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哺乳期吃什么最好 這些對媽媽和寶寶來說是最好的食物

2017年07月17日 15:15閱讀次數：311
哺乳期吃什么最好。哺乳期媽媽吃東西不是一個人在吃，而是兩個人，寶寶在前六個月都是全母乳喂養，這個時候媽媽吃什么，寶寶就會吸收到什么。那么哺乳期要怎么吃好？吃什么對哺乳期媽媽最好？
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哺乳期吃什么最好 綠葉蔬菜

綠葉蔬菜如菠菜、花椰菜等，是維生素A，維生素C和鐵的倉庫。這對嬰兒的成長是很重要的。這些低熱量的蔬菜也是鈣的一個很好來源和健康的抗氧化劑，這對你和寶寶都很重要。

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[剖腹產后可以吃的蔬菜 蔬菜這樣吃真是太好了]

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哺乳期吃什么最好 季節性的水果

水果含有豐富的抗氧化劑來源，維生素和礦物質。維生素C有助于傷口愈合。水果像蘋果和香蕉有助于提高身體能量水平，幫助保持健康。

但是哺乳期媽媽不能吃涼性的水果，如果媽媽過量的食用西瓜等涼性水果，很容易導致寶寶腹瀉。

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哺乳期吃什么最好 雞蛋

雞蛋是身體常規蛋白質的來源。增長和加強寶寶的骨骼和肌肉，因此必須在添加在新媽媽的飲食中。

但是哺乳期雞蛋也不可以吃太多，每天三個左右的雞蛋就可以了。而且如果寶寶有濕疹也是不能吃雞蛋的哦。

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