陽，還可以讓寶寶補(bǔ)充一些維生素D的滴劑。但是如果需要額外給寶寶補(bǔ)充維生素D，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要隨意亂補(bǔ)哦！