在孕期需要怎么睡覺呢？隨著肚子一天天的變大，很多準媽媽都不知道晚上以什么樣的睡姿睡覺更好，孕婦左側睡好嗎？這個到底有沒有科學依據？

關于孕期睡姿問題，相信各位孕媽咪都會去查資料了解，都說左側睡對胎兒好，因而整個孕期，不斷強迫自己往左側睡。還有很多孕媽咪“睡錯”一晚，就擔心寶寶發育不好了。

日前，有一位李女士一大早趕來心急如焚地問：“醫生，趕緊幫我聽聽寶寶的胎心， 我昨晚忘記左側睡了!會不會對胎兒不好呀?”

@珊珊媽：懷孕以后，就聽說要左側睡，從孕3個月就開始養成這個習慣，心好累!

@安妮媽：本來就喜歡趴著睡的我，如今為了寶寶豁出去了，乖乖睡左邊，半夜有時候睡得不舒服，還會失眠，哎~

@小可媽：一睡左邊就失眠，右側睡才睡得香的我，真的很糾結~

相信很多孕媽咪都深有此感，本來好好的睡眠質量，因為要左側睡，變成失眠了。

孕婦怎么睡?孕期這么長?也并不是說一直都需要左側睡???

不同孕期，怎么睡才科學?

早期(1-3個月)——可隨意睡

這個時期的胎寶寶還只是一顆小豆芽等待生長，子宮的膨脹程度也很小。所以，這個時期子宮其實對腹臟器官是沒有什么壓迫的，孕媽咪喜歡什么樣的睡姿都可以采取，只要是自己睡得開心、舒適就好啦，一些睡眠質量不佳的孕媽咪，可以開始準備一個多功能胎教儀，聽聽優美的音樂，溫暖的小故事，培養和寶寶的親密感。

孕中期(4-7個月)——仰睡或者側睡

隨著胎兒的增長，子宮也開始逐漸漲大，這個時期趴睡姿勢肯定是不可以的!

不過孕媽咪還可以仰睡或者側睡，特別是孕中期腿腳開始浮腫的孕媽咪，最好是采取仰睡，并且在腿下墊一個枕頭，升高腿的位置，這樣可以幫助促進血液回流，緩解水腫癥狀。老公也要多體諒孕媽咪，可以幫助孕媽咪按摩，緩解一下身體的疲勞感。

孕晚期(8-10個月)——左側睡姿

到了孕晚期，此時胎寶寶的增長速度是驚人的，隨著孕媽咪腹部越來越大，子宮漲至最大狀態，對腹臟器官的壓迫也達到了最大程度。而孕媽咪的子宮大部分是向右側傾斜的，如果這時期孕媽咪長期右側睡，就會加重子宮的傾斜程度，妨礙血液的回流，致使自己供血不暢引起眩暈，甚至影響胎兒的健康發育。因此建議左側睡姿，不僅能提高供氧量，還能改善右旋情況。

但如果你說右側行不行?當然可以啊，反正你也控制不了一整晚睡左邊吧?那就不要這么大心理負擔，只要不仰臥，都不會影響到血液循環的。不管怎么睡，最重要的是有良好的睡眠，孕媽咪睡得舒舒服服，胎寶寶安穩成長。

孕期睡姿是個很重要的環節，特別是孕晚期，推薦左側睡姿，當然了，并非說要一整夜保持住左側一個姿勢，這樣就真的太累了。孕媽咪可以適當改變一下睡姿，如果左側睡真心不舒服，那么還是按照孕媽咪舒服的姿勢睡覺即可，同時注意盡量避免壓迫到寶寶為佳。