不少女性在孕中后期和產后都會經歷“魚的記憶”——在孕中期之后，女性的認知能力、記憶力等會開始變得不那么高效，生完孩子之后更是一落千丈，感覺腦子不夠用，成了一個“忘事兒媽”。不少人將之歸結為“太忙了”，“沒休息好”，“心理壓力大”，“情緒不穩定”等等，其實，這些表現也可能與“腎虛”有關。

腎與大腦關系密切

《黃帝內經》記載：“腎主骨，生髓，通于腦”。意思是說，腎是藏精的，精是生髓的。

中醫認為，髓又分為骨髓、脊髓、腦髓三部分。其中，骨髓藏于全身骨骼之中，起到營養骨頭的作用，最終匯聚到脊髓；脊髓又和腦髓相通，皆由腎精所化生。大腦的營養來源于腎精。因此，腎功能的好壞會影響到大腦的功能。

《醫學心悟》中也有“腎主智，腎虛則智不足”之說，也說明了腎之精氣盛衰對大腦認知功能的影響。

正是由于腎與大腦間的微妙關系，才可以通過養腎來益腦。如果腎氣健旺、腎精充足，則精力充沛、耳聰目明、思維敏捷、動作靈巧。若腎精虧虛，腦髓得不到濡養，就會出現頭暈、健忘、思維遲鈍等癥狀，嚴重時甚至會出現認知障礙。

日常養腎小建議

腎虛有腎陰虛和腎陽虛之分。腎陽虛人群會有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發白等表現。

腎陰虛者往往手足心發熱、口干、面部偏紅、通常由于熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。

日常生活中養腎，可以從食療、運動、按摩等各個方面入手。

1、食療有側重

食療補腎應根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物：

◆ 腎陰虛的人應以“清補”為主，如黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥等。盡量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物；

◆ 腎陽虛的人則可以適當吃些韭菜等溫腎壯陽的食物。

2、生活方式要健康

控制體重，作息規律，不熬夜，戒煙忌酒，適量飲水等要素必不可少。

中醫認為：“動則生陽”，養腎過程中，適量的運動不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。

肢體的功能活動由肝腎支配，適當進行肢體運動，有助于激活肝腎的陽氣，養筋健骨，通脈活絡，增強抵抗力，達到強身健腎的目的。

桑葚15克、烏梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取湯飲用，可養陰、生津、止渴。

穴位按摩

中醫認為，腰為腎之府。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等。

平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

養腎就要這么做

1.揉耳朵

中醫學認為：“耳者，腎之官也”。刺激耳部，可以調節臟腑功能，益腎強身。

具體方法：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。

2.平心態

中醫認為：“恐則傷腎。”注意調控情緒，不要大喜大悲，能在一定程度上呵護腎臟。

3.護腰腳

腎經起于足底，且腰為腎之府，而足部、腰部很容易受到寒氣的侵襲。要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。上衣長度合適，注意不要露腰、露臍。

4.不憋尿

積存的小便會成為水濁之氣，引起感染、侵害腎臟。有尿時就要及時排出。

溫馨提示：不要盲目追求補腎的“良藥”。一方面，濫用保健品會加重腎臟負擔；另一方面，凡補品均應辨證論治，補錯了反而會出問題。